लंबाई कैसे बढाए : height kaise badhaye ~ wiki hindi

लंबाई कैसे बढाए : height kaise badhaye

दोस्तों हमारी पर्सनलिटी को जमाने के लिए हमारी हाइट सबसे ज्यादा इम्पोटेंट होती है। जिस इंसान की अच्छी हाइट है उसका हर जगह इम्प्रेशन बनता है और उसने बॉडी बनाई तो 4 चांद लग जाते है। ओर लड़को की आइडियल हाइट 180 होनी चाहिए और लड़कियों की 172 होनी चाहिए। लेकिन हर कोई इस हाइट को प्राप्त कर नही पाता और हाइट बढ़ाने के बारे में टेंशन लेने लगता है। तो अब दोस्तों आपको इसके बारे में टेंशन लेने की कोई जरूरत नही है। क्योंकि इन तरीकों को पढ़ने के ओर इन्हें आजमाने के बाद आप आसानी से अपनी हाइट बढ़ाने में कामयाब होंगे।


हाइट कैसे बढाए जबरदस्त तरीके

1] स्विमिंग करें

स्विमिंग भी हाइट बढ़ाने की बढिया एक्सरसाइज है। क्योंकि जब आप स्विमिंग करते है तब आपका शरीर की हड्डियों की स्ट्रेचिंग होती है और एक अनोखा खिंचाव उत्पन्न होता है। इसलिए, आपको रोजाना 30 मिनट तक अपने स्ट्रोक में स्विमिंग करना चाहिए। लेकिन अगर आप बटरफ्लाई या फ्रीस्टाइल स्विमिंग करेंगे तो आप ज्यादा तेजी से अपनी हाइट बढ़ा सकेंगे।
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2] हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज करें

अगर आप तेजी से अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो आप हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज यानी जम्पिंग, रनिंग, वाकिंग जैसे एक्सरसाइज करें। क्योंकि ये एक्सरसाइज आपके शरीर के हार्मोन का विकास होने में मदद करता है। इसके अलावा आप हाइट बढ़ाने के लिए लंबे समय तक रस्सीकूद, साइक्लिंग, रनिंग ओर बॉडी स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम कर सकते है। दोस्तों इन व्यायाम को कड़ी मेहनत से करेंगे तो आप आसानी से अपनी हाइट बढ़ा सकते है।


3] अच्छी नींद लें

दोस्तों यकीन मानिए अच्छी नींद लेना भी युवा उम्र में हाइट को बढ़ाने का बढिया तरीका है। जब आप अच्छी नींद लेते हो तो जो हाइट बढ़ाने के हार्मोन होते है वो आपके रक्त में आसानी से फैल जाते है। ओर आपकी हाइट बढ़ाने का काम करते है। इसलिए, उचित नींद महत्वपूर्ण है और बच्चों को कम से कम 8- 9 घंटे नींद मिलनी चाहिए।  क्योंकि अच्छी नींद से बच्चे अपनी हाइट तेजी से बढा पाएंगे।

4] उचित पोषण ले

आनुवांशिकी के अलावा, आपकी पोषण आपकी ऊंचाई का निर्धारण करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आपको अंडे, दूध, मांस और दही से युक्त उच्च प्रोटीन और कैल्शियम समृद्ध आहार खाने की आवश्यकता होगी। अगर आपको हाइट तेजी से बढ़ानी है तो दही का सेवन करें। यह हाइट बढ़ाने का सबसे बढ़िया खाद्य पदार्थ है। ओर पास्ता, पिज्जा, केक ओर कुकीज जैसे पदार्थो को न खाए। क्योंकि वे इंसुलिन का उत्पादन करते हैं ओर वो ग्रोथ हार्मोन को आपके शरीर मे फैलाने से रोकते है। इसलिए इसके बजाय आप प्रोटिन युक्त पदार्थ खाये।


5] सेल्फ मसाज करें

अगर आपकी हाइट कम गति से बढ़ रही है तो मालिश करे। क्योंकि मालिश धीमी वृद्धि के मामले में पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है।  इसलिए, अपने गर्दन क्षेत्र की मालिश करने की कोशिश करें जहां थायराइड स्थित है। आप प्रत्येक thumbpad  को 2-3 बार एक दिन में मालिश कर सकते हैं। क्योंकि यहां एक्यूप्रेशर बिंदु थायरॉयड और पिट्यूटरी ग्रंथियों से जुड़े हैं। इसके अलावा आप ब्रीथिंग एक्सरसाइज से आत्म मालिश कर सकते है।

6] कैल्शियम अवरोधकों को अवॉइड करें

कई पदार्थ जैसे अल्कोहल, कैफीन, सोडा और कोल्ड ड्रिंक, यह पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं। अगर आप नेचरली अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो आप इन पदार्थों के सेवन को रोकने की कोशिश करें।


7] सप्लीमेंट लें

सिर्फ फूड आपकी हाइट तेजी से बढ़ाने में मदद नही कर सकते। आपको अब suppliment लेने की जरूरत है। इसलिए आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण suppliment कैल्शियम है। ओर इसके अलावा zinc, क्रोमियम, विटामिन डी जैसे supplement लेने की भी आवश्यकता है। क्योंकि, यह सप्लीमेंट आपके हड्डियों को बढ़ाने का काम करती है। आप डेयरी आइटम, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे और मांस जैसे भोजन से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।

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8] पर्याप्त पानी पिये

दोस्तों पानी पीने के कई फायदे है और आप अभी सोच रहे होंगे कि , पानी पीने का हाइट बढ़ाने से क्या कनेक्शन है। तो , दोस्तो यकीन मानिए पर्याप्त पानी पीने से भी तेजी से हाइट बढ़ती है। क्योंकि पानी आपके रक्त में पतले पदार्थों की मदद कर सकता है। ताकि वह सभी पोषक तत्वों को हड्डियों तक ले सकें और उन्हें तेजी से बढ़ने के लिए सक्षम कर सकें। पर्याप्त मात्रा में मौजूद रक्त से आसानी से शरीर के सभी भागों में विटामिन और खनिजों को बढ़ाया जा सकता है।  जिससे ऊतकों को बढ़ाने में मदद होती है। इसलिए दोस्तों रोजाना 8-10 ग्लास पानी पीने की कोशिश करें।
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9] सोने से पहले दूध पिये

दोस्तों हमे पता ही है कि, दूध में ज्यादा मात्रा में कैल्शियम मौजूद है। सोने से पहले अगर आप दूध पियेंगे तो आप अपनी हाइट बढ़ाने मे खुद की मदद करेंगे। क्योंकि यह आपके शरीर को मैग्नेशियम सप्लाई करेगा और इससे आपकी हड्डियो का विकास होगा। इसलिए आप सोने से पहले दूध पीने की आदत डाल दें।


10] पीठ के बल पर सोए

 पीठ पर सोने से आपकी रीढ की हड्डी विघटित होती है और यह बॉडी को स्ट्रेंच करता है। इसलिए बिना मेहनत के हाइट बढ़ाने के लिए आप अपने पीठ पर सोना शुरू कर दें।

दोस्तों यह थे हाइट बढ़ाने के बढिया तरीके अगर आपको यह तरीके पसंद आये है तो आप इन्हें अपने उन दोस्तों के साथ फेसबुक पर शेयर करो जो दोस्त हाइट बढ़ाने के लिए परेशान है और वो हाइट बढ़ाना चाहते है धन्यवाद।
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1 comments:

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Matt Hammel
admin
1 November 2018 at 22:43 ×

Thanks for sharing very useful post. Try out herbal supplement to increase height naturally and safely.

Congrats bro Matt Hammel you got PERTAMAX...! hehehehe...
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Thanks for your comment