सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा कैसे करें - sun damage se skin ko protect kaise kare ~ wiki hindi

सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा कैसे करें - sun damage se skin ko protect kaise kare

दोस्तों हमारे यहाँ अप्रेल से जून तक बहुत ही गर्मी पड़ती है और उसी समय हमें छुटियां मिलती है और हम इस गर्मी में क्रिकेट जैसे खेल खेलते है। यही धूप  हमारी स्किन को नुकसान पहुचाते है । लेकिन कोई भी  नही चाहता कि उन छुटियों में क्रिकेट न खेले। इसलिए आपको क्रिकेट खेलने के बारे में टेंशन लेने की जरूरत नही है।  दोस्तो हम आपके लिए ऐसे शानदार तरीके लाये है जिन्हें पढ़कर आप धूप के छुटियों में स्किन को किसी तरह का नुकसान न पहुचाकर क्रिकेट खेल सकते हैं। लंबे समय के लिए सूर्य की किरणों का एक्सपोजर समय से आपकी त्वचा को बूढा कर सकता हैं। इन मामलों में, त्वचा कैंसर हो सकता है। इसलिए यदि आप तरीके से तलाश कर रहे हैं कि त्वचा को सूरज की क्षति से कैसे बचाया जाए, तो हम आपके लिए कुछ घरेलू उपाय लाये हैं जो सनबर्न रोकने में मदद कर सकते हैं।


1] टोपी का उपयोग करें

एक बड़ी  ब्रमीड टोपी सिर, चेहरे, कान और गर्दन की रक्षा कर सकती है।  एक टोपी खरीदें, जिसमें एक चौड़ा किनारा होता है जो आपके सिर, गर्दन और कान के चारों तरफ फैल जाता है और कैनवास से बना है जो कुछ हद तक क्षति की रक्षा कर सकता है। जिस टोपी में फॅशन के लिए छेद है उसे न पहनें।  क्योंकि वो टोपी सूरज की कारणों को पूरी तरह से ब्लॉक नही कर सकती। दोस्तो अगर आप अच्छी टोपी पहनेंगे तो आप सूर्य की किरणों से अपनी स्किन को प्रोटेक्ट कर सकते है।
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2] सनग्लासेस का उपयोग करे

दोस्तों आपने देखा होगा कि,  धूप के समय क्रिकेट खेलते समय हर प्लेयर सनग्लासेस का उपयोग करता है। वो शाइनिंग मारने के लिए इसका इस्तेमाल नही करता।  सनग्लासेस से उसकी आंखों की रक्षा होती है सुर्य किरण से। इसलिए आप भी चश्मा पहनें जो अधिकतम सुरक्षा प्रदान करता हैं और आपकी आंखों के आस-पास अच्छी तरह फिट होते हैं। धूप का चश्मा चुनें जो यूवीए और यूवीबी सिक्युरिटी दोनों की ऑफर  करते हैं।

3] छाया की तलाश करें

जब भी आप दोपहर के बाहर सड़क पर होते हैं छाया की तलाश करें।  इसके लिए जब आपको सूर्य से राहत पाने की जरूरत है तब एक छतरी ले जाओ या एक पेड़ के नीचे खड़े हो जाओ। यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सूर्य से त्वचा की रक्षा करने का एक आसान तरीका है।

4] सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

यह एक दिमागी बात नहीं है। अगर आपको बाहर जाना है, तो आपको  सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। इसके बारे में कई लोगो की अलग अलग राय है। कुछ का मानना ​​है कि,यह विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है और सनस्क्रीन में मौजूद रसायनों से भी अन्य त्वचा की समस्याएं पैदा होती हैं। लेकिन केवल यह एक ही चीज है जो डीएनए डैमेज को basal cell को रोख सकती है। और यह स्किन की झुर्रियां रोख सकती हैं। लेकिन दोस्तों आप इसका इस्तेमाल तब ही करें जब आप घर से बाहर निकलते है। ऐसे सक्रिय सनस्क्रीन का उपयोग करे जो UVA  डैमेज को रोकता है। आप अपनी स्किन के हिसाब से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

5] प्रोटेक्टिव कपड़े पहने

दिन के दौरान बाहर पहनने वाले ढीले कपड़े वाली लंबी बांह की शर्ट और लंबी पैंट पहनें जो कड़े ढंग से बुने हुए कपड़े से बने होते हैं जो यूवी किरणों को ब्लॉक कर सकते हैं। गहरे डार्क कलर भी लाइट रंगों की तुलना में अधिक यूवी संरक्षण प्रदान करता है। याद रखें कि गीले कपड़े सूखे कपड़े से कम सूरज संरक्षण प्रदान करता है। यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना सूरज क्षति से त्वचा की रक्षा के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए अच्छा तरीका है।

6] सीरम का उपयोग करें

चाहे आप सनस्क्रीन  से कितने दुखी है हम में से अधिकांश सोचते हैं कि सूर्य की क्षति तब होती है जब हम सूर्य में लंबे समय तक सेंकना करते हैं।हालांकि, सच्चाई यह है की जैसे ही आप घर से बाहर निकलते हैं, दिन के दौरान किसी भी समय सूर्य की हानि होती है। और कोई फर्क नहीं पडता की वहा बादल छाए हुए है। कुछ लोगो को स्किन को सूर्य में आधे घण्टे में हानि होती है और कुछ लोगों की स्किन को हानि पहुचने में 2 घंटे लग जाते है। क्योंकि उनकी darker स्किन रहती है और वो सन स्क्रीन के डैमेज से लड़ती है। इसलिए अगर आपकी darker स्किन नही है तो सीरम का उपयोग करें।  क्योकि यह सनस्क्रीन के बिना धूप में सूर्य की क्षति से स्किन को प्रोटेक्ट करने का अच्छा तरीका हैं।

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7] सही तकनीक की सनस्क्रीन अप्पलीकेशन का इस्तेमाल करें

बाजार में उपलब्ध लाखों सनस्क्रीन प्रोडक्ट हैं, लेकिन सबसे अच्छी सुरक्षा पाने के लिए उन्हें सही तरीके से अप्लाई करना है। सूर्य की कारणों से बचने के लिए आपको सिर्फ UAE प्रोडक्ट का उपयोग करने की जरूरत नही है। आप किसी भी सनस्क्रीन प्रोडक्ट का उपयोग कर सकते हो।  सिर्फ आपको उन्हें अप्लाई करता आना चाहिए। इसलिए हम आपके लिए नीचे आसान तरीके लाये है।
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  • घर से बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन को 20 मिनट  के लिए अप्लाई करें तब ही घर से बाहर निकले।
  •  कोई फर्क नही पड़ता कि आप किस प्रोडक्ट को मेडिसिन के लिए इस्तेमाल कर रहे हो।  सिर्फ आपके द्वारा अप्लाई किया हुआ लास्ट का प्रोडक्ट सनस्क्रीन होना चाहिए।
  • अगर आप अपने प्रोटेक्शन के लिए SPF का उपयोग कर रहे है, तो आपको इसे समान रूप से अप्लाई करना चाहिए। अगर आप उसे थिनली अप्लाई करते है तो आप उससे पर्याप्त प्रोटेक्शन नही पा सकते।
  • यहाँ तक कि बदल छाए होने किए बावजूद UV ray काम करते है। इसलिए आप घर पर खिड़की खुली रखकर उसके पास न बैठे । क्योंकि यह आपके बॉडी के वाटर को रिफ्लेक्ट करते है और आपकी स्किन को हानि पहुच सकती है।
  •  जगह का  समय और ऊंचाई का समय भी मायने रखता है। यूवी किरणें सुबह 10 से 4 बजे तक सख्त होते हैं और ऊंचाई में प्रत्येक 1000 फीट की वृद्धि के साथ लगभग 4%  किरणों की  वृद्धि होती है।
तो दोस्तो यह थे सूर्य किरणों से अपनी स्किन को protect करने  के कुछ तरीके।  अगर आपको यह तरीके अच्छे लगे है तो आप इन तरीकों को उन दोस्तों के साथ शेयर करो जो सुर्य किरणों से अपनी स्किन को प्रोटेक्ट करना चाहते है धन्यवाद।
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