सुबह जल्दी कैसे उठे - subah jaldi uthane ki Aadat kaise daale ~ wiki hindi

सुबह जल्दी कैसे उठे - subah jaldi uthane ki Aadat kaise daale

दोस्तों जो लोग सुबह जल्दी उठते है उनका पूरा दिन एनरजेटिक रहता है और इतनाही नही उन्हें अपने काम करने के लिए ओर अपने बॉडी को मजबूत बनाने के लिए ज्यादा समय मिल पाता है। ओर इसी बात की वजह से वह अपने काम को सही तरह से करके उसे सफलता पूर्वक बनाते है और एक हेल्थी ओर सफल इंसान बन जाते है। जो लोग सुबह जल्दी नही उठ पाते वह अपना काम सही तरह से नही कर पाते और वह दिनभर चिड़चिड़ा महसूस करते है। लेकिन अगर आप सुबह जल्दी नही उठ पा रहे है तो चिंता मत करें। सिर्फ अपना माइंड को मजबूत बनाये ओर इन तरीकों को आजमाइए जिन्हें आजमाने से आप आसानी से सुबह जल्दी उठ पाएंगे।


सुबह जल्दी कैसे उठे - subah jaldi uthane ki Aadat kaise daale

1] रात को जब आप थके होते हो तब जल्द से सोने का प्रयास करो

दोस्तों हम लोग सुबह जल्दी तब ही उठ पाते है जब हम रात को जल्द से सो जाते है। इसलिए जब आप काम से आ जाते है तो खाना खाने के बाद tv देखना या मोबाइल देखने जैसी एक्टिविटीज को अवॉइड करे जो हमारी आंखों को सोते समय तकलीफ देती है। आप खाना खाने के बाद रात को थोड़ा घूम फिर सकते है और उसके बाद कम लाइट में सो जाएं। ऐसा करने से आप 8 घंटे की नींद भी ले पाएंगे और आपको सुबह जल्दी उठने पर परेशानी भी नही होगी।
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2] सुबह की अलार्म लगाए ओर रोजाना एक ही समय पर उठे

दोस्तों अब हर किसी के पास मोबाइल फोन है जिसका उपयोग आप wake up अलार्म के लिए कर सकते है।  दोस्तों लेकिन आपको रोजाना अलग अलग समय पर अलार्म बदलने की जरूरत नही पड़नी चाहिए आप अलार्म में हर दिन के लिए एक ही समय सेट करें जब आप उठना चाहते है। दोस्तों रोजाना एक ही समय सेट करने से आपको पहले पहले उठने में मुश्किल तो होगी ही लेकिन एक बार आदत हो जाने के बाद आपका शरीर ही बिना अलार्म के उस समय पर उठ जाएगा और आपको उसी समय पर रोजाना उठना पसन्द आएगा।

3] आप अलार्म के लिए मोटिवेशन रिंगटोन सेट करें

दोस्तों जब आपको पहले पहले सुबह अलार्म से उठने के लिए परेशानी होती है तब आप अलार्म के  लिए कोई मोटिवेशन रिंगटोन सेट करें ताकि आप उसे सुनकर प्रेरित हो जाये और बिना आलस के सुबह उस समय पर उठ जाए। इससे आपको सुबह में अच्छा लगेगा! ओर आप सुबह जल्दी उठकर मोटिवेट होकर अपनी एक्टिविटीज पूरे लगन से कर पाएंगे और उनमें सफल हो पाएंगे।

4]  स्नूज़ को भूल जाओ

दोस्तों यह बात भी सुबह जल्दी उठने की आदत डालने के लिए जरूरी है। अगर आप सुबह 5 बजे उठना चाहते है तो  फिर अपने अलार्म 5:30 के लिए स्नूज़ बटन को कई बार हिट करने के इरादे से सेट न करें। आप डायरेक्ट 5 का अलार्म लगाए और स्नूज़ को अवॉइड करें ताकि आपको उठते समय परेशानी न होए।

5] सुबह उठते ही 1 ग्लास पानी पी जाएं

क्या आप जानते हैं कि  श्वास और पसीने के कारण नींद के दौरान आपका शरीर एक लीटर तरल पदार्थ को खो सकता है? इसलिए, उठने के बाद पानी पीने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पानी विभिन्न प्रकार की शारीरिक बीमारियों को कम कर सकता है। इनमें सिरदर्द, लगातार थकान, कब्ज, पानी की अवधारण, ड्राई स्किन या संचार संबंधी समस्याएं शामिल हैं। इसके अलावा, पानी चयापचय को उत्तेजित करता है इसलिए सुबह उठते ही 1 गिलास पानी पी लें।

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6] स्ट्रेच करे

दोस्तों जो इंसान रात को सोने से पहले अपनी बॉडी को स्ट्रेचिंग करता है वही इंसान रात को सोते समय गहरी नींद का आनंद ले सकता है। इसलिए यह सोने की रणनीति आप भी अप्लाई करें और गहरी नींद का आनंद लें। दोस्तों सोने से पहले स्ट्रेचिंग करने से आपके रक्त को पम्पिंग करने में मदद मिलेगी ओर यही बात आपको सुबह जल्दी ओर तेजी से उठने के लिए प्रोत्साहित करेगी।
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7] कैलेंडर पर उस  दिन को राउंड ऑफ करें जब आप इच्छित समय पर उठने में कामयाब हुए हैं

 दोस्तों आपको यह ध्यान में रखना होगा कि, आपके सुबह जल्दी उठने के इरादे कौन कौन से दिनों में कामयाब हुए थे । इसलिए आप 1 सप्ताह को टारगेट करे और सप्ताह में कितने दिनों में सुबह जल्दी उठने में कामयाब हुए है यह देखें।  अगर आप सप्ताह में ज्यादा से ज्यादा दिनों में सुबह जल्दी उठ पाए है तो अपने आपकी सराहना करें और अपने आपको इनाम दें ताकि आपको ओर दिन सुबह जल्दी उठने के लिए प्रेरणा मिलेगी।

दोस्तों इसी तरह आप सुबह जल्दी उठने की आदत डाल सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल पसन्द आया है तो इसे अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करो जो सुबह जल्दी उठना चाहते है धन्यवाद।
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