अपने शरीर को अल्कलीज कैसे करें - body ko alkalize kaise kare ~ wiki hindi

अपने शरीर को अल्कलीज कैसे करें - body ko alkalize kaise kare

दोस्तों हमारी हेल्थ ओर अच्छा शरीर ph level के नुसार तय होता है।  लेकिन ज्यादातर लोग एसिड उत्पादन वाले खाद्य घटकों जैसे शर्करा, मांस और अनाज के आहार का उपभोग करते हैं। ऐसा करने से लेकिन क्षारीय खाद्य पदार्थों पर कम जोर दिया जाता है जो उपरोक्त संतुलन बना सकते हैं। इससे शरीर में असंतुलन का कारण बनता है जिसकी वजह से हमे थकान,अपचन ओर सिरदर्द महसूस होता है। इसलिए अगर आप भी इन सब बातों से तंग आये है और अपने शरीर को alkalize करना चाहते है तो इन तरीकों को ध्यान से पढ़ें और इन्हें आजमाइए।


अपने शरीर को alkalize कैसे करें - body ko alkalize kaise kare

1] बेकिंग सोडा

दोस्तों आप बेकिंग सोडा से भी अपनी बॉडी को alkalize कर सकते है। क्योंकि बेकिंग सोडा नेचर से ही alkaline होता है।  इसलिए अगर आप अपने शरीर को alkaline करना चाहते है तो रोजाना 2 से 3 टाइम पानी मे 1 चमच बेकिंग सोडा मिक्स करके पिये। दोस्तों आप बेकिंग सोडा से अपने बॉडी को alkalize कर सकते है लेकिन यह आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।  इसलिए इसका सावधानी से सेवन करें ताकि आपका ब्लड प्रेशर न बढ़ें।

2] रोजाना व्यायाम करें

दोस्तों व्यायाम करने से भी आप अपने बॉडी को alkalize कर सकते है। क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करते है तब आपके शरीर से पसीना निकलता है और उस पसीने से आपके शरीर से विषारी पदार्थ बाहर निकल जाते है ओर एसिड के विषाक्तीकरण होता है।  इसके अलावा व्ययाम करने से आपके शरीर मे कीडनी, लिवर , bowel ओर lymphatic system अच्छी तरह से  काम करती है।

3] कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन न करे

दोस्तों कैफीन, शराब और सोडा, चीनी, एस्पेरेट,ओर आर्टिफीसियल स्वीट पदार्थो का सेवन बंद करने से भी आप अपने बॉडी को alkaize कर सकते है। ओर अपने बॉडी को alkalize करने के लिए आपको अपने आहार में शाकाहारी पदार्थ ज्यादा मात्रा में खाने पड़ेंगे। अगर आप नॉन वेज खाना पसंद करते है तो ऐसा मांस न खाए जो पचाने के लिए मुश्किल होता है ओर जो आपके बॉडी में टॉक्सिस ओवरलोड को ऐड करता है।

4] ज्यादा पानी पिये

दोस्तों ज्यादा पानी पीने के बहुत से फायदे होने के बावजूद भी आप ज्यादा पानी पीने से अपने बॉडी को alkalize कर सकते है। आपको रोजाना 7 से 8 ग्लास पानी पीना होगा और इसे आसान बनाने के लिए पानी मे निम्बू मिक्स करें और पिये। क्योंकि निम्बू ऐसा इंटिग्रेट है जो पानी को क्षारीय बनाता है। दोस्तों दिन में पानी और निम्बू पानी पीने से यकीनन आपका शरीर alkaline हो सकता हैं।

5] एप्पल साइडर विनेगर

दोस्तों एप्पल साइड विनेगर की खपत बढ़ाने से भी आप अपनी बॉडी को alkaline कर सकते है। दोस्तों एप्पल साइडर विनेगर आपके शरीर के एसिड का लेवल कम करता है, रोगज़नक़ों को डिस्ट्रॉय करता है और शुगर लेवल को भी कम करता है। दोस्तों सिरसा का स्वाद आपको पसंद नही आएगा इसलिए आप सिरके को डायरेक्ट सेवन नही कर सकते  है। इसलिए आप सिरके में निम्बू का रस मिलाएं या गूढ़ या शहद मिलाकर इसका सेवन करें। दोस्तों अगर आप इस एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करेंगे तो आप अपने बॉडी को alkalize करने के साथ साथ वजन को कंट्रोल भी कर पाएंगे।

6] अच्छी नींद लें

दोस्तों हमेशा हमारे शरीर के लिए अच्छी नींद लेना सबसे जरूरी बात है। इसलिए हमें रोजाना रात को 8 घंटे नींद लेनी चाहिए। दोस्तों अगर आप अच्छी नींद नही लाएंगे तो आपके शरीर मे स्ट्रेस तनाव उत्पन्न होगा और वही तनाव एसिड का निर्माण करता है इसलिए आप अच्छी नींद लाने का प्रयास करें।

7] दोस्तों अपने खाये हुए पदार्थो को ज्यादा से ज्यादा बार चबाए

दोस्तों मोटिवेशन स्पीकर संदीप माहेश्वरी खाते समय भोजन को 32 बार चभाते है और इसके बारे में सलाह भी देते है । क्योंकि पदार्थो को ज्यादा बार चभाने से चयापचय अच्छी तरह से होता है और जो शरीर के लिए जरूरी है वही हमारे शरीर मे आता है बाकी का द्वार के जरिये बाहर जाता है। इसलिए संदीप माहेश्वरी जी अपना वजन को कम कर पाए और अपने बॉडी को alkalize कर पाए।

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8] तले हुए पदार्थो को न खाए

दोस्तों होटल्स के समोसा, वड़ा पाव, कचोरी या ताली हुई सब्जिया न खाए। क्योंकि  यह सूझन में जुडते है और शरीर को अम्लीय बनाते है। दोस्तों इसलिए अगर आपका होटल के पदार्थ समोसा कचोरी खाने का मन हो तभी कम से कम बार उन्हें खाये रोजाना न खाए।  क्योंकि इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से आपके शरीर मे चर्बी भी बढ़ेगी जो आपके स्वस्थ के लिए अच्छी नही होती।
दोस्तों इसी तरह आप अपने बॉडी को alkalize कर सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो आप इसे अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो अपने बॉडी को alkalize करना चाहते है धन्यवाद।
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