निराशा से कैसे राहत पाए- frustration se kaise rahat paaye ~ wiki hindi

निराशा से कैसे राहत पाए- frustration se kaise rahat paaye

दोस्तों जब हम पूरी लगन से कोई काम करते है लेकिन तब वही काम असफल हो जाता है तब हमें निराशा और फ्रस्ट्रेशन का सामना करना पड़ता है। जब कई मेहनत के बावजूद भी आप एक ही जगह से निकल नही पाते या आपकी इच्छा पूरी नही होती और जब आप अपने हालात को बदल नही पाते तब आप फ्रस्ट्रेशन मे चले जाते है। तब आपकी फ्रस्ट्रेशन आपकी सारी एनर्जी को कम कर देती है और आप अन्य लोगो के मुकाबले कमजोर हो जाते हो। तब आपके पास सिर्फ हताशा ही रह जाती है और आप निराशा के साथ अपना समय बिताते हो। ओर उसी कगार पर आप अपनी प्रेरणा को खो देते हो और फ्रस्ट्रेशन में चले जाते है। दोस्तों अगर ऐसी बात आपके साथ भी हुई है तो आप चिंता मत करें फ्रस्ट्रेशन से बाहर निकलना मुश्किल है लेकिन नामुनकिन नही।  इसलिए हम आपके लिए फ्रस्ट्रेशन से बाहर निकलने के ऐसे तरीके लाये है जिन्हें पढ़कर आप आसानी से फ्रस्ट्रेशन से बाहर निकल पाएंगे।


निराशा और जलन से कैसे राहत पाए - frustration se kaise rahat paye

1] मल्टीपल सलूशन खोजे

दोस्तों हमारे जीवन मे कई बार हमारे सामने ऐसी समस्याए आती है जिनको हम आसानी से सुलझा नही पाते और उसी समस्याओ की वजह से निराश हो जाते है और फ्रस्टेशन में चले जाते है। दोस्तों लेकिन आपको यह ध्यान में रखकर काम करना होगा कि, कई समस्याएं ऐसी होती है जिनका एक समाधान नही होता उनके लिए कई सलूशन बनाने पड़ते है। दोस्तों इसलिए आप उस समस्या को सुलझाने के लिए उसकी गहराई तक जाए और उसके मल्टीपल सलूशन निकाले। तभी आप सही तरह से  उस समस्या को सुलझाकर फ्रस्ट्रेशन से बाहर निकल पाएंगे।
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2] इसे जाहिर करो

दोस्तों अगर आप फ्रस्ट्रेशन से छुटकारा पाना चाहते है तो आपको इसे जाहिर करने की जरूरत है। दोस्तों अपनी समस्यायें सिर्फ अपने पास रखने से बढ़ जाती है जैसे दुख अपने पास रखने से होता है। इसलिए जैसे आप अपना दुख दुसरो के साथ शेयर करके दुख को कम करते है वैसे ही आप अपनी समस्याओं को उस व्यक्ति के साथ शेयर करें जिस व्यक्ति को आप सबसे ज्यादा भरोसा करते है। अगर आप किसी व्यक्ति के साथ अपनी समस्याओ को शेयर करेगे तब वह व्यक्ति उस समस्या को सुलझाने के लिए आपकी सहायता करेगा और आप इस स्थिति से बाहर निकल सकेंगे।

3] ऐसा पिछला समय याद करो जब आप फ्रुस्टेशन मे थे

दोस्तों यह तरीका भी फ्रस्टेशन से बाहर निकलने के लिए बहुत ही जरूरी है। इसलिए आप ऐसा समय याद करें जब आप फ्रस्टेशन मे थे लेकिन कुछ समय के बाद आपके हालात सुधर गए थे। तब आपको याद आएगा कि किस तरह अपने निराशा की भावनाओं से आपने राहत पाई थी और वही बात आपको अभी के फ्रस्ट्रेशन से निकालने के लिए मदद करेगी।

4] वर्तमान में रहे

दोस्तों कभी कभी हमे भूतकाल में की गई गलतियों की चिंताएं करते है और अपने भविष्य के बारे में टेंशन लेते है उसी समय आप निराश हो जाते है और फ्रस्ट्रेशन में चले जाते है। इसलिए आप भूतकाल की उन गलतियों को भूल जाओ और यह सोचो कि, अपना वर्तमान का काम ही हमारा भविष्य उज्वल बनाएगा ताकि आप भविष्य का टेंशन ना ले और हर समय वर्तमान समय मे रहकर अपना काम लगन के साथ कर सकें और अपने फ्रस्टेशन से छुटकारा पा सकें।

5 ]अपने आप की दुसरो के साथ तुलना मत करो

 जो इंसान अपने आपकी दूसरे के साथ तुलना करता है तब उसे दुसरो के प्लेट में का घी अधिक दिखाई देता है यानी वह खुद की वीकनेस के साथ दूसरे के स्ट्रॉन्ग नेस की तुलना करता है। इसलिए दोस्तों यह जानने की कोशिश करें कि, दुनिया मे हर किसी के पास स्पेशल टैलेंट रहता है वह स्पेशल स्किल आपमे भी होगी ओर उसी स्किल को खोजे ओर उसे आजमाइए। द अगर आप अपने स्किल के हिसाब से कोई ऐसा काम करेंगे जिसमे आपका इंटरेस्ट है तो आप उस काम मे सफल इंसान बन सकेंगे और सभी तरह की निराशाओं से छुटकारा पा सकेंगे।

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6] ऐसी लिस्ट बनाये जिसमे आपने उपलब्धियां हासिल की है

दोस्तों जब आप किसी असफलता का सामना करते है या किसी बुरे समय मे फस जाते है तब आपको ऐसी बाते याद करनी होगी जो आपको खुश करती है अपने भूतकाल की ऐसी उपलब्धियां सफलताओ को याद करना होगा जो आपको मजबूत बनाती है। दोस्तों इसलिए आप एक नोटबुक पर अपनी सभी उपलब्धियों की लिस्ट बनानी होगी। जब आप लिस्ट बना लेते है तब बुरे से बुरे समय मे वह उपलब्धियों की लिस्ट आपको मोटीवेट करेगी और आपको फ्रस्ट्रेशन से बाहर निकलने में मदद करेगी।
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7] अपनी रिअलिटी को स्वीकार करें

दोस्तों हमे कई बार ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसपर आप नियंत्रण नही कर सकते। इसलिए तब आप अपनी उस स्थिति को स्वीकार करें और अपनी रियलिटी को एक्सेप्ट करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि, आप इसके खिलाफ कितना संघर्ष करते हैं, आप खुद को बेहतर महसूस करने के लिए अपनी ऊर्जा बर्बाद कर देगे। इसलिए अपनी ऊर्जा को बर्बाद करने के बजाय अपनी उस स्थिति को स्वीकार करें। और निराशा को दूर करने के लिए एक्सरसाइज, योगा, सिंगिंग डांसिंग ऐसी एक्टिविटीज करें जो आपको फ्रस्ट्रेशन से बाहर निकलने में मदद करेगी।

दोस्तों इसी तरह आप फ्रुस्टेशन से बाहर निकल सकते है।  अगर आपको यह तरीके पसन्द आये है तो इन्हें फेसबुक पर अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो हर समय निराश रहते है और फ्रस्टेशन से बाहर निकलना चाहते है।
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