बिना सोए जागते कैसे रहे - bina nind ke jagrut kaise rahe ~ wiki hindi

बिना सोए जागते कैसे रहे - bina nind ke jagrut kaise rahe

दोस्तों हम सभी के लिए रात की 8 घंटो की नींद अति आवश्यक है।  क्योंकि सोते समय हमारे शरीर को आराम मिलता है। लेकिन कभी कभी हम जब पार्टी में होते है या किसी ओर जगह फिरने के लिए जाते है तब हम रात में सो नही पाते और इसका पूरा असर हमारे दिन के कामो में होता है। और हम जब दिन में क्लास में होते है या ऑफिस में होते है तब रात की अधूरी नींद पूरी करते है और हम  काम करते समय सो जाते है। इसलिए हम आपके लिए जागते रहने के तरीके लाये है।


बिना सोए जागते कैसे रहे

1] मेडिटेट करे

दोस्तों यह जागते रहने का सबसे बढ़िया तरीका है। क्योंकि 5 मिनट तक मेडिटेट करने से 2 दिन की नींद लेने जैसा आराम मिलता है। हमारे यहाँ कई योगी है जो रात में कम समय के लिए सोते है और मेडिटेट करने से वह दिन भर एनरजेटिक भी रहते है। दोस्तो लेकिन आपको सही तरीके से मेडिटेट करना होगा।  इसके लिए सही स्थिति में बैठना होगा और मन को एकाग्र करके मेडिटेट करना होगा।  यकीनन आप ऐसा करने से दिन भर एक्टिव रहेंगे।
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2]  नाश्ता सही करें

दोस्तों आपको पता ही है कि, चाय पीने से नींद उड़ जाती है। इसलिए उठते ही गरम चाय पी लीजिए और  रात के नींद न आने के प्रभाव को दूर करने के लिए नाश्ते में मीठे पदार्थ शामिल करें। क्योंकि ये मीठा नाश्ता आपको सुबह काम करते वक्त जागने की किक देने में मदद करते है।


3] कमरे में रोशनी बढाए

यह भी जागते रहने का बढिया तरीका है। अगर आप जहा काम करते हो वहाँ सिर्फ डिम लाइट है या कम रोशनी है तो आपको वहां जल्दी नींद आ जायेगी। इसलिए आप अपने काम जगह के कमरे की रोशनी बढाए ताकि वो रोशनी आपको नींद आते समय जागते रहने की किक दें। अगर आपको काम करते समय नींद आ रही है तो, आप प्रोजेक्टर के करीब जाकर बैठ जाओ ऐसा करने से नींद नही आएंगी।


4] योगा पोज़

अगर आप योगा पोज़ करेंगे तो आपके ब्रेन का रक्तस्राव बढ़ने में मदद होगी और इससे आपकी जो स्तुति है वो भी दूर हो जाएगी। यह भी दिन में काम के दौरान जागते रहने का अच्छा तरीका है। अगर आप योगा पोज़ करते है तो यह दुपहर की चाय से भी ज्यादा नींद न आने में असर करता है और यह आपके ब्रेन तक रक्तस्राव पहुचाता है और आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है।


5] विटामिन b 12 लें

 सभी बी-विटामिन और विशेषकर विटामिन बी -12 ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसलिए इस विटामिन में समृद्ध पदार्थ खाएं या बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें। विटामिन b12 के लिए आपको मांस, अंडे जैसे पदार्थो को खाना होगा।


6] काम के दौरान पानी पीते रहे

कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बजाय, पानी पीने का ऑप्शन चुनें। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड और आपके मूत्राशय को सक्रिय रखेगा जो कि नींद को रोकेगा। यह क्लास में या काम में जागृत रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसलिए आप समय समय पर पानी पीते रहे।
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7] छोटीसी झपकी लें

जब आपके क्लास में या काम में थोड़ी देर की छुट्टी मिल जाती है तो उस समय छोटीसी झपकी ले लो यह 5 से 10 मिनट की छोटीसी झपकी आपको नींद न आने में मदद करेगी। आप काम पर वापस लौटने से पहले पूरी तरह से जाग और उत्साहित महसूस करने के लिए एक झपकी ले सकते हैं और एक सेब खा सकते हैं।

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8]  चाय पिये

चाय ऊर्जा बढ़ाने वाला जड़ी बूटी है जो सहनशक्ति और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। इसलिए आप दिन में काम के दौरान सतर्क रहने के लिए चाय पी सकते है। जब आपको पढ़ते समय पूरी रात जागते रहने की की ज़रूरत होती ह,।तब चाय आपके मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और आपको सतर्कता प्रदान करता है।

दोस्तों यह थे बिना नींद के भी जागते रहने के कुछ बढिया तरीके अगर आपको यह तरीके अच्छे लगे है तो आप इन्हें अपने सोशल मीडिया पर शेयर करें धन्यवाद।
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