अपने बॉडी को डिटॉक्स कैसे करे - body ko detox kaise kare ~ wiki hindi

अपने बॉडी को डिटॉक्स कैसे करे - body ko detox kaise kare

हम सभी अच्छी तरह जानते है कि, हेल्थ के लिए  प्रैक्टिस करना बहुत इम्पोर्टेन्ट बात है। लेकिन जब हम अपने दोस्तों के साथ होते हैं या कुछ सामाजिक समारोहों में होते हैं तब हम इस बात से दूर हो जाते है। तब हम खाना पीना बहुत कम करते है और हम पेट की सूजन जैसी बीमारियों को फेस करते है। तो हमें इस मामले में क्या करना चाहिए? इसलिए हमें हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लंबे समय तक डिटॉक्सीफिकेशन करना चाहिए। इसलिए हम यह आर्टिकल लाये है।



1] दिन की शुरुआत निम्बू पानी से करें

हमने अक्सर सुना होगा कि, दिन में सुबह निम्बू पानी पीने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। अगर आप दिन की शुरुवात में निम्बू पानी पीते है तो,  आपके शरीर की पाचनशक्ति बढ़ जाएगी और जो भी विषाक्त पदार्थ आपके शरीर मे है वो बाहर निकल जाएंगे।
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2] डिटॉक्स जूस ओर ग्रीन टी पियें

अपने ब्रेकफास्ट के वक्त कोल्ड डिटॉक्स जूस पीने का प्रयास करें। इसमे फल सब्जिया जैसे पालक,अदरक और निम्बू का उपयोग करें। लेकिन यह सामग्री ताजा ओर कार्बोनिक होनी चाहिए। आप अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए दिन के दौरान ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं।

3] जो फ़ूड detoxify में मदद करते है उनका उपयोग करें

यकृत और गुर्दे आपके शरीर के प्राकृतिक फिल्टर होते हैं। उन खाद्य पदार्थों और खुराक को शामिल करने का प्रयास करें, जो क्लीनिंग प्रोसेस को सहायता करेंगे। बीट्स, लहसुन, नींबू और समुद्री शैवाल जैसे खाद्य पदार्थ इस प्रक्रिया के लिए दिलचस्प हैं।

4] हेल्थी खाना खाएं

अपने आहार में हाई फाइबर खाद्य पदार्थ को शामिल करने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को शुद्ध कर देगा और लंबे समय में आपको स्वस्थ बनाए रखेगा। इसके अलावा आप कोल्ड्रिंग जैसे ठंडे पेय पदार्थों को अवॉइड करें।


5] अधिक हलचल करें

आप ऐसी व्यायाम और एक्टिविटीज करें जिनके कारण आपको ज्यादा से ज्यादा पसीना आएगा। इस तरह, आप आपके विषाक्त पदार्थों और अन्य अशुद्धियों को शरीर से अधिक मात्रा में निष्कासित कर सकते है।

6] inversion एक्सरसाइज करें

योगा एक्सरसाइज करना आपकी बॉडी को डेटॉक्सशन करने में फायदेमंद होती है। आप इसके लिए योगा में शीर्षासन या सर्वांगासन कर सकते हैं।
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7] किसी रस्सी पर  जम्प करें

आप रोजाना रस्सी जम्प करे और यह जम्प दिन में हो सके तो 100 से 200 बार मारे। यह भी शरीर को डिटॉक्स करने का अच्छा तरीका है और इससे आप शरीर की बहुत सी चरबी भी घटा सकते हैं।

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8] पानी का इस्तेमाल करे

यह एक पॉपुलर तरीका है जो आपके शरीर को विसर्जित करता है,और काफी आसान भी है। जब आप शॉवर में होते हैं तो हर 30 सेकंड में गर्म और ठंडे पानी के बीच स्विच करने का प्रयास करें। इससे सूजन कम हो जाएगी ।

तो दोस्तों यह ते शरीर को डिटॉक्स करने के कुछ बढिया तरीके है।  अगर आपको यह तरीके पसंद आये हो तो आप इन्हें उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो शरीर को डिटॉक्स करना चाहते है धन्यवाद।
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