डर को कैसे दूर करें - , darr ko kaise dur kare ~ wiki hindi

डर को कैसे दूर करें - , darr ko kaise dur kare

हम मेसे बहुत कुछ ऐसे होते है जिन्हें जिस चीज का बचपन से डर लगता था उन्हें बड़े होने के बाद भी उस बात का डर लगता है।  क्योंकि वह डर उनके दिमाग मे बेथ जाता है। डर कुछ हद तक आवश्यक है लेकिन हद से ज्यादा डर आपके लिए भयानक हो सकता है और बुरे अनुभव आपके लिए ला सकता है। इसलिए जिस भी चीज को करने के लिए आप डरते है उसे कर ले और उस चीज का डर अपने मन से भगा ले। और भी बहुत कुछ तरीके है जो आपका डर दूर करने में आपकी सहायता करेगे।

डर को दूर कैसे करें - darr ko dur kaise kare

1] आपमे आस्था या विश्वास होना चाहिए

जो इंसान भगवान में आस्था या विश्वास रखता है वह समझता है कि भगवान जो चाहता है वही होता है।  इसी सोच की वजह से वह इंसान किसी से भी नही डरता। इसलिए अगर आपको डर है तो आप भगवान पर आस्था या विश्वास रखकर उस डर को दूर भगा सकते है। इससे आपकी चेतना जागृत होती है और आपको आंतरिक ताकद मिलती है जो आपकी सभी चिंताओं को ओर डर को भगा देती है। इसलिए आप धार्मिक सेवाये करें या रोजाना सुबह उठकर मंदिर या मज्जित में जाये और भगवान पर आस्था रखें।
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2] अपनी असफलता को पर्सनली न लें

बहुत से लोग ऐसे होते है जो उनकी असफलता की वजह से डर जाते है और अपनी चिंताओं को बढ़ा देते है। इसलिए असफलता की चिंता करके अपने मन मे डर न बढ़ाये। क्योंकि, अपनी असफलता अपना बिहेवियर ओर रिजल्ट पर आधारित होता है यह एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं है । अगर आप अपना मन के जैसा रिजल्ट नही देख पाए है तो इसका मतलब यह न निकाले की आप असफल हो गए हो। इसलिए छोटी छोटी असफलता ओ के साथ डील करके अपने डर को दूर भगाये।

3] अपने दोस्तों की हेल्प लें

अगर आप किसी चीज से डरते है तो उस चीज को मन मे दबाकर उस डर को मत बढ़ाये इसके बारे में दोस्तों के साथ बात करके अपना मन हल्का कर लें और अपने डर को दूर कर लें। अगर आप दूसरों की हेल्प लेंगे तो उनकी हेल्प से आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा जो आपके जीवन के हर डर को दूर करने में ओर हर पहलुओं को सुधारने में आपकी सहायता करेगा।

4] अपने आप पर भरोसा रखें

जब आप अपने आपपर भरोसा रखते है तब आपका आत्मविश्वास और आत्मसन्मान बढ़ जाता है और आपको किसी भी चीज का डर नही लगता।  इसलिए अपने आप पर भरोसा रखना भी डर को दूर भगाने का बढ़िया तरीका है। आप खुद को मजबूत बनाओ जो सभी समस्याओं को सही समय पर सुलझा सकता है और सभी बाधाओं से निपट सकता है। कभी भी हार मत मानो आपके अनुभव चाहे बुरे हो या अच्छे आपको बहुत कुछ सिखाते है और आपको सफलता की ओर ले जाने में ओर डर को दूर भगाने में मदद करते है।

5] अपना डर का सामना करें

जिस डर से आप डरते आ रहे है तो उसका सामना करो। क्योंकि जब तक आप उस डर का सामना नही करेगे तब तक आप उस डर को दूर भगा नही सकेंगे। क्योंकि जिस चीज से डरते थे उस चीज का सामना कर लिया तो आपके दिमाग से वह डर दूर भाग जाएगा और साथ ही साथ आपका आत्मविश्वास भी बढ़ जाएगा। स्थिति कितनी भी बुरी  हो आप उस स्थिति से बाहर निकल ही पाएंगे। इसलिए आप धीरे धीरे अपने डर को हाईलाइट करें और उसका सामना करके उस डर को बाहर निकाल दें।

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6] रिलैक्स रहे

डर को दूर भगाने के लिए रिलैक्स रहना भी जरूरी है क्योंकि रिलैक्स रहने वाले लोग किसी भी बात से नही घबराते ओर किसी भी स्थिति में अपने माइंड को शांत रख पाते है। इसलिए आप किसी शांत जगह पर बैठो ओर गहरी सांस लो और उसपर ध्यान दो। ऐसा करने से आपके माइंड में चलने वाले सभी विचार थम जायेगे जो आपके माइंड में डर लाते है। आप टेंशन  को दूर करने के लिए ओर डर भगाने के लिए डांसिंग, स्विमिंग, पेंटिंग जैसी एक्टिविटीज कर सकते है ताकि आपके माइंड का फोकस डर पर लगा न रहे इसके बजाय वही फोकस दूसरी बातो पर लगाये रहे जो आपको खुशी देती है।
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7] भय को गले लगाओ

जब आप डर को स्वीकार करके उसे गले लगा देते है तो आप आसानी से उसका सामना कर पाते है और उसी डर को आसानी से दूर भगा सकते है।  इसलिए भय को गले लगाना भी डर को दूर भगाने का अच्छा तरीका है। अगर आप डर को इग्नोर करने की कोशिश करेंगे तो वह बढ़ जाएगा और आपके चेहरे पर दिखाई देगा। इसलिए आप जितना करीब हो सकें उतने डर के करीब रहे और उसे दोस्त जैसे मानकर उसी डर का रूपांतरण कर दो और उसे दिमाग से निकाल कर दूर भगा दो।

दोस्तों इसी तरह आप अपने अंदर के डर को दूर कर सकते है।अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो किसी चीज से डरते है और अपने अंदर के डर को निकालना चाहते है।
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