ठंड और फ्लू को रोकने के तरीके - thand aur flu ko rokne ke tarike ~ wiki hindi

ठंड और फ्लू को रोकने के तरीके - thand aur flu ko rokne ke tarike

दोस्तों दीवाली के बाद जब मौसम बदल जाता है और ठंड पड़ने लगती है तब हमें सावधानी बरतने की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। आमतौर पर ठंड में हमे सर्दी, गले में खराश और / या सिरदर्द होने लगता है और फ्लू के लक्षणों में बुखार, दर्द और ठंड लगना शामिल है। इसलिए हमे ठंड ओर फ्लू को रोकना होगा। इसलिए हम आपके लिए ठंड ओर फ्लू को रोकने के ऐसे तरीके लाये है जिन्हें आजमाकर आप आसानी से ठंड ओर फ्लू को रोक सकते है।



ठंड ओर फ्लू को रोकने के तरीके - thand aur flu ko rokne ke tarike

1] व्यायाम करें

दोस्तों हमे रोजाना व्यायाम करना चाहिए और खासतौर पर ठंड के मौसम में व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि ठंड में आपकी ज्यादा व्यायाम करने से कम एनर्जी वेस्ट होती है और कम थकावट आती है। आप योगा करके अपनी बॉडी का खयाल रखें।  अगर आप यह काम रोजाना करेंगे तो आपकी प्रतिकार क्षमता यानी इम्युनिटी बढ़ जाएगी। ओर अगर आप जॉगिंग ओर रनिंग कर सकते है तो ओर भी अच्छी बात है।
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2] ज्यादा से ज्यादा पानी पिये

दोस्तों ज्यादा पानी पीने के बहुत सारे फायदे है और बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने से विषाक्त पदार्थों और रोगाणुओं को फ्लश करने में मदद करने में मदद होती है। पानी mucus को डिलुटेड करता है और हमारे वायुमार्ग को क्लियर कर देता है। अगर आपको अपने गले को शांत करना है तो आपको गर्म पानी भी पीना चाहिए। आप प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने वाले गुणों को बढ़ाने के लिए इसमें शहद और नींबू का रस पानी मे एड कर  सकते हैं।


3] सही खाना खाएं

दोस्तों क्या आपको पता है कि, लोग ठंड में ही ज्यादा पैमाने पर अंडे क्यो खाते है।  क्योंकि न्यूट्रिशन अपने हेल्थ को रिकवर करने का काम करता है। इसलिए फ्लू से अपने शरीर की रक्षा करने के लिए अंडे खाने से अपने आप को न रोकें। इसके अलावा चिकन का सूप पिये। क्योंकि चिकन सुप आपके शरीर मे ठंड में भी तरल पदार्थ को बनाये रखने में मदद करता है।


4] विटामिन सी भी जरूरी है

 अगर आप विटामिन सी के हाई सप्लीमेंट्स लेते है तो  यह विटामिन आपके शरीर की ठंड ओर फ्लू से रक्षा करने का काम करेगा। हालांकि, इस पर अलग अलग लोगो की अलग अलग राय है और कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि, ठंड की शुरुआत में 200 मिलीग्राम या इससे अधिक विटामिन सी लेने से इसकी अवधि कम नहीं होती है। लेकिन विटामिन सी एक महान एंटीऑक्सीडेंट है और यदि आप इसे लेते हैं तो कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। इसे स्वाभाविक रूप से फल और विभिन्न रंगों के veggies के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश करें।

5] तनाव को कम करें

दोस्तों 7 घंटो तक सोना महत्वपूर्ण है लेकिन जब आप तनाव में रहते है तो यह भी आपके लिए अपर्याप्त है। क्योंकि तनाव शरीर मे विषाक्त पदार्थों को आने की गति देता है। जिससे हमारे शरीर मे केमिकल फाइट होती है ओर हमारा शरीर कमजोर हो जाता है। इसलिए हमें तनाव को कम करना होगा। लेकिन यह बात हमारे लिए आसान नही है जिसे हमें अवगत होना चाहिए कि, तनाव की स्थिति हमें बहुत ही कमजोर अवस्था में छोड़ देती है,ओर हमारे इम्युनिटी सिस्टम में उसका बुरा असर डालती है।

तनाव को कम करने के तरीके

6] अपने हाथों को धो लें

 दोस्तों यह भी सर्दी या फ्लू से बचने का बढिया तरीका है। अगर आप बाहर से घर आते हो तो अपने हाथों को नल के पानी से धो लें।  क्योंकि यह लंबे समय तक सर्दी और फ्लू को रोकने का बढिया उपाय है।

7] अच्छी नींद लें

अगर आप वायरस के कांटेक्ट में आते है तो इसका मतलब यह नही की आप इन्फेक्टेड हो गए है। अगर आपकी इम्युनिटी यानी प्रतिकारक क्षमता मजबूत है तो आपका शरीर उन वाइरस से लड़ाई करेगा और उस वाइरस को शरीर से बाहर निकाल देगा। या हल्के लक्षणों के साथ किसी भी मामले में यह सामान्य होगा। समस्या यह है कि, प्रतिरक्षा सिस्टम को अच्छी तरह से काम करना उतना आसान नहीं है  जितना लगता है। इसके लिए हम कई उपाय कर सकते हैं जो हम ले सकते हैं, और यह सबसे महत्वपूर्ण अच्छी नींद लेना है। इसलिए आपको रात में कम से कम 7 से 8 घंटो तक सोना चाहिए।
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8] पॉजिटिव रहें

एक स्वस्थ शरीर खुश मन से शुरू होता है।  इसलिए बीमारी के बारे में नकारात्मक विचारों पर ध्यान न दें। इसके बजाय, सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी रहें। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का प्रयास करें या वर्तमान क्षण में रहने के लिए ध्यान करें। अपने दोस्तों के साथ एन्जॉय करें और हँसते खेलते रहे उन चीजों में व्यस्त रखने की कोशिश करें जो आप करना पसंद करते हैं।  यह सिर्फ सर्दी और फ्लू से नहीं बल्कि अन्य सभी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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9] मसाज करें

यदि आप आलसी हो  और आप जिम में प्रवेश करने के विचार को नहीं कर सकते हैं, तो यह एक कम प्रभावी ऑप्शन है, लेकिन समान रूप से अनुशंसित है। आपको अपने शरीर की समय समय तक मालिश करनी चाहिए। क्योंकि मालिश इंफेक्शन से मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका है।  क्योंकि, जब तक रक्त परिसंचरण में सुधार होता है तब तक मालिश कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन ले पुराने में मदद करते हैं, जिससे हमारी इम्युनिटी यानी प्रतिकार क्षमता बढ़ती है।
दोस्तों यह थे सर्द ओर फ्लू को रोकने के बढिया तरीके। अगर आपको यह तरीके अच्छे लगे है तो आप इन्हें अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो ठंड में बीमार पड़ जाते है और जो ठंड ओर फ्लू को रोकना चाहते है।
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