पोस्ट हॉलिडे ब्लूज़ पर काबू पाने के तरीके - post Holiday blues par kabu kaise paye ~ wiki hindi

पोस्ट हॉलिडे ब्लूज़ पर काबू पाने के तरीके - post Holiday blues par kabu kaise paye

छुट्टियों के बाद काम पर लौटना कभी कभी मुश्किल होता है। क्योंकि छुट्टियां आपके लिए तनाव में बिना ओर दायित्वों के बिना कुछ भी करने की स्वतंत्रता हैं । इसलिए आपके लिए काम की लय को समायोजित करने के लिए आवश्यक होगा। घबराओ मत, छुट्टियों के बाद के ब्लूज़ पर काबू पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। अगर आप भी पोस्ट हॉलिडे ब्लूज पर काबू पाना चाहते है तो इन तरीकों को ध्यान से पढ़ें और इन्हें आजमाइए।


पोस्ट हॉलिडे ब्लूज पर काबू पाने के तरीके -  post Holiday blues par kabu pane ke tarike

1] रोजाना एक्सरसाइज करें

दोस्तों सुबह उठकर वाकिंग करने से या रनिंग करने से छुट्टियों के बाद ब्लूज पर काबू पाने में मदद हो सकती है। आप एरोबिक एक्सरसाइज करें क्योंकि एरोबिक एक्सरसाइज हार्ट बीट को बढ़ाते हैं और अच्छा हार्मोन महसूस करते हैं जो लसीका प्रणाली से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलते हैं। जब आप जॉब पर जाते है तब काम पर दोपहर के भोजन के दौरान एक पैदल चले और जब भी संभव हो सीढ़ियों का उपयोग करें। आप घर पर बागबानी जैसे कामो को करके हॉलिडे ब्लूज पर काबू पा सकते है।
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2] ब्लूज़ के लक्षण पहचानें

दोस्तो कभी कभी आप यह फील नही कर सकते कि आप निराश है।  इसलिए आप उस समय ब्लूज के लक्षणों को पहचाने। ब्लूज के लक्षणों में आप ज्यादा खाते है और सोते है, आपकी एनर्जी कम रहती है और आप होपलेस ओर गिल्टी फील करते है। एक बार जब आप इन संकेतों को पहचानते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें। ओर इस पोस्ट हॉलिडे ब्लूज पर काबू पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें या किसी प्रोफेशनल से मदद लें।

3] savor humen moments

यहां तक ​​कि अगर हम फिर से अलग महसूस कर रहे हैं, तो हमारे चारों तरफ humen  कनेक्शन के लिए तरीके हैं। यदि आपको लगता है कि आपका अकेलापन आंशिक रूप से अत्यधिक होम माउस तंत्र के कारण है, तो बाहर निकल जाओ। काम पर जाए और अपने ईमेल को पोस्ट ऑफिस पर लाये।  यद्यपि एक-पर-एक परस्पर क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, जो आप शहर के लोगों के साथ मिल सकते हैं।

एक असली तारीफ दें या किसी को अपने दिन के बारे में पूछना बंद करें, और अपने जवाब पर अपना पूरा ध्यान दें, यह आप दोनों के लिए सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकते हैं।


4]  दुसरो की मदद करें

सभी बुद्धिमान पुरुष कहते हैं कि, किसी भी प्रकार के ब्लूज़ को हराने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों की ज़रूरत में मदद करना है। क्या कोई बीमार, बुजुर्ग पड़ोसी है जो आपकी मदद की सराहना करेगा? आप उसकी मदद करें । आप स्थानीय मंदिर  में स्वयंसेवक बन सकते हैं।  ओर आप अपने स्थानीय समुदाय के युवाओं को खेल या शिक्षाविदों में कोचिंग में मदद कर सकते हैं।


5] नई हॉबीज करें

एक शौक आपको एक उद्देश्य देगा और बाद में छुट्टी के ब्लूज़ पर काबू पाने के लिए इससे बेहतर या आसान तरीका नहीं होगा। आप बस नई नई हॉबीज को जैसे नई चीजें सीखें, नए नए काम करें या कुछ भी करें जो आपको एक उद्देश्य देगा। यदि आप हमेशा लोकल कम्युनिटी के कॉलेज में जॉर्नलिस्ट पाठ्यक्रम लिखना या रखना चाहते हैं तो अब ऐसा करने का समय है।


6] इसे आसानी से लें

आप अपने काम पर फूल फोर्स में न करें या उन कामो को न करें जो आपपर जोर डालते है। कुछ समय रिलेक्स के लिए निकाले ओर अपने आप को आराम दें। यदि आवश्यक हो तो वीकेंड में फ़िल्म देखने के लिए या बाहर घूमने के लिए जाएं । आप आराम करके, फिल्मे देखके हॉलिडे ब्लूज पर काबू पा सकते है।

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7] मूड फ्रेश करने वाले पदार्थ खाये

दोस्तों आप मूड फ्रेश करने वाले पदार्थ को खाकर भी हॉलिडे ब्लूज पर काबू पा सकते है। क्योंकि कई खाद्य पदार्थ हमें महत्वपूर्ण एमिनो एसिड प्रदान करते हैं जो एंडोक्राइन सिस्टम पर सीधे काम करते हैं और अच्छे  हार्मोन सिमुलेट करते हैं। आप उनके लिए कम फैट वाले पदार्थों को डेरी पदार्थो को खाकर या मछली को खाकर प्राप्त कर सकते है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम रिच भोजन भी खाना होगा। क्योंकि दोनों मूड और अवसाद के साथ जुड़े हैं। सभी प्रकार की पोषण संबंधी कमी से बचें और पौष्टिक, स्वस्थ आहार खाएं।
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8] अच्छे पक्ष की ओर देखें

 यह सच है कि जो लोग हमेशा आभारी होते हैं उन्हें ब्लूज़ के लिए थोड़ा समय लगता है। तो अपने आशीर्वादों की गिनती करें। हो सकता है कि यह  किसी काम पर आपको मुस्कुराहट दे या आपकी मदद करे। इसलिए आपको ऐसी साइड की तरफ देखने की जरूरत है जो आपके लिए अच्छी है।  इसलिए आपको जो मिला है उसे धन्यवाद करके दोपहर के भोजन पर मुस्कुराहट लाये। ओर जो लोग आपकी चिंता करते है उन्हें मेसेजेस या फोन कॉल करके अपनी दुनिया को बेहतर बनाये।

9] अपने काम को ऑर्गनाइज करें

प्राथमिकता के आधार पर आपके कार्यों की क्या जरूरत है, इसका एनालाइज करने में कुछ समय व्यतीत करें। आप महत्वपूर्ण टास्क की लिस्ट बनाकर महत्वपूर्ण कामो को समाप्त कर सकते है। इससे आपको बेहतर महसूस होने में मदद मिलेगी।  क्योंकि आपका वर्कलोड कम हो जाएगा। दोस्तों यही बात आप घर के कामो पर भी आजमा सकते है।

दोस्तों इस तरह आप पोस्ट हॉलिडे ब्लूज पर काबू पा सकते है। अगर आपको यह लेख पसंद आया है तो आप इसे अपने उन साथियों के साथ शेयर करें जो अपने पोस्ट हॉलिडे ब्लूज पर काबू पाना चाहते है।
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