छुट्टियों में तनाव को कैसे कम करें - Holiday stress ko beat kaise kare ~ wiki hindi

छुट्टियों में तनाव को कैसे कम करें - Holiday stress ko beat kaise kare

जैसी जैसी छुट्टियां नजदीक आती है वैसे वैसे हमारा तनाव भी बढ़ जाता है।  क्योंकि बहुत से लोग पैसो की कमी के कारण ओर परिवार के संघर्ष के कारण छुट्टियों की दौरान तनाव का अनुभव करते है। लेकिन आपको टेंशन लेने की जरूरत नही है आप इस लेख को पढ़ने के बाद आसानी से सारे तनावों को खत्म कर सकते हैं।


छुट्टियों में तनाव को कम करने के तरीके

1] अपनी प्राथमिकताओं को सेट करें

छुट्टियां हमारी खुशी के लिए ही होती है।  लेकिन अगर छुट्टी की खरीदारी पैसे से संबंधित तनाव पैदा कर रही है, तो थोड़ी देर में कटौती करें।  अपनी प्राथमिकताओं को सीधे सेट करें और अपने परिवार के सदस्यों के साथ इस बारे में बात करें। कुछ इवेंट्स की योजना बनाओ ताकि आप निराशाओं से बच सकें और पैसा बचा सकें।
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2] ना कहना सीखे

सीजन के दौरान परिवार के सदस्य अक्सर जानबूझकर या अनजाने में उनकी अपेक्षाओं को लागू करते हैं। लेकिन आपको अपनी सीमाओं को पता होना चाहिए और उनके भीतर रहना होगा। आप हमेशा सुपर मोम या सुपर डैडी या सुपर ग्रैंडमा नहीं हो सकते। जैसे ऊपर बताया है कि, अपनी प्राथमिकता सेट करें और उनके महत्व को अपने परिवार के सदस्यों को समझाए। इसलिए उनकी फालतू के शौक को पूरा करने के लिए ना कहें।

3] प्रारंभिक शुरुआत प्राप्त करें

प्रारंभिक शुरुआत के साथ छुट्टियों से पहले सप्ताह में बहुत कुछ किया जा सकता है। इससे आप नियंत्रण में खर्च कर सकते है और अफसोस तनाव महसूस करने से बच सकते है। आप हॉलीडे शॉपिंग को कई हफ़्तों पहले ही कर सकते है और अपने घर को कम ख़र्च में डेकोरेट कर सकते है। यह भी हॉलिडे स्ट्रेस को कम करने का एक बढ़िया तरीका है।

4] खुद को मानसिक रूप से तैयार करें

आपके फैमिली मेंबर आप पर खाना पकाने के, घर सजाने के, सफाई का काम डाल सकते है। अगर ऐसी बात हर साल होती है तो आपको हॉलिडे के आने के शुरुआत में ही खुद को मानसिक रूप से तैयार करना होगा। क्योंकि, अगर आप खुद को मानसिक रूप से पहले ही तैयार करेंगे तो आपके लिए यह काम करने के लिए बहुत समय होगा ओर आप इस सीजन के डिमांड को पूरा कर एन्जॉय कर पाएंगे।

5] छुट्टियों के गैर भौतिक सुखों पर ध्यान दें

अब आप अपने बच्चो को मटेरिअलिस्टिक ओर नॉन मटेरिअलिस्टिक गिप्ट के अंतर के बारे में जानकारी दें। क्योंकि छुट्टियों में अनजाने में छुट्टी के तनाव को जोड़ने के दौरान व्यावसायिकता अक्सर सेंट्रल लेवल लेती है। अपने बच्चों को समझाएं कि ,अधिक महंगा उपहार हमेशा बेहतर छुट्टी का मतलब नहीं है । अपने आप को सरल सुखों और मूलभूत सिद्धांतों में रखे जो आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है।


6] मोमेंट में रहे

अगर आप मोमेंट में रहकर अपनी प्रकृति पर ध्यान देते हो तो आप आसानी से हॉलिडे स्ट्रेस को खत्म कर सकते हो।  इसलिए आप पेंडिंग कामों के बारे में सोचने के बजाय, अपने सभी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। इसलिए आप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करके अपने सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।  इससे आपका मन तनाव में नही बहेगा ओर आप आसानी से अपने कामो को पूरा कर पाएंगे।
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7] कुछ समय अकेले बिताए

पारिवारिक सम्मेलनों को कभी-कभी नकारात्मक पैटर्नों के साथ जोड़ा जा सकता है।  इसलिए कुछ समय अकेले बिताने की कोशिश करो।  आप इसके लिए समय समय पर पुस्तकालय या फिल्मे देखने के लिए जा सकते है। आप अकेले पेंटिंग, ड्राइंग कर सकते है।  इन एक्टिविटीज को करके आपका मन साफ हो जाएगा।


8] अपना ख्याल रखे

तनाव को दूर करने के लिए यह सबसे जरूरी बात है। इसलिए आप योग या एक्सरसाइज करें और अपने शरीर के लिए आवश्यक आहार खाये। इससे आपको छुट्टियों के तनाव को कम करने में ओर अच्छे विचारों के साथ काम को पूरा करने में मदद मिलेगी। अगर आप वजन को कम करने के बारे में सोच रहे है तो, आपको  बॉडी को मेंटेन रखने की कोशिश करनी चाहिए।

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9] छोटे छोटे चेंजेस करें

छुट्टियों में ही हमारे यहां मेहमान आते है तब हमें मेहमानों का खयाल रखना पड़ता है, कुकिंग पर ज्यादा खर्च करना पड़ता है उनके शॉपिंग पर खर्च करना पड़ता है। इसीलिए उस समय ओवरलोड को कम करने के लिए थोडासा चेंज कर ने के बारे में अपने परिवार से बात करें। आप शॉपिंग करने के लिए भीड़ से बचने के लिए ऑनलाइन शॉपिंग कर सकते है या खुद खाना बनाने के बजाय उस समय बाहर होटल का खाना मंगाकर ला सकते है । इसी तरह आप छुट्टियों के स्ट्रेस को खत्म कर सकते है

दोस्तों यह थे छुट्टियों के स्ट्रेस को हराने के बढिया तरीके। अगर आपको ये तरीके पसंद आये है तो आप इन्हें अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करे जो छुट्टियों के तनाव को हराना चाहते है धन्यवाद।
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