बालों का झड़ना कैसे कम करें और रोकें - hairfall ko kaise kam kare aur roke ~ wiki hindi

बालों का झड़ना कैसे कम करें और रोकें - hairfall ko kaise kam kare aur roke

दोस्तों हम सभी को पता है कि बाल हमारे सुंदर लुक में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।  अगर हमारे बाल लंबे और घने है तो हमारा लुक भी आकर्षक दिखाई देता है।  और अगर हमारे बाल कम है या तक्कल पड़ा हुआ है तो हम बूढ़े इंसान की तरह दिखाई देते है और अच्छा लुक होने से भी कोई फायदा नही होता।
दोस्तों अक्सर हमारे बाल शैम्पू को बदल देने से, पानी बदलने से या तेल बदलने से झड़ने लगते है। ओर हम बहुत ही चिंता करने लगते है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नही है। क्योंकि बहुत से घरगुती उपचार है जो आपके हैरफॉल को कम कर सकते है।  लेकिन हम उन में से सबसे अच्छे उपाय लाये है जिन्हें आजमाने से आपके हेयर फॉल जल्द से जल्द कम हो जाएगा और रुख जाएगा।



बालो का झड़ना कैसे रोके ओर कम करें - hairfall kaise kam kare

1] बालों को खोपड़ी पर बांधे न रखें

पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों के साथ-साथ प्रोडक्ट बिल्डअप भी सभी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसलिए हफ्ते में एक बार अपनी खोपड़ी की सफाई करें।  इसके लिए आप गर्म पानी मे एप्पल साइडर विनेगर को ऐड करें ओर बालो को धोने के बाद इसका कुल्ला करने के लिए उपयोग करें। बालो को सुखा करने के लिए टॉवल का उपयोग न करें उन्हें नेचरली सूखे होने दे सिर्फ बालो को जल्दी सूखा करने के लिए गर्म हवा दें। दोस्तों एप्पल साइडर विनेगर सिर्फ केवल बाल और खोपड़ी को साफ करता है, यह बाल को भी मजबूत करता है, डेंड्रफ को रोकता है और बालों को प्राकृतिक चमक देता है। इसलिए यह भी बालों का झड़ना कम करने का बढिया उपाय है।
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2] अपने बालों पर केमिकल का इस्तेमाल लिमिट में करें

दोस्तों जब हम केमिकल प्रोडक्ट का उपयोग बालो पर लिमिट से बाहर करते है तो इसका उल्टा असर हमारे बालो पर ही पड़ता है।  इसलिए केमिकल प्रोडक्ट का उपयोग लिमिट में करें। अगर संभव हो तो बालो पर आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स का उपयोग करें । इसके अलावा शैम्पू, कंडीशनर ओर तेल को खरीदने से पहले उनके प्रोडक्ट के लेबल को चेक करें बालो को ज्यादा मात्रा में कलरिंग न करें सल्फेट युक्त शैम्पू का उपयोग न करें।  क्योंकि इससे जल्द ही बाल झड़ने लगते है।


3] ग्रीन टी पिये

ग्रीन टी कैटिंस और फ्लेवोनोइड से भरी हुई है। ये डायहाइडोटोस्टोस्टेरोन या डीटीएच को बाधित करते हैं जो मुख्य एन्ग्रोथ में से एक है जो बालों के झड़ने का कारण बनता है। इसलिए दोस्तों शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए ओर बालो का झड़ना रोकने के लिए रोजाना सुबह और दोपहर को ग्रीन टी पियें।


4]  स्ट्रेस को कम करें

तनाव आपके बालों के लिए एक खतरनाक किलर है। क्योंकि तनाव के तहत, अधिवृक्क ग्रंथियां अधिक एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं और यह खोपड़ी के खराब परिसंचरण के कारण लंबे समय तक रहता है और लैक्टिक एसिड के रूप में सेबम में प्रवेश करती है। लैक्टिक एसिड बाल के जड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे आपके बाल कमजोर हो जाते है। इसलिए ज्यादा स्ट्रेस में न रहो सभी भावनात्मक समस्याओं को हँसते हँसते सुलझाओ ओर ज्यादा मात्रा में मछली खाओ। अगर आप अपनी स्थिति बदल नही सकते तो स्ट्रेस मत करो इसे स्वीकार करने का प्रयास करो।

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5] ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होना चाहिए

दोस्तों ध्यान रखें यदि आपका रक्त प्रवाह अच्छा नहीं है, तब बालों के झड़ने की संभावना अधिक है। जब आपके हाथ पांव हमेशा ठंडे होते हैं तब  थायराइड ग्रंथि बेहतर ढंग से काम नहीं करता। इसलिए फिर डॉक्टर के पास जाओ, क्योंकि एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि कई शिकायतों का कारण बन सकती है। ओर आप अपनी खोपड़ी तब रक्त पहुचाने के लिए शीर्षासन जैसे आसन कर सकते है। ओर ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से होने के लिए आप अपने सर की मालिश भी कर सकते है।


6] हैल्थी आहार खाये

अगर आप स्वस्थ आहार करते है तो जिन चीजो की आपके शरीर को जरूरत है वह चीजे शरीर मे आ जाती है और जिनसे ही आपके बाल हैल्थी ओर चमकदार रहते है। इसलिए मजबूत और स्वस्थ बाल बनाने के लिए आपके शरीर को सही बिल्डिंग ब्लॉकों की जरूरत है। दोस्तों हमारे बाल बाल केराटिन से होते हैं, जो कि प्रोटीन सिस्टीन के होते हैं। सिस्टीन एक प्रोटीन है जिसे सल्फर की आवश्यकता होती है।  इसलिए आप सल्फर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि गोभी, सरसों, वॉटरक्रेस,  अजमोद, लहसुन, प्याज, फूलगोभी, स्प्राउट्स, चिवेज़, काली, लहसुन, हरी बीन्स,मीठे आलू, पालक, लीक, टमाटर, मटर जैसे पदार्थो को अपने आहार में शामिल करें।
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7] सप्ताह में एक बार अपने बालों की मालिश करें

 दोस्तों आपको हप्ते में एक बार अपने बालों की अलमोंड ऑइल से या नारियल के तेल से मालिश करनी होगी। इन तेलों में कुछ इम्पोटेंट ड्रॉप्स ऐड करें। कैरियर तेल जल्दी से अपने बाल की जड़ों को पोषक तत्व देते हैं, जबकि आवश्यक तेल पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो विशिष्ट बाल समस्याओं को लक्षित करते हैं। टी ट्री की आवश्यक तेल का इस्तेमाल डेंड्रफ को रोकने के लिए किया जा सकता है, खोपड़ी के फंगल इंफेक्शन को रोकने के लिए आवश्यक तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है, कैमोमाइल तेल को शरीर और मन को आराम करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए ओर तनाव को रोकने के लिए किया जा सकता है। इसलिए रात में इन तेल के साथ अपनी खोपड़ी की मालिश करें ताकि बालो के जड़ मजबूत हो सके और सुबह उठकर इसे शैम्पू से धो लें।

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8] सप्लीमेंट लें

अगर आप घर से दूर रहते है और अच्छा आहार खाना आपके लिए मुश्किल है तो, अपने बालों का झड़ना रोकने के लिए आप सप्लीमेंट ले सकते है। आप विटामिन बी और विटामिन सी सल्फर युक्त सप्लीमेंट, सिलिकिक एसिड ओर zinc चुन सकते है। आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछ सकते है। क्योंकि हमारे आहारअपर्याप्त होते है हैं और वह हमें खनिज या विटामिन प्रदान नहीं कर सकते जो मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक हैं।


9] जो मेडिसिन बालो के झड़ने का कारण बनती है उनका उपयोग न करें

दोस्तों हम मेडिसिन को खाते है लेकिन उन मेसे कई दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं इसलिए इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करके अपनी मेडिसिन को बदल दें।

दोस्तों इस तरह आप अपने बालों का झड़ना रोक सकते हो या कम कर सकते है। अगर आपको यह तरीके पसंद आये है तो इन्हें अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करे जिन के बाल झड़ रहे है और वह इसे रोकना चाहते है धन्यवाद।
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