शराब की लत कैसे छोड़े - sharab se chhutakara pane ke asardaar upay ~ wiki hindi

शराब की लत कैसे छोड़े - sharab se chhutakara pane ke asardaar upay

दोस्तों भारत में तो क्या पूरी दुनिया मे ऐसे लोग है जो शराब की लत की वजह से अपनी जिंदगी बर्बाद कर देते है। और वह लोग उस लत में अपनी सेल्फ रिस्पेक्ट भी खो देते है ओर वह लोग इस लत को छोड़ भी नही पाते। अगर आप भी इस बुरी लत के शिकार हो तो, आप टेंशन मत लीजिए सिर्फ अपने मन को कंट्रोल करके इन तरीकों को आजमाइए आप आसानी से अपनी शराब पीने की लत को छोड़ पाएंगे।



शराब की लत को कैसे छोड़े

1] शराब पीने वाले मित्रो से दूर रहे

दोस्तों अक्सर हमे जीवन मे ऐसे दोस्त मिलते है जो शराब पीते है। और किसी पार्टी पार्टी या किसी की शादी में वह दोस्त आपको शराब पीने के लिए कहते है और आप दोस्ती के खातिर पी लेते हो । तब तक तो ठीक है दोस्तों अगर आप किसी पार्टी या किसी दोस्त की शादी में एन्जॉय के लिए साल में 3-4 बार पीते है तो कोई बात नही लेकिन अगर आप उन्ही दोस्तों की वजह से शराब पीते है और आपको शराब की लत लग गयी हो तो आपको उन दोस्तों से दूर रहना होगा जो शराब पीते है।
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2] मजबुत बने

अगर आप खुद को मानसिक और शारिरिक तरीके से मजबूत बनाते हो तो आप शराब क्या किसी भी लत को छोड़ सकते हो। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करेंगे और योगा करेंगे तो आप फिजिकली ओर मैंटली स्ट्रांग रहेंगे और आप आसानी से शराब को इग्नोर भी करेंगे।

3]  अन्य व्यसनी पदार्थों से दूर रहें

अक्सर, जो लोग शराब छोड़ना चाहते हैं, वे सिगरेट, ड्रग्स, अतिरिक्त कैफीन जैसे अन्य पदार्थ लेते हैं।  लेकिन ये पदार्थ शराब से भी ज्यादा शरीर के लिए खतरनाक रहते है। तो उनसे दूर रहें और परिवार के सदस्यों को अपने पक्ष में रहने के लिए कहें ताकि आप इन चीजों की तरफ आकर्षित ना हो।


4]  जानने की कोशिश करे कि मुझे शराब क्यो छोड़नी है

ये भी शराब छोड़ने का जबरदस्त तरीका है। दोस्तों जब आप शराब पीते हैं तब आप अपने उन लोगो को याद करे जो आपको चाहते है और जो आपको शराब पीने से रोकना चाहते है। और इसके बजाय आप इंटरनेट पर शराब पीने के नुकसानों के बारे में पढ़े और यह जानने की कोशिश करे कि, अगर मेने शराब छोड़ दी तो इससे मेरे जीवन को क्या लाभ होगा और मेरी वजह से मेरे परिवार को तकलीफ भी नही होगी। ऐसी आप शराब को छोड़ने के कारणों की लिस्ट बनाये।

5]  ना कहना सीखे

दोस्तों कभी भी ऐसा वक्त आ सकता है जब  कोई आपको शराब के लिए पूछता होगा।  लेकिन आपको उस समय ना कहना सीखना होगा और उसे बुरा न लगे इसलिए उसे सॉरी भी कह दें। जब कोई आपसे यह पूछता है तब उसे कह दे कि मेरी स्पेशल ट्रीटमेंट चल रही है और में मेरा वेट कम करना चाहता हु। ऐसा करने से भी आप शराब से छुटकारा पा सकेंगे।


6] तनाव में न रहे

तनाव में रहना यह शराब की लत लगाने का बहुत बड़ा कारण है। अगर आपको की बात की टेंशन है तो आप टेंशन कम करने के लिए शराब का सहारा न ले । इससे सिर्फ टेंशन कुछ समय तक कम होगा पूरा कम नही होगा और आपको नई समस्याओ का सामना करना पड़ेगा। इसलिए अगर आपको कोई टेंशन है तो शराब न पिएं इसके बदले टेंशन को कम करने के लिए नीचे दिया हुआ लेख पढ़ें।

तनाव कैसे कम करें


7]  उन लोगो के साथ रहो जो आपको इस बात में सपोर्ट करते हो

यह भी शराब से छुटकारा पाने का बढिया तरीका है। अगर आप इस लत से छुटकारा पाना चाहते है तो,  आप उन लोगो के साथ रहो जो आपको इस लत को छुड़ाने के लिए सपोर्ट करते हो। इसलिए आप शराब से राहत पाने के लिए possitive लोगो के साथ राह कर उनसे मदद पा सकते है।
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8] थोड़ी थोड़ी कम करे और गोल सेट करे

अगर आप शराब पीने वाले पुराने खिलाड़ी हो तो आपके शरीर को शराब को आदत लग गयी होगी और इसको वजह से आप एकदम से शराब नही छोड़ पाएंगे। अगर आप एकदम से शराब छोड़ देंगे तो आपके हाथ पांव कांपने लगेंगे आपको डर लगेगा क्योंकि आपके शरीर को शराब की लत लंबे समय से लगी होगी। ऐसे मामले में अगर आप रोजाना 1 कोटर लेते है तो कल सिर्फ 90 ले इसके बाद 60 ,30 लेते लेते उसे धीरे धीरे छोड़ दे। ऐसा करने से आप शराब भी छोड़ देंगे और आपको तकलीफ भी नही होंगी।

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9] शराब के प्रति आपका विचार चेंज करें

आप जितना हो सके शराब पीने के नुकसान के बारे में पढ़े और ऐसे  लोगो का bad एक्सपेरिएंस के बारे में जाने जिन्होंने शराब पीकर अपनी जिंदगी बर्बाद कर दी हो।  ऐसा करने से आपको खुद की शर्म महसूस होगी और आपके शराब के बारे में विचार बदल जाएंगे और आप शराब लेने की बात नही सोचेंगे।

10] अपने आहार पर विशेष ध्यान दें

आपको सुबह हेल्थी नाश्ता करना होगा और दिन की शुरुआत ऐसे नाश्ते से करे। जिसे सेवन करने से आपको विटामिन, मिनिरल प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट मिले।  इसके लिए आप नाश्ते में पकोड़े खाने के बजाय हरि सब्जिया या फल खाएं। ये शराब पीने की वजह से शरीर को जो नुकसान होता है वह नुकसान इस नाश्ते को करने से कम होगा।

दोस्तों यह थी शराब को छोड़ने के कुछ जरूरी बातें। अगर आपको ये लेख पसंद आया है तो आप इस लेख को अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करे जो अपनी शराब की लत को छोड़ना चाहते है।
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