दर्द और सूजन दूर कैसे करें - dard aur sujan dur kaise kare ~ wiki hindi

दर्द और सूजन दूर कैसे करें - dard aur sujan dur kaise kare

हर किसी के लाइफ में गिरने की वजह से कुछ लगने के वजह से हमे सूजन आती है और हमे दर्द होता है और यह दर्द छोटे समय के लिए या लंबे समय तक भी रह सकता है। ओर इस दर्द या ज्यादा सूजन की वजह से हम अंदर ही अंदर से मर जाते है और दर्द अगर असहनीय होता है तो जिने की चाहत भी छोड़ सकते है। लेकिन अगर आपको दर्द और सूजन है तो आपको अब चिंता करने की कोई जरूरत नही है। क्योंकि हम आपके लिए दर्द और सूजन को दूर करने के ऐसे तरीके लाये है जिन्हें आजमाने से आप दर्द और सूजन से आसानी से राहत पा सकते है।
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दर्द और सूजन कैसे बैंड करें - dard aur sujan kaise band kare

1] स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज ओर स्ट्रेचिंग यह दर्द को दूर करने का असरदार तरीका है क्योंकि कभी-कभी, एंडोर्फिन के कारण व्यायाम के बाद दर्द दूर हो जाता है जो जोरदार एक्टिविटीज  के एक मुकाबले के बाद जारी हो जाते हैं। लेकिन जब आप स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज कर रहे होते है तब आपको सावधान रहना होगा और एग्रेसिव नही रहना होगा। दोस्तों आप स्ट्रेचिंग, योगा पोज से दर्द को दूर कर सकते है।

2] मेडिटेशन करें और गहरी सांस लें

दोस्तों मेडिटेशम में बहुत ताकद होती है जो दर्द और सूजन को कम करती हैं और दर्द को कम करने के लिए गहरी साँस लेना और ध्यान करना भी फायदेमंद हो सकते हैं। दोस्तों जब आप गहरी सांस लेते है तब आपको सांस पर गहरा ध्यान लगाने की आवश्यकता है। फेफड़ो को पूरी तरह से भरकर गहराई से साँसें लें कुछ सेकंड के लिए श्वास को होल्ड और फिर धीरे-धीरे बाहर निकालो। जब तक आपका मन वर्तमान क्षण में पूरी तरह से नहीं हो जाता तब तक इन स्टेप को दोहराएं।

3]  मालिश करें

मालिश चिकित्सा दर्द को प्रबंधन करने का  एक अच्छा तरीका है। इसके लिए अपनी मालिश करने के लिए आप एक मान्यता प्राप्त और प्रमाणित मालिश चिकित्सक की सहायता ले सकते हैं ओर दर्द के साथ क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप मालिश के लिए नारियल, अलमोंड, जैतून इन मेसे किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं ओर यहाँ तक कि बढिया रिजल्ट देखने के लिए आप मसाज लोशन का भी उपयोग कर सकते है।

4] गर्म स्नान करें

 दोस्तों गर्म स्नान करने से भी आप अपने दर्द को कम कर सकते है। दोस्तों एस्पॉम नमक का एक कप या किसी भी सूजन कम  करने वाले आवश्यक तेलों को दर्द दूर करने के लिए स्नान में जोड़ें। दोस्तों जब आप गर्म स्नान करते है तब आपके मस्कल्स ढीली हो जाती है और आपको अच्छी राहत भी मिल जाती है।
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5] एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर और रिफ्लेक्सोलॉजी सिद्धांतों पर आधारित होती हैं कि,  हमारे हाथों और पैरों में ऊर्जा के पॉइंट्स होते हैं जो विभिन्न अंग से जुड़े होते हैं। इसलिए, पूरी जागरूकता के साथ, जिस अंग को चोट पहुंच जाती है,  उसके कररेस्पोंडिंग पॉइंट पर ध्यान दें। इसके बाद हथेलियों या उंगलियों से उस पॉइंट को दबाए। जब आप प्रेस करते हैं तो स्ट्रेक्चर , सनसनी और दबाव पर ध्यान दें तब उस दर्द की तीव्रता कम हो जाएगी।

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6] महत्वपूर्ण ऑइल का उपयोग करें

 आप बर्न हुए, स्किन कटी हुई या किसी मधुमक्खी ने डंख मारा हुआ दर्द को दूर करने के लिए कुछ आवश्यक तेलों का इस्तेमाल कर सकते है। दोस्तों आप इन तेलों की मालिश उस जगह पर कर सकते है जहाँ आपको दर्द या सूजन हुई है। इसकी मालिश करने से आप आसानी से दर्द और सूजन को कम कर सकते है।

दोस्तों इसी तरह आप दर्द और सूजन को बंद या कम कर सकते है। अगर आपको यह जानकारी पसन्द आयी है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जिन्हें दर्द या सूजन है और वह अपने दर्द और सूजन को कम करना चाहते है धन्यवाद।
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