कंप्यूटर का उपयोग करते समय आंखों का तनाव कम कैसे करें - computer ke samne ankho ke strain se rahat paye ~ wiki hindi

कंप्यूटर का उपयोग करते समय आंखों का तनाव कम कैसे करें - computer ke samne ankho ke strain se rahat paye

आँख हमारे शरीर का सबसे खूबसूरत हिस्सा है जो हमे खूबसूरत दुनिया को दिखाता है । लेकिन आज के टेक्नोलॉजी इंटरनेट की दुनिया मे हम अपना समय कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बिताते हैं और अपने ही आंखों के तनाव को बढ़ाकर आंखों को कमजोर बना देते है। दोस्तों कंप्यूटर के सामने लगातार बैठने से लाखों लोगों पर इसका प्रभाव पड़ा है इसकी वजह से उन लोगो को आंखों की थकान, चिड़चिड़ापन, आंखों का  दर्द, पानी और धूमिल दृष्टि से होती है। लेकिन अगर आप भी लगातर कंप्यूटर के सामने बैठते है और आप कंप्यूटर के सामने भी आंखों के तनाव से राहत पाना चाहते है तो नीचे दिए गए तरीको को ध्यान से पढ़ें ताकि आप कंप्यूटर के सामने बैठकर भी अपने आंखों के तनाव से राहत पा सकें।


कंप्यूटर का इस्तेमाल करते समय आंखों के तनाव को कम कैसे करें - computer ke samane ankho ki strain se  rahat kaise paye

1] anti reflections lens glasses pahane

दोस्तों यह तरीका भी कंप्यूटर के सामने आंखों के तनाव को कम करने ला बढ़िया तरीको में से एक है।  इसके लिए अगर आप चश्मा का उपयोग करते हैं, तो अपने लेंस को एआर या एन्टी रेफ़्लेक्टेड कोटिंग ग्लासेस में बदल दें, जो कि आपकी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीन चमक से बचा सकते हैं । क्योंकि जब आप ऐसे लेंस का उपयोग करेंगे तो वह आपकी आंखों की प्रोटेक्ट करेगे ओर वह कंप्यूटर के लाइट को फ्रंट ओर बैक में रिफ्लेक्ट करके उस लाइट को लोअर करके आंखों तक ज्यादा लाइट पहुचने से रोकेगा।
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2] प्रॉपर लाइटिंग का उपयोग करें

अत्यधिक सूरज की रोशनी आम कारणों में से एक है जो आंखों के तनाव को जन्म देती है। इसलिए आप घर मे पर्दे के उपयोग से सूर्य की रोशनी को आने से रोक सकते है । जब आप कंप्यूटर का उपयोग करते है तो आप अपने आसपास  डार्कनेस मत रखें और अपने आसपास cfl bulb का उपयोग करें ताकि कंप्यूटर के उपयोग करते समय स्क्रीन की रोशनी का आपके आंखों पर असर न पड़ें ओर आपके आंखे स्ट्रेच होने से बचें। अगर आप उचित लाइट  के साथ किसी जगह पर कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं तो आंखों के तनाव को कम किया जा सकता है।

3]  कंप्यूटर का उपयोग करते समय आंखों को समय समय पर आराम दे

दोस्तों अगर आप एक ब्लॉगर है या आपको अपना काम कंप्यूटर पर 8 से 10 घंटे करना पड़ता है तो नॉन स्टॉप कंप्यूटर के सामने काम करने से आपकी आंखों पर तनाव पड सकता है। इसलिए आंखों को तनाव से बचने के लिए समय समय पर आंखों को आराम देते रहें और पलके धीरे धीरे फड़कते हुए आंखों का थोड़ा बहुत व्यायाम करें। जब आप काम करते है तब 2 से 3 घंटे के बीच मे आपको अपनी आंखों को बंद करना होगा और उन्हें आराम देना होगा। ऐसा करने से कंप्यूटर का उपयोग करने के बावजूद भी आप आंखों के तनाव से ओर सिरदर्द से छुटकारा पा सकते है और आंखों को  हेल्थी रखकर आंखों को आराम दे सकते है।

4]  मॉनिटर सेटिंग को एडजस्ट करें

दोस्तों यह भी कंप्यूटर का इस्तेमाल करते समय आंखों के तनाव को कम करने का बेहतरीन तरीका है। मॉनिटर के ज्यादा ब्राइटनेस, कंस्ट्रक्ट, टेक्स्ट साइज, डिस्प्ले की वजह से आंखों पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए आप कंप्यूटर के मॉनिटर के ब्राइटनेस को,कंस्ट्रक्ट को, ओर कलर को कम करके अपने आंखों के तनाव को कम कर सकते है। और कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हुए भी आईज स्ट्रेन से राहत पा सकते है।

5] cucumber slice या potatao slice या आईज ड्राप को अप्लाई करें

जब ज्यादा उपयोग किये जाने के बाद आपकी आंखें थक जाती है तब उन्हें रिलैक्स करने के लिए potato cucumber slice को आंखों पर अप्लाई करके आंखों को रिलैक्स कर सकते है। आप potato slice को आधे घंटे तक फ्रीज़ किये हुए कोल्ड tea bags के साथ अप्लाई कर सकते है ताकि आपके आंखों तक ठंड पहुचें। इसके अलावा आप डॉक्टर से सलाह लेकर आंखों के लिए अच्छा आईज ड्राप खरीदकर समय समय पर उसे आंखों में डाल सकते है। क्योंकि यह आंखों की दर्द और सूजन से राहत देगा और आपकी आंखों को स्वास्थ्य रखेगा।

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6] आईज एक्सरसाइज करें

दोस्तों जब आप आईज एक्सरसाइज करेगे तब इतने काम के बावजूद भी आईज एक्सरसाइज  से ब्लड सर्क्युलेशन आंखों तक होगा और आपकी आंखें इससे स्वास्थ पर रिलैक्स रहेगी। आप फोकस या एकाग्रता करके भी आंखों का व्यायाम कर सकते है। ऐसा करने के लिए, आपको एक हाथ की लम्बाई में एक पेन या पेंसिल की ज़रूरत होती है जिससे उसे ध्यान में रख कर फोकस किया जा सके। जब आप उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तब धीरे धीरे अपनी आँखों के करीब पेन ले जाएं। इसके अलावा भी आंखों को कुछ समय बाये से दायीं ओर घुमाकर आंखों की एक्सरसाइज कर सकते है, आंखों को गोल गोल घुमाकर उन्हें रोल करके आंखों की एक्सरसाइज कर सकते है।
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7] glaze को minimize करें

 glaze हमारी आंखों के सामने रहता है इसकी वजह से glaze से भी हमारी आंखों पर तनाव पड सकता है। इससे कंप्यूटर की स्क्रीन दीवारों से या सरफेस से रिफ्लेक्ट हो सकती है। इसलिए इस रिफ्लेक्शन को रोकने के लिए ओर कंप्यूटर के उपयोग करते समय अपनी आंखों के तनाव से राहत पाने के लिए कंप्यूटर टेबल, ग्लासेस ओर एन्टी रिफ्लेक्टिव कोटिंग का उपयोग करें।
दोस्तों इसी तरह आप कंप्यूटर के इस्तेमाल करते समय भी अपनी आंखों के तनाव को कम कर सकते है या राहत पा सकते है  अगर आपको यह तरीके पसन्द आये है तो इन्हें आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल करते है लेकिन आंखों के तनाव को कम करना चाहते है।
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