ज्यादा पानी पीने के तरीके - jyada pani kaise piye ~ wiki hindi

ज्यादा पानी पीने के तरीके - jyada pani kaise piye

दोस्तों हमारे शरीर के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण होता है और ज्यादा पानी पीने के हमारे लिए बहुत से फायदे है। हम ज्यादा पानी पीने से एनरजेटिक रहते है, पानी हमारे त्वचा को अंदर से चमक देता है और हमारी त्वचा मुलायम रहती है, हम लंबी उम्र तक जवान रहते है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना हमारे लिए जरूरी है। अगर आप रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी नही पियेंगे तो आप त्वचा ड्राई हो जाएगी और चेहरे की रौनक भी चली जायेगी। इसलिए अगर आप रोजाना ज्यादा पानी नही पी सकते तो इन तरीकों को ध्यान से पढ़ें ताकि आप बिना किसी परेशानी के ज्यादा से ज्यादा पानी पी सकें।



ज्यादा पानी पीने के तरीके -  jyada pani kaise piye

1]  शुरुआत में धीमे धीमे पानी पीने की मात्रा बढाए

अगर दोस्तों आप पहले रोजाना सिर्फ 4  ग्लास पानी पीते थे तो आप डायरेक्टली अगले ही दिन से डिरेक्टली 8 ग्लास पानी नही पी सकते ओर आपको 8 गिलास पानी पीने की जरूरत भी नही है।  इसलिए आप थोड़ा थोड़ा पानी की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें । दोस्तों अगर आप धीरे धीरे पानी पीकर पानी की मात्रा बढ़ाएंगे तो 1 से 2 महीनों में आप रोजाना 8 गिलास पानी पीने लगेंगे।
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2] एक्सरसाइज करते हुए पानी पिये

दोस्तों जब आप एक्सरसाइज करते है तब आपको यकीनन प्यास लगती है तब आपको पानी पीते रहना चाहिए। लेकिन उस समय आपको थोड़ा थोड़ा करके ही पानी पीना होगा। इसलिए हो सकें तो रनिंग, वाकिंग या जिम एक्सरसाइज करते समय जब आप पसीने के रूप में पानी खो देते है तब पानी पीने की कोशिश करें।

3] निम्बू पानी पिये

दोस्तों अगर आपको ज्यादा पानी पीना बोरिंग लगता है या आपको पानी की टेस्ट ज्यादा पसंद नही आती तो इसे आप आसान बनाने के लिए ओर इसकी टेस्ट बढ़ाने के लिए पानी मे निम्बू मिलाकर ज्यादा पानी पीने का लुफ्त उठा सकते है। आपको इस पेय को एक खाली पेट पर और प्रत्येक भोजन से 10 मिनट पहले पीना चाहिए। यह आपकी प्रतिरक्षा सिस्टम को मजबूत करने, शरीर से टोक्सिन  को खत्म करने और आपकी त्वचा को सुंदर रखने में आपकी सहायता करेगा।

4] अन्य पेय पदार्थों के बजाय पानी पिएं

दोस्तों आप कैफीन युक्त नशीले पदार्थ , सोडा, कोका कोला, पेप्सी ऐसे ड्रिंक पीते हो और अपने ही शरीर को भारी नुकसान पहुचते हो। दोस्तों यह पदार्थ आपके लिए हानिकारक होते ही है इसके बजाय यह पदार्थ आपके पानी पीने की मात्रा को कम करते है। इसलिए आप इन सभी ड्रिंक के बजाय ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।

5] नारियल का पानी पिये

दोस्तों हर जगह पर नारियल पानी आपके लिए उपलब्ध होता है। आप टेस्ट के लिए ओर अच्छे हेल्थ के लिए नारियल पानी पी सकते है।  यह आपकी त्वचा को चमक देता है और आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखता है। यह पेय, स्वादिष्ट और मॉइस्चराइजिंग के होने अलावा, आपको अपने पाचन को विनियमित करने में मदद मिलेगी, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और सूजन को कम करने मदद करता है।

6] इसे सुलभ रखें

कई लोग पानी पीने के लिए आलस करते है इसकी वजह से वह लोग ज्यादा पानी नही पी पाते। इसलिए अगर आप घर पर रसोई घर मे जाने में , ऑफिस वाटर कूलर के पास जाने के लिए आप आलस करते है तो अपने पास एक बोतल रखे और पानी पिएं। दोस्तों जब आप घर से बाहर जाते है तो उसी बोतल को अपने साथ ले जाये ताकि आपको ज्यादा पानी पीने के लिए आसानी हो सकें।
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7] ऑरेंज रसना पिये

दोस्तों यह भी धूप के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का अच्छा तरीका है। आपको 1 ऑरेंज और 4 नींबू के स्लाइस को दो लीटर पानी में डालना होगा। दोस्तों अगर आप इस ड्रिंक को सुबह उठकर पीते है तो यह ड्रिंक आपके चिंता से लड़ता है और आपकी प्रतिरक्षा सिस्टम को मजबूत करता है। दोस्तों इसे रोजाना लेने से आप आराम महसूस करेंगे।

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8] फ्रिजर में पानी रखकर पिये

दोस्तों यह धूप के दिनों ज्यादा पानी पीने का बढिया तरीका है।  दोस्तों जब आप धूप की छुट्टियों में क्रिकेट खेलते है या बाहर से धूप से थक कर आते है तब आप अपने शरीर का पानी गवां देते है और आपको प्यास लगती है। धूप के दिनों अगर आप ठंडा पानी पीते हो फ्रिज का तब आप यकीन मानिए 2 से 3 गिलास पानी एक्स्ट्रा पी जायेगे।

दोस्तों इसी तरह आप ज्यादा से ज्यादा पानी पी सकते है। अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी है तो इसे आपमे दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर शेयर करें ताकि उन्हें भी ऐसी जानकारी मिल सकें। और अगर आपको कोई भी समस्या है तो wikihindi.org.in in  इस वेबसाइट में आ जाईये धन्यवाद।
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