रिलैक्स ओर टेंशन फ्री कैसे रहें - relax aur tension free kaise rahe ~ wiki hindi

रिलैक्स ओर टेंशन फ्री कैसे रहें - relax aur tension free kaise rahe

हमारी दिनभर की भागदौड़ ओर हमारे वर्किंग लाइफ की वजह से हमारे अंदर तनाव बढ़ता है और हमारे कल के काम के बारे में सोच ही तनाव का कारण बनती है।  इसी वजह से हम लोग रिलैक्स नही रह पाते। स्ट्रेस पर काबू पाना बहुत ही मुश्किल होने की वजह से यह हमारी शांति को भंग कर देता है और हमारे लाइफ को खराब बना देता है। लेकिन अगर आप भी हमेशा तनाव में रहते है तो कोई बात नही इन तरीकों को पढ़के आप स्ट्रेस पर काबू करके टेंशन फ्री ओर रिलैक्स रह सकेंगे।



रिलैक्स ओर टेंशन फ्री कैसे रहें - relax aur tension free kaise rahe

1]  छुट्टीयों के दिन बाहर घूमने जाएं

दोस्तों अगर आप सिर्फ काम के बारे में सोचते है और टेंशन में ही रहते है तो आपको हप्ते में शनिवार और रविवार को छुट्टियां मिलती ही होंगी । अगर आप उन दिनों में भी सिर्फ काम के बारे में सोचेंगे या काम करेंगे तो आप अगला पूरा हफ्ता टेंशन में ही गुजरेंगे। इसलिए आपको शनिवार और रविवार के समय बाहर किसी गार्डन में घूमने, बीच पर या किसी अच्छी फिल्म को देखने जाना होगा।  इससे आपके लाइफ में कुछ नई चीजें होंगी और आप उस समय का मजा उठाते काम के स्ट्रेस पर काबू करके टेंशन फ्री ओर रिलैक्स रह सकेंगे।
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2] योगा करें

दोस्तों हम सब जानते है योगा यह रिलैक्स रहने का स्ट्रेस को दूर करने का ओर हेल्थी रहने का रामबाण उपाय है। दोस्तों क्योंकि जब आप किसी बात के टेंशन में होते है तब योगा आपको शांत और सकारात्मक महसूस करने में मदद करता है ओर आपको रिलैक्स ओर टेंशन फ्री भी रखता है।

3] जोर से हँसे

दोस्तों आपने अक्सर देखा होगा कई लोग सुबह उठकर एक जगह इकट्ठा होकर जोर जोर से हँसते है।  आप मेसे कुछ लोगो को वह पागल लगते होंगे लेकिन जोर जोर से हंसना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हँसी आपके मस्तिष्क में डोपामाइन को रिलीज़ करता और डोपामाइन तनाव को कम करने में मदद करता है। इसलिए आपको जितना हो सकें उतना हसने की कोशिश करनी होगी।  अगर आपको हंसी नही आती तो आप ऐसे क्षणों को याद करें जो क्षण आपको हंसी देते है या अक्षय कुमार की कॉमेडी सीन देखे ताकि आप अच्छी तरह हंस सकें।

4] नई नई बातें पढ़ें

  दोस्तों जब आप कुछ समय निकालकर पढ़ते है तब आपके सारे सेंस रिलैक्स हो जाते है।  इसलिए पढ़ने से आपके मन और शरीर को आराम मिलने में ओर हमे टेंशन फ्री होने में मदद होती है। दोस्तों जब आप अपना ध्यान केंद्रित करके पढेंगे तब आप उस समय नई नई चीजो के बारे में सीखेंगे ओर आपका ज्ञान भी बढ़ेगा उस समय आपके सारे इन्द्रिय रिलैक्स ओर टेंशन फ्री हो जाएंगे।

5] म्यूजिक सुने

दोस्तों म्यूजिक में भी बहुत पावर है जिसका उपयोग आप खुद को रिलैक्स ओर टेंशन फ्री रखने के लिए कर सकते है। दोस्तों अगर दिन भर के भागदौड़ के बाद या कम के टेंशन होने के बावजूद भी अगर आप अरिजित सिंह या किसी भी अच्छे सिंगर का गाना सुनेंगे तो आप हल्का हल्का महसूस करेंगे और यह म्यूजिक आपको टेंशन फ्री ओर रिलैक्स बना देगा। इसलिए म्यूजिक रोजाना के तनाव और चिंता को रोकने के लिये ओर हमे रिलैक्स रखने के लिए बहुत फायदेमंद है।

6] खेल खेले

जो लोग सोचते है खेल सिर्फ बच्चों के लिए होते है तो में उनसे कहना चाहूंगा कि,  आप लोगो की सोच बिल्कुल गलत है। अगर आपको अपने काम का टेंशन है और दिनभर की वर्किंग लाइफ की वजह से आप रिलैक्स नही रह पाते है तो छुट्टी के दिन आप अपने दोस्तों के साथ क्रिकेट, बैटमिंटन या फुटबॉल जैसे कोई भी खेल खेलें। दोस्तो के साथ खेल खेलने से आप खेल का एन्जॉय भी कर पाएंगे खेल खेलने से आपकी मस्कल मजबूत हो जाएगी और आपका पर्याप्त व्यायाम भी हो जाएगा। इसके अलावा मेरे अनुभव के नुसार जब हम दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलते है तब हम उस समय उस खेल में इतने गुम हो जाते है तब हमें हमारा वह बोरिंग काम और टेंशन याद ही नही रहता।

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7] सिंगिंग या डांसिंग करें

दोस्तों यकीन मानिए यह भी टेंशन को दूर करने का ओर रिलैक्स होने का सबसे अच्छे तरीको में से एक है। अगर आप अच्छे गाते है तो सिंगिंग करें जो आपके तनाव को दूर करता है । क्योंकि, सिंगिंग मनोदशा बढ़ाने वाले एंडोर्फिन प्रोडक्शन को बढ़ा देता है और आपको तनाव के असर का सामना करने में मदद करता है। इसके अलावा अगर आप अच्छे डांसर है तो समय मिलने पर अच्छे गाने पर डांस करने की कोशिश करें । जब आप डांस कर रहे होते है तब आपकी बॉडी फ्लेक्सिबल हो जाती है और आपकी एनर्जी बढ़ती है । और अगर आप अच्छे डांस करते है तो आपकी सकारात्मक सोच बढ़ जाती है जो तनाव को कम करने में आपकी मदद करती है।
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8] एक्सरसाइज करें

दोस्तों आप घर पर या अपने आसपास की जिम जॉइन करके रोजाना एक्सरसाइज करें।  क्योंकि एक्सरसाइज करने से भी आप अपने टेंशन को दूर करके अपने बॉडी को मजबूत बनाके रिलैक्स हो सकते है। जब आप एक्सरसाइज करते है तब ब्रेन के लिए अच्छे हार्मोन रिलीज होते है जो अपने दिमाग को आराम देने में मदद करते है ताकि आप रिलैक्स रह सकें। इसलिए रोजाना जॉगिंग, रनिंग, स्विमिंग जैसी एक्टिविटी ओर जिम की एक्सरसाइज करें और रिलैक्स ओर टेंशन फ्री हो जाएं।

दोस्तों इसी तरह आप रिलैक्स ओर टेंशन फ्री रह सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो आप इस आर्टिकल को अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो टेंशन में रहते है जिन्हें आप टेंशन फ्री ओर रिलैक्स देखना चाहते है।
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