दिमाग तेज कैसे करें - memory ko improve kaise kare ~ wiki hindi

दिमाग तेज कैसे करें - memory ko improve kaise kare

दोस्तों हम अपनी मेमरी को एक्सरसाइज करके इम्प्रोव नही कर सकते क्योंकि मेमरी मसल्स नही है। ओर जितनी चीजे दिमाग से निकल जाती है उतनाही ज्यादा हमारा दिमाग कम हो जाता है और बीती हुई बातो को याद रखने में असफल हो जाता है। लेकिन अगर आप अपनी मेमरी में सुधार करना चाहते है तो बहुत सी टेक्निक है जिनका इस्तेमाल आप अपनी मेमरी को इम्प्रोव करने के लिये कर सकते है। जिन लोगो की मेमरी कुछ घटनाओं की वजह से, उम्र की वजह से ओर तनाव की वजह से कम हुई है वह लोग इन तरीकों को अपना कर अपनी मेमरी को इम्प्रोव कर सकते है।



दिमाग को तेज कैसे करे - memory ko improve kaise kare

1] सही खाना खाएं

विभिन्न रंगों के फल और सब्जियों, वसायुक्त मछली जो ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड से बनी होती है साबुत अनाज, बीज और नट्स जैसे पदार्थ खाये जो आपके मेमरी को इम्प्रोव करते है। ओर मीठे पदार्थो को कम मात्रा में खाये।
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2] मेडिटेट करें

दोस्तों यह भी आपकी मेमरी को इम्प्रोव करने का ओर अपने दिमाग को तेज करने का सबसे बढिया तरीका है। क्योंकि जब आप मेडिटेशन करते हो तब यह मेडिटेशन आपको जागरूकता के साथ गहरा आराम देता है ओर आप विचारों के अव्यवस्था को इससे स्पष्ट कर सकते है। ओर मेडिटेशन मेमोरी को इम्प्रोव करता है।  इसलिए आपको अपने दिमाग को तेज करने के लिए योगा और ध्यान के शारीरिक टेकनीक को रोजाना करना होगा।

 3]  ध्यान दें

दोस्तों हमारी मेमोरी ध्यान, पुर्नरप्राप्ति ओर स्टोरेज में कंसिस्ट होती है। इसलिए इन चीजो को याद रखने के लिए ध्यान देना आवश्यक बात है। अगर आप पढ़ाई करते वक्त ध्यान नही देंगे तो आप स्टोरेज ओर पुर्नरप्राप्ति नही कर सकते। इसलिए, जो कोई भी मेमोरी में सुधार करना चाहता है, उसे ध्यान देना शुरू करना होगा। यदि आप पढ़ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह केवल एक चीज है जो आप करते हैं मल्टीटास्क न करें।

4] अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करें

 कई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं आपकी स्मृति पर असर कर सकती हैं।  स्ट्रोक, किडनी रोग, सीओपीडी और थायरॉयड भी उच्च रक्तचाप, मधुमेह या अन्य जीवनशैली की बीमारियां भी स्मृति पर असर कर सकती हैं। अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के एक लक्षण के रूप में स्मृति हानि के प्रबंधन के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए दी जाने वाली कई दवाएं स्मृति समस्याओं को भी पैदा कर सकती हैं। जब तक यह दवाये आपके फिजिशियन से स्पेसिलाइस्त नही की जाती तब तक इन दवाइयों को दीर्घकालीन न लें।


5] ज्यादा से ज्यादा पानी पिये

जब हम dyhydrate हो जाते है तब हमारे शरीर मे पानी की कमी हो जाती है और इसके लिए हमारे बॉडी को पानी की जरूरत हो जाती है। पानी की कमी की वजह से हमे थकान, एकाग्रता की कमी, स्मृति समस्याएं और ध्यान समस्याओं का अनुभव होता है। इसलिए दोस्तों रोजाना अपने मेमोरी को इम्प्रोव करने के लिए रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पिये ओर अप्रैल से जून महीने के धूप के दिनों में ज्यादा पानी पिएं।


6] अपने एक्शन को अनोउन्स करें

यह मेमोरी को इम्प्रोव करने की तकनीक उन लोगो के लिए है जो पल पल में अपनी चीजो को भूल जाते है। जैसे कोई कमरे में आया और उसने अपना चश्मा कहा रखा है यही बात भूल गया हो। इसलिए हमेशा अपने एक्शन के बारे में अनोउन्स करते रहे और इसके बारे में दूसरों से भी कहते रहे।  इससे अपनी पल पल की खोई हुई स्मृति को याद रखने की आपको मदद होगी।

7] रोजाना कुछ नया सीखे

यह विशेष रूप से सुनहरे वर्षों में स्मृति को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। अगर आपका स्वास्थ्य आपको नया डांस गाना या एक्टिंग सीखने की परमिशन देता है तो, आप नई नई चीजो सीखें।  यह आपके दिमाग को चैलेंज देगा और नए नए कामो को करने को प्रेरित करेगा। इससे आपका दिमाग भी तेज होता जाएगा।


8] मेमोरी बूस्टिंग सप्लीमेंट लें

कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि, आप कुछ सप्लीमेंट का उपयोग करके अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। लेकिन सभी सप्लीमेंट इफेक्टिव नही होते। आपको अपने डॉक्टर से बात करके इन सप्लीमेंट को लेना होगा। कृपया इन खुराकों को सावधानी के साथ उपयोग करें क्योंकि उनमें से कई अन्य दवाओं निगेटिव इफेक्ट कर सकते हैं या कुछ हानिकारक दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं।

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9] अच्छी नींद लें

यदि आप प्रत्येक रात में 8 घंटे से कम समय सोते हैं, तो आपको थकान और सुस्ती का अनुभव होगा जो आपके संज्ञानात्मक कार्य और ध्यान को कम करेगा। यह बातें आपकी स्मृति पर असर डालते है।इसलिए आप रोजाना रात के समय 8 घंटो से ज्यादा नींद ले ताकि आप अगले दिन नए कार्यो को करने के लिए ताजा हो सकें।
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10] शारीरिक एक्सरसाइज करें

दोस्तों दिमाग को  तेज रहने के लिए डेली शारिरिक ऐक्टिविटीज की जरूरत होती है। जब आप बॉडी को मूव करते है तब आप मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले अच्छे एंडोर्फिन को छोड़ देते हैं, जिससे रक्त के प्रवाह में सुधार होता है और तुरंत आपके दिमाग को जगाता है। अगर आप रोजाना जॉगिंग, रनिंग, साइकिलिंग या स्विमिंग जैसी ऐक्टिविटीज करते है तो आप अपने दिमाग को तेज करते है और आप अपने मेमोरी को इम्प्रोव करते है।

दोस्तों यह थी दिमाग को तेज करने के लिए ओर अपनी मेमोरी को इम्प्रोव करने के लिए जरूरी बातें। अगर आपको यह लेख पसंद आया है तो आप इसे अपने उन दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर शेयर करो जो अपने दिमाग को तेज करना चाहते है और अपनी मेमरी को इम्प्रोव करना चाहते है धन्यवाद।
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