अपने दिमाग को क्लियर कैसे करें - apane mind ko clear kaise kare ~ wiki hindi

अपने दिमाग को क्लियर कैसे करें - apane mind ko clear kaise kare

कभी कभी हम अपने काम को या पढ़ाई को ज्यादा ही सीरियसली ले लेते है और उस काम को सीरियसली लेने की वजह से उस काम का तनाव हमारे माइंड में बढ़ जाता है ओर इसी तनाव की वजह से हमे थके हुए जैसा फील होता है। इसलिए इस तनाव को ओर थकान को दूर करने के लिए कभी कभी हमे हमारे माइंड को क्लियर करने की जरुरत होती ही है। दोस्तों अगर आप तनाव ग्रस्त स्थिति में है तो इसे दूर निकलने के लिए इंतजार नही करें क्योंकि इंतजार करने से आपका तनाव और बढ़ सकता है। इसलिए नीचे दिए गए तरीको को ध्यान से पढ़ें और इन्हें आजमाकर अपने माइंड को क्लियर करने की कोशिश करें ताकि आप रिलैक्स हो सकें।


अपने दिमाग को क्लियर कैसे करें - apane mind ko clear kaise kare

1] मेडिटेशन करें

दोस्तों हमारे माइंड को क्लियर करने के लिए मेडिटेशन करना बहुत जरूरी है इसलिए आप रोजाना सुबह उठकर 10 मिनट मेडिटेशन करने का प्रयास करें। इसलिए आप एक जगह बैठे जहां शांति हो और अपने विचारों को दिमाग से निकाल दे और सांस की तरफ ध्यान दें। जिससे आप क्लियर अपने विचार को रोक सकते है। यह आपकी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में भी मदद करता है।
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2] म्यूजिक सुने

दोस्तों आपको यह बात अजीब लगेगी लेकिन यह अपने टेंशन को दूर भगाने के लिए ओर अपने माइंड को क्लियर करने के लिए सबसे पॉपुलर तरीको में से एक है जिसे आजकल हर कोई आजमाता है और अपने कई टेंशन से राहत पाता है। दोस्तों इसलिए आप अपने पसंदीदा सिंगर के गाने सुने क्योंकि आपका पसन्दीदा गाना न सिर्फ आपके मन के लिए यहा तक कि आपके शरीर के लिए भी अच्छा है। ओर म्यूजिक सुनकर आप माइंड को क्लियर करके रिलैक्स महसूस लार सकते है।

3] नकारात्मक सोच न रखे

दोस्तों आपकी नकारात्मक सोच ही आपके तनाव की सबसे बड़ी कारण होती है जो आपके माइंड को क्लियर नही होने देती।  यदि आप नकारात्मकता को पकड़ लेते हैं, तो आप अंतहीन नकारात्मक विचारों से अभिभूत होंगे, जो आपके दिमाग में पड़ते है। नकारात्मक विचारों से केवल अपने दिमाग पर ही नही आपके शरीर पर यहा तक कि आपकी लाइफ पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए आप अपने नकारात्मक विचारों को पहचाने ओर उन्हें छोड़ दे और अपनी लाइफ को पॉजिटिव तरीके से देखकर अपने आपको सकारात्मक रखें।

4] 10 मिनट की पावर nap लें

जब आप थक गए है और अपने दिमाग मे थकावट महसूस हो रही है तो आपको दिमाग को क्लियर करने के लिए 10 मिनट की पावर nap लेने की जरूरत है। क्योंकि, जब आप पावर nap लेते है तो आपका दिमाग 10 मिनट के लिए विचार को रोक पायेगा ओर क्लियर हो पायेगा। इसलिए आप काम के वक्त 10 मिनट की झपकी ले लें ताकि आपका माइंड क्लियर होकर आपकी थकावट मिट जाए।

5] अपने माइंड को विभाजित करें

दोस्तों अपने माइंड को विभाजित करना भी अपने माइंड को क्लियर करने का बढ़िया तरीका है। अगर आपको लग रहा है कि आप किसी एक ही विचार को बार बार कर रहे है तो आप अपने मन मे आरजगता रखकर ध्यान केंद्रित कर सकते है और स्पष्ट रूप से किसी भी बात को सोच सकते है। आपको सिर्फ अपने दिमाग को विभाजित करके अपने थिंकिंग साईकल को तोड़ना है।

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6] फिजिकल एक्टिविटीज करें

दोस्तों फिजिकल एक्टिविटीज को करके भी आप अपने माइंड को क्लियर करके अपने आप को रिलैक्स कर सकते है। इसलिए आप क्रिकेट जैसे खेल खेलें, व्यायाम करें या रनिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, जैसी एक्टिविटीज करें जो आपके माइंड से सारे टेंशन को दूर भगा सकें और आपके माइंड को क्लियर करके आपको रिलैक्स कर सकें। दोस्तों यही एक्टिविटीज आपके तनाव को दूर करके आपके मनोदशा को बढ़ाएंगे। तत्काल अराजकता से बाहर निकलने से आपको और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सहायता मिलेगी।
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7] अच्छा खाना खाएं

दोस्तों माइंड को क्लियर करने के लिए ओर अपना तनाव को दूर भगाने के लिए अच्छा आहार भी आवश्यक है। दोस्तों आपको शुगर युक्त पदार्थ, जंक फूड, सोडा जैसे पदार्थो को अवॉइड करना है जो आपकी थकावट बढ़ाते है।  इसके बजाय आप स्वस्थ आहार नट्स, अनाज, सबूत, फल, हरि सब्जिया, दुबला मांस खाये ओर बहुत सारा पानी ओर फलों का रस पिये ताकि आप रिलैक्स महसूस कर सकें और अपने दिमाग को आसानी से क्लियर कर सकें।

दोस्तों इसी तरह आप अपकने दिमाग को क्लियर कर सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो आप इसे फेसबुक पर अपने उन अच्छे दोस्तों के साथ शेयर करें जो हमेशा काम मे होते है और वह अपने दिमाग को क्लियर करना चाहते है।
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