गुस्से पर नियंत्रण कैसे रखे - gusse par control kaise kare ~ wiki hindi

गुस्से पर नियंत्रण कैसे रखे - gusse par control kaise kare

दोस्तों हमारी लाइफ में असफलता, ब्रेकअप होना, हार जाना और कई सारी बाते है जिनकी वजह से हमे गुस्सा आता है। अगर दोस्तों आपको हद से ज्यादा गुस्सा आता है तो, यह बात आपके लिए ओर आपके हेल्थ के लिए ठीक नही है । क्योंकि गुस्से का बुरा असर अपने खुद पर ही पड़ता रहता है। इसलिए हम आपके लिए गुस्से को कंट्रोल करने के कुछ बढिया तरीके लाये है।


1] माफ कर दे

दोस्तों हमारी लाइफ में कोई ना कोई होता है जो हमारे दिल को चोट पहुचाता है और हमे उसपर गुस्सा आ जाता है। लेकिन उसपर गुस्सा कर बैठने का कोई लाभ नही होता यह गुस्सा तनाव में परिवर्तित होता है और हम टेंशन में जिंदगी जीने लगते है। इसलिए अपने गुस्से पर कंट्रोल करने के लिए उस इंसान को माफ कर दे तब आप हल्का महसूस करेंगे।
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2] समस्याओं को सुलझाने के लिए फोकस करें

कभी कभी हम कुछ गलतियां कर बैठते है और तब हमें कुछ समस्याएं आते है। तब हम उन समस्याओं का सामना करने के बजाय उनसे दूर भागते है। लेकिन ऐसा करने से समस्याएं दूर होने के बजाय वो ज्यादा होती जाती है। इसलिए आप उन समस्याओं को हल करने के बारे में सोचे ओर से हल करने का प्रयास करें। यह भी गुस्से पर काबू करने का बढ़िया तरीका है। यकीन मानिए दोस्तों आप इन समस्याओं को हल करने के बाद बहुत खुशी महसूस करेंगे।


3] वर्तमान में जिये

दोस्तों हम भूतकाल में घटी घटनाओं का टेंशन लेते है और भविष्य के बारे में हम चिंता करते है। लेकीन यह चिंता और टेंशन आपके गुस्से में परिवर्तित हो जाती है। इसलिए आप वर्तमान में ही जागृत रहे यह बात आपके चेहरे पर खुशी लाने में मदद करेगी।

4] लंबी सांस लें

जब आप संताप या क्रोध को फील करते हो तो आप कुछ समय निकालें और एक जगह घर पर बैठे और लंबी और गहरी सांस लें।  सांस लेते समय सारी गुस्से की जो कारण है उन्हें बाजुमें रखें। ऐसा करने से आप आसानी से गुस्से पर कंट्रोल कर सकेंगे।


5] अवास्तविक उम्मीदों को सेट न करें

दोस्तों हम मेसे कई लोग फालतू की उम्मीद रखते है और  इन उमीदो से हमारा गुस्सा पैदा हो जाता है। जैसे हम किसी बाइक की उम्मीद रखते है। लेकिन पैरेंट्स ने उन्हें पूरा न करने पर हमें गुस्सा आने लगता है। इसलिए दोस्तों आप फालतू की उम्मीदें न रखे आप आत्मनिर्भर रहे। जिसके वजहसे आप अपने गुस्से पर काबू कर सकते है।

6] गुस्से को व्यक्त करें

गुस्सा भी उदासीन भावना का रूप होता है। जब आप गुस्से को दबाते हो तब आपके अंदर का गुस्सा बढ़ जाता है।  इसलिए आप इसे अपने विचारों के माध्यम से व्यक्त करें। क्योंकि ऐसा करने के बाद आप अपने आप मे ठंडा महसूस करेंगे। आप इसे व्यक्त करने के लिए चिल्लाए मत आप शांत स्वर में इसे व्यक्त कर सकते है। आप अपने विचारों को स्पष्ट अपने पति, दोस्तों या बच्चो के साथ व्यक्त करें। ऐसा कुछ भी मत कहो जिससे दूसरे को चोट पहुचेगी ओर आपके इसका बाद में अफसोस होगा।

7] तस्वीर में प्यार लाओ

अगर आप किसी से प्यार करते है और उसका खयाल रखते है तब आप उसे खुश करने के लिए कुछ काम करें। यकीन मानिए दोस्तों ऐसा करने से आपके गुस्सा दूर हो जाता है और यह काम आपके नकारात्मक चीजो को दूर हटाने में भी मदद करता है।

8] तकिए के नीचे रोये या चीखे

जीवन निराशाजनक हो सकता है लेकिन लोगों पर चिल्लाने या चीजों को फेंकने के बजाय, एक तकिया में चिल्लाने का प्रयास करें । जब आपके आसपास कोई नही है तब ऐसा काम करें।  ओर ऐसा करते समय अपने आप को शांत करने के लिए कुछ एक्टिविटीज करें। यह क्रोध और ईर्ष्या को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका है।
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9] अपने रौटीन मे ब्रेक लें

दोस्तों जब हम किसी ब्रेक न लिए किसी एक ही चीज पर काम करते है तो यह काम तनाव में परिवर्तित हो जाता है और यह तनाव हमे गुस्सा देने का काम करता है।  इसलिए किसी काम को करते समय हफ्ते में 1 बार रविवार के दिन पूरा आराम करने की कोशिश करें।

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10] हल्का हो जाओ

जब आप किसी तनाव में होते है तब उसकी चिंता करें बिना हँसे  क्योंकि हास्य ऐसा बढिया तरीका है जो लोगो को चोट पहुचाए बिना हम आसानी से इसका इस्तेमाल कर के अपने गुस्से पर काबू पा सकते है।

दोस्तों यह थे गुस्से पर काबू पाने के कुछ आसान तरीके अगर आपको यह तड़के पसंद आये है तो आप इन्हें अपने ऐसे दोस्तों के साथ शेयर करे जो अपने गुस्से पर कंट्रोल करना चाहते है धन्यवाद।
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