पाचनशक्ति में सुधार कैसे करें - khane ki pachanshakti kaise badhaye ~ wiki hindi

पाचनशक्ति में सुधार कैसे करें - khane ki pachanshakti kaise badhaye

हेल्लो दोस्तों, क्या आपको  खाया हुआ खाना पचाने में तकलीफ होती है? क्या आप इस तकलीफ के वजह से खाना खाने में संकोश करते है ? यदि इन मेसे कोई भी बात आपके साथ हो रही है तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नही है। आज हम इस आर्टिकल में आपको होने वाला गैस,अपचन, ओर अन्य कई बातों से राहत पाने के तरीको के बारे में जानेंगे। लेकिन आपको इसके लिए तेल में ताले हुए पदार्थ, फास्टफूड ये सारे पदार्थ जिसके वजह से आपके शरीर मे तेल का प्रमाण बढ़ता है ऐसी चीजो को आपको सबसे पहले छोड़ना होगा । अगर आप ये सारी चीजें छोड़कर इस लेख को फॉलो करते है तो आप यकीनन अपने पाचनशक्ति में सुधार कर सकते है।



1] सही खाना खाएं

अगर आप सही खाना खाते हो तो आप आसानी से अपनी पाचनशक्ति में सुधार ला सकते है। आप खाना खाते समय जल्दी ना करे धीरे धीरे खाना खाएं और उस खाने को ज्यादा से बार चभायें। क्योंकि खाने को ज्यादा से ज्यादा चभाने से वो हमारे शरीर मे अच्छी तरह जाता है और अच्छी तरह पचता है। ओर आप अपने खाने में  फल और हरी सब्जियों को शामिल करें जिसे पचाना आसान होता हैं।
loading...


2] खाने में बाद वाकिंग करें

यह सबसे आसान तरीकों में से एक है जिससे आप पाचन में सुधार कर सकते हैं। जो आपको कैलोरी जलाकर अच्छी फिगर  प्राप्त करने में भी मदद करेगा। अगर आप रोजाना वाकिंग करेंगे तो आपकी रीद की हड्डी सीधी रहेगी और अपने शरीर का बीच मे का हिस्सा फ्री रहेगा। इसके बावजूद वाकिंग करने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलेग  जितना उनको चाहिए। और आपका शरीर पाचनशक्ति का काम अच्छी तरह से करने लगेगा।


3] किसी भी तनाव में न रहें

अगर आप अपने किसी भी चीज का टेंशन लेते हो तो ये आपको खा जाता है।  वो आपके दिन का चैन ओर रात की नींद भी उड़ा देता है। मुझे पता है कि टेंशन को दूर भगाना थोड़ा मुश्किल है। लेकिन आप अपने टेंशन को दूर भगाने की कोशिश करें।  ये स्ट्रेस आपके दिमाग को कमजोर बना देता है और इससे आपको शराब, सिगरेट ओर अन्य खराब चीजो की लत लगा देता है।और इसका असर सीधे आपके शरीर की पाचनक्रिया पर होता हैं। ओर आप किसी सीरियस बीमारी का भी शिकार बन सकते हैं। इसलिए आप स्ट्रेस को दूर भगाने के लिए व्यायाम अथवा योगा करें।  ये आपके दिमाग को मजबुत बनाएगी ओर आपके हर बात के तनाव को दूर करके पाचनशक्ति को बढ़ाने में मदद करेगी।

4] पर्याप्त नींद लें

क्या आप रात को जल्द नही सोते ओर क्या आप इसकी वजह से सुबह जागकर भी उठ नही पाते यानी दुबारा सोने की कोशिश करते है ?  क्या आप सारी रात किसी चीज के बारे में सोचते है और सो नही पाते? इसकी वजह से भी नींद की समस्या का सामना आप करते हैं। आपको पता होना चाहिए कि,  इसका आपके पाचन पर प्रत्यक्ष और विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। क्योंकि जब आप सोते हैं, शरीर और मन आराम करते हैं, लेकिन आपके पाचन तंत्र ने पूरे दिन खाया है, तो वो अपने भोजन को पचाने का काम कर देते हैं। और  पोषक तत्वों को रक्त में मिक्स करते है और वेस्टेड पदार्थों को जुलाब के द्वारा बाहर भेजने का मार्ग बनाते हैं। अगर आप अच्छी तरह नही सोते है तो, आपका पाचनतंत्र बाधित हो जाता है और सुस्त हो जाता है। इसलिए आप रात को अच्छी तरह सो जाएं इससे आपका पाचनतंत्र में सुधार हो जाएगा।

5] हसने की पावर का उपयोग करें

अगर आप हँसते है तो  आपकी शरीर की मांसपेशियों को काम मिलता है और वो फास्टली काम करने लग जाती है। ओर जोर से हसने से आपके नकारात्मक विचार, टेंशन ये सभी बातें आपके पास नही आती है। ये आपके दिमाग को मजबूत बनाता है और ब्रेन सिग्नल मजबूत बनाने की वजह से आपकी शरीर की पाचनतंत्र में  सुधार आ जाता हैं।


6] प्रोबायोटिक्स खाओ

पाचन एंजाइम को उत्तेजित करने के लिए दही या पनीर खाये। लेकिन संसाधित पनीर से दूर रहें जिसमे ज्यादा मेरा में सोडियम होता है। क्योंकि दही में होने वाले या किसी भी डेयरी पदार्थो में होने वाले बैक्टीरिया पाचन एंजाइमों के साथ में मदद कर सकते हैं ओर पाचन एसिड द्वारा क्षतिग्रस्त होने से पेट की परत भी रख सकते हैं।

पढ़ें : Vajan kaise kam kare

पढ़ें : ब्लड प्रेशर को कम कैसे करें

पढ़ें : अपने खोये हुए स्वास्थ्य को वापस कैसे पाएं


7] पर्याप्त पानी पिये

दोस्तों, आप जानते ही है कि, पानी पीने के कई फायदे है लेकिन पानी पीने से हमारी पाचनशक्ति में भी सुधार आता हैं। महिलाओं को 7-9 गिलास पानी पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को दैनिक आधार पर 8-10 गिलास पीने चाहिए। (यह किसी के शरीर के वजन के साथ-साथ व्यक्तिगत एक्टिविटी के लेवल  पर निर्भर करता है)।  क्योंकि शरीर का टेम्परेचर मेन्टेन रखने के लिए शरीर मे तरल पदार्थों की जरूरत होती है।  और पानी भूख की तीव्रता समझाने में सहायता करता हैं।आगर आप पर्याप्त पानी नही पीते है तो आपका शरीर यह नही समझेगा की उसे भोजन या पानी इसमे से किस की जरूरत है। इसलिए अपनी पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
loading...
तो दोसतो, ये तरीके भी आपके पाचन शक्ति को सुधारने में मदद करेंगे। आप शरीर को मेन्टेन रखने के लिए हेल्थी फ़ूड खाये, ज्यादा पानी पिये ओर तेलयुक्त पदार्थ जैसे पकोड़े, कचोरी या फास्टफूड से दूर रहे।  इससे आपकी पाचन शक्ति भी बढ़ जाएगी और आप एक सुखी जीवन जी पाएंगे।

दोस्तों, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा तो आप इसे आपके उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो दोस्त पाने पाचनतंत्र में सुधार लाना चाहते है धन्यवाद।
Previous
Next Post »
Thanks for your comment