ऐंठन से छुटकारा कैसे पाएं - cramps se chhutakara kaise paye ~ wiki hindi

ऐंठन से छुटकारा कैसे पाएं - cramps se chhutakara kaise paye

जब हमारी मांसपेशियां कमजोर हो जाती है या उन्हें जब उन्हें पोषण की जरूरत होती है तब हमें ऐठन की समस्या होती है जो बहुत ही दर्दनाक हो सकती है। मासिक धर्म में ऐंठन के बावजूद ज्यादातर महिलाओं पर असर पड़ सकता है, उसका सभी महिलाओं पर एक ही तरह का इफ़ेक्ट नही पड़ता। अगर आपको भी ऐठन की समस्या है तो इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें और इन तरीकों को आजमाइए ताकि आप आसानी से ऐठन से छुटकारा पा सकें।


ऐठन से छुटकारा कैसे पाएं - cramps se chhutakara kaise paye

1] गर्म पानी मे स्नान करे

आप इस तरीके को आजमाकर भी आसानी से ऐठन से छुटकारा पा सकते है। आप गर्म टब स्नान में कुछ मिनट के लिए गर्म स्नान भी कर सकते हैं या सोख सकते हैं। आप स्नान में इम्पोर्टेन्ट ऑइल या नमक को add करें। आप खासतौर पर एसपोम लवण का उपयोग भी कर सकते है।  क्योंकि,एप्सोम लवण अच्छी तरह से काम करते हैं  वे मैग्नीशियम होते हैं जिससे आसानी से त्वचा से अवशोषित होती है जिससे दर्द और सूजन जल्दी से बंद हो जाती है।
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2] अलोएवेरा का उपयोग करें

हर किसी के घर के बाहर अलोएवेरा होते ही है जो हमारे लिए बहुत ही उपयोगी होते है।  यहा तक कि, आप एलोवेरा का उपयोग ऐठन से छुटकारा पाने के लिए भी कर सकते है। मुसब्बर वेरा का रस या गूदा बाह्य और आंतरिक रूप से मानव शरीर के लिए अच्छा है। इसलिए अपने पीरियड के दौरान शहद के साथ मिश्रित एक ग्लास एलो वेरा का रस खाएं जो प्रवाह को कम करेगा और दर्द को काफी कम करेगा।

3] सही खाना खाएं

ऐठन से छुटकारा पाने के लिए सही खाना खाना भी बहुत आवश्यक है। आपको ऐसे फ़ूड खाने चाहिए जिनमे मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम और पोटेशियम होता है। ये खनिज सभी मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए मदद करते है।  आप डार्क पत्तेदार सब्जियां, नट और बीन्स मैग्नीशियम समृद्ध पदार्थो का सेवन कर सकते है। इसके अलावा भी बहुत सारे पपीता खाएं और दूध भी पीते रहे क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में मांसपेशियों की ऐंठन कम हो जाती है।

4] स्ट्रेचिंग करें

आपको पता ही है कि, स्ट्रेचिंग करना हमारे शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने के लिए जरूरी है जिसके बहुत सारे फायदे होते है। इसलिए जब भी आप सुबह उठकर एक्सरसाइज करते है उसके बाद आप अपने मस्कल को रिलैक्स करने के लिए अपने बॉडी की स्ट्रेचिंग करें। ताकि आप जल्द से जल्द ऐठन से छुटकारा पा सकें।

5] केले का पान

जलगांव जिल्हे जैसी बहुत सी जगह पर केली का पान उपलब्ध होता है जिसका उपयोग हम ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कर सकते है। खासतौर पर आप इसे belly cramps पर आजमा सकते है। जब आप इसका उपभोग करते है आपको उपभोग करने से पहले इसे दही जोड़ने की आवश्यकता है यह आपकी पीठ के साथ-साथ पेट में पहुंच के दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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6] ज्यादा से ज्यादा पानी पिये

ज्यादा पानी पीने के बहुत सारे फायदे होते है और यहां तक कि ज्यादस पानी पीने से हम ऐठन जैसी समस्या से भी छुटकारा पा सकते है। इसलिए आप दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पीते ही रहे। जब आप पानी पीते है तब हमारे बॉडी का dyhydration होता है जो ऐठन से छुटकारा पाने के लिए मदद करता है।
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7] लम्बे समय तक  बैठने से बचें

ऐठन से छुटकारा पाने के लिए आप लम्वे समय तक न बैठे क्योंकि जब आप दिन के दौरान लम्बे समय तक बैठते है तब आपके पैरों में दर्द होना शुरू हो जाता है और वही दर्द रात में बढ़ जाता है। इसलिए जब भी आप ऑफिस में काम करते है तो ब्रेक के दौरान चलने का प्रयास करते रहे। या आप कॉलेज में डेस्क पर खड़े रहे। इस तरीके से आप कॉलेज में या ऑफिस मे ऐठन से छुटकारा पा सकते है।

इसी तरह आप अपने ऐठन जैसी समस्या से छुटकारा पा सकती है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन सहेलियों के साथ शेयर करें जो ऐठन से छुटकारा पाना चाहती है।
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