सिगारेट धूम्रपान कैसे छोडे | smoking kaise chhode | - wiki hindi ~ wiki hindi

सिगारेट धूम्रपान कैसे छोडे | smoking kaise chhode | - wiki hindi

बहूत से लोग धूम्रपान छोडने की कोशिश करते है लेकिन उनकी अक्षमता की वजह से वो लोग धूम्रपान छोड़ने में कामयाब नही होते और ये लत उनकी लाइफ की सबसे बुरी लत बन जाती है। ओर साथ ही बहुत से लोगों को निकोटिन withdrawl के बारे में पता नही होता ये सिर्फ 1 हफ्ते के लिए ओर ज्यादा से ज्यादा 10 दिन के लिए ही होता है। इसलिए  हम आपके लिए ऐसे तरीको को लाये है जन्हें आजमाने से आप एक स्ट्रेस फ्री जीवन जीने के साथ सिगरेट भी छोडने में कामयाब रहेंगे।


1] अभी छोड़ दे

धूम्रपान कैसे ओर कब छोडे इसके बारे में प्लान मत बनाओ अभी से आप अपने आप को धूम्रपान से दूर रखने का प्रयास करो। यदि आप इस काम को कल पर डालेंगे तो कल कभी भी नही आता आपको ये लत लगती रहेंगी और आप सिगरेट छोड़ भी नही सकेंगें। आज के दिन का प्लान बनाओ जिसमे धूम्रपान करने वाली हर जगह को डिलीट करो और जब आपको  तलफ लगी तो अपनी दोस्त या माता पिता को याद करो जो आपको दिलो जान से चाहते है इसे आजमाने से आप धूम्रपान छोड़ सकते है।
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2] व्यायाम और विश्राम आहार शुरू करें

अगर अपने धूम्रपान छोडने का डिसाइड किया है तो अभी छोड दे।और अगर आप नही छोड़ सकते तो व्यायाम करना शुरू कर दे। तनाव को मुक्त करने के लिए ओर धूम्रपान से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करना बेस्ट तरीका है। क्योंकि आप व्यायाम करने के लिए बहुत मेहनत करेंगे और शरीर को स्वस्थ बनाने की कोशिश करेंगे तब आपको लगेगा कि में तो शरीर को स्वस्थ करने के लिए इतनी मेहनत करता हु ओर धूम्रपान से इतनी मेहनत बर्बाद कैसे होने दू । इस तरह आप धूम्रपान अपने आप छोड़ देंगें।


3] ये काम टीम के साथ करे

ये धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका है। क्योंकि किसी भी बड़े निर्णय यानी धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेने के लिए ज्यादा शक्ति की आवश्यकता होती है। कभी कभी बाहरी तनाव के कारण आप अकेले धूम्रपान नही छोड सकते और ये तनाव आपके दिमाग पर उसका असर डालेगा ओर आप अकेले टेन्शन लेने की वजह से ये काम नही कर सकते। इसलिए अगर आपके दोस्त भी धूम्रपान से छुटकारा पाना चाहते है तो, अपनी एक टीम बनाओ ओर सबमे रेस लगाओ की को सबसे पहले ये बूरी आदत छोड़ता है ओर कौन विनर है।  इसकी वजह से सब के सब दोस्त धूम्रपान छोड़ने की पूरी कोशिश करेंगे और छोड़ भी देंगे।


4] आपके लवर के लिए छोडे

ये तरीका उन लड़कियों के लिए है जो धूम्रपान करती है। अगर आप प्रेग्नेंट है और फिर भी धूम्रपान करती है तो कम से कम आप अपने बच्चे के खातिर धूम्रपान छोड दे। क्योंकी इस आदत से मेरा कुछ बुरा होगा इसका टेंशन कोई नही लेता। लेकिन अगर आप सोचते है कि इसके वजह से मेरे बच्चे पर बुरा असर पड़ेगा तो यकीनन आप उस वक्त से अपने बच्चे के लिए धूम्रपान की ये बुरी आदत छोड़ देगी। कठिन समय मे कड़ी मेहनत करके बड़े इनाम के बारे में सोचो आप ये इनाम पा ही लेंगे। अगर दोनों पार्टनर को अलग अलग बुरी आदतें है तो दोनों एक दुसरे की आदतों को छुड़ाने के प्रयास करो।


5] चिव गम खाए

अगर आप चिव गम खाएंगे तो आपके मुंह मे ऐसा बदलाव होगा तब आप धूम्रपान करने से नफरत करेंगे। क्योंकि चिव गम खाने से मुह की टेस्ट बदलती है और बदलती टेस्ट में धूम्रपान करना किसी को पसंद नही होता। इसलिए जब आपका मन धूम्रपान करने का हो तब चिव गम खाये लेकिन ये चिव गम सूगर फ्री होना चाहिए।

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6] एक नई हॉबी बनाये

एक नई हॉबी बनाने से आपका समय जल्दी से निकलता जाएगा और आप धूम्रपान की ओर ध्यान नही दे सकेंगे। आप स्केटिंग या दूसरा कोई काम करके नाइ हॉबी बना सकते है। ये आपके मन को रिलैक्स करेगा और आपको बिजी रखेगा ओर धुम्रपान छोड़ने में मदद करेगा।
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7] अपने आप पर विश्वास रखे

सुबह अपने आप से कहे की में धूम्रपान क्या कोई भी बुरी आदत छोड सकता हु। क्योंकि जब आप अपने आप पर बिलीव करते है तब आप कुछ भी कर सकते है । ऐसा सोचो कि रिलैक्स होने के लिए या टेन्शन कम  करने के लिए मुझे किसी भी प्रकार के नशे के जरूरत नही , है में कमजोर नही हूँ , कि मुझे संभालने के लिए नशे की हेल्प लेनी पड़ती है। में एक मजबूत इंसान हुन कुछ भी हो जाये में ये बुरी आदत अपने आप को नही लगने दूंगा । इसे करने से आप धूम्रपान जैसी छोटी आदत आसानी से छोड़ देंगे।

8] शिथिलता

अपना समय सेट करें और इसके हिसाब से समय को पास करे, अपने पसंदीदा गाने सुने ओर अच्छी फिल्म देखे। ओर सिगारेट की दुकान के करीब न जाने का विचार आपका धुम्रपान रोख सकता है।


9] सपोर्टेड ग्रुप को जॉइन करे

अगर आप सिगरेट छोड़ने वाले फ्रेंड या कोई व्यक्ति समूह नही मिल सकते है  , तो धूम्रपान छोड़ने के लिए सोशल मीडिया या रियल जीवन मे सपोर्टेड ग्रुप को जॉइन कर दें। ये ग्रुप आपके साथ धूम्रपान छोड ने में मदद करने वाली कई बातें शेयर करेगा और बहुत से लोगो का अनुभव भी बताएगा ताकि आप उन लोगों के अनुभव के हिसाब से उनके जैसे धूम्रपान छोड सकेंगे।

 जब तक आपको लगता है कि धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, यह आसान नहीं है। फिर भी आपको बस इसे छोड़ना होगा हम आशा करते हैं कि इन आसान तरीके से धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता होगी।
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