हृदय की गति को कम कैसे करें - heart rate ko kam kaise kare ~ wiki hindi

हृदय की गति को कम कैसे करें - heart rate ko kam kaise kare

उत्तेजना, घबराहट इन बातों की वजह से हार्ट रेट बढ़ जाती है जो असामान्य गति हो सकती है।  जब हम लोगो को ऑक्सीजन की जरूरत होती है तब भी हमारी हार्ट रेट बढ़ जाती है। अगर आप के भी हार्ट रेट बढ़ जाते है और आप इसके पीड़ित है तो यह आपके लिए बहुत बड़ी परेशानी बन सकती है। इसलिए अगर आप अपनी हृदय की गति को कम करना चाहते है तो यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े ओर नीचे दिए गए तरीको को फॉलो करें ताकि आप अपने हृदय की गति को कम कर  सकें।


हृदय की गति को कैसे कम करें - heart rate ko kaise kam kare

1] मेडिकल हेल्प लें

अगर आपकी हृदय की गति 15 से  20 मिनट से ज्यादा के लिए बहुत अधिक है, तो देर न करे जल्द से जल्द मेडिकल में जाये और हार्ट रेट कम करने वाली योग्य मेडिसिन लें। अगर आपकी हार्ट रेट चरम सीमा पर है तो आप अपने परिवार के सदस्य को लेकर आपातकालीन सेंटर में जा सकते है। जहां पर अनुभवी डॉक्टर आपकी हार्ट रेट कम करने में मदद करेंगे और आप इस समस्या से राहत पाएंगे।
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2] ऐसे पदार्थ खाये जो हृदय की गति को कम करते है

दोस्तों मार्केट में ऐसे पदार्थ उपलब्ध है जो आपकी हार्ट रेट को कम कर सकते है। इसलिए उन पदार्थो को खरीदकर उन्हें सेवन करें ताकि आप हृदय की गति को कम कर सकें। आप हृदय की गति कम करने के लिए अखरोट, सामन, सार्डिन और मैकेरल जैसे पदार्थ खाये क्योंकि इन में पाया ओमेगा 3 फैटी एसिड सीधे हृदय गति को कम करता है। इसके साथ आप नट्स, हरि सब्जिया ओर फल खाएं जिनमे हाई पोटासियम होता है जो हार्ट रेट को कम करने का काम करता है।

3]  योगा करें

दोस्तों योगा या गहराई से ब्रीथिंग एक्सरसाइज से भी आप हार्ट को स्वास्थ्य रख सकते है और अपने हार्ट रेट को कम कर सकते है। इसलिए जब भी आपके हार्ट रेट बढ़ जाते है तो आप धीमी गहरी सांस लें और उस सांस पर एकाग्र करें और अपनी हार्ट रेट को कम कर दें। हृदय की गति को कम करने के लिए सिर्फ गहराई से सांस लेना पर्याप्त नहीं है आपको गहरी सांस लेने की आवश्यकता है ओर उसे लेकर ओर छोड़कर उसपर ध्यान लगाना है ताकि आपकी हृदय की गति आसानी से कम हो सकें।

4] एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करके सिर्फ बॉडी ही हेल्थी नही रहती बल्कि आपके हृदय को भी एक्सरसाइज हेल्थी रखती है। इसलिए हृदय की गति को कम करने का एक्सरसाइज भी बढ़िया तरीका है। जब आप रोजाना सुबह उठकर शारीरिक एक्सरसाइज करेगे तो आप आसानी से स्वस्थ हृदय रख सकेंगे और हेल्थी हार्ट रेट बना पाएंगे। इसलिए हार्ट रेट को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।

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5] मसाज करें

आप मसाज करके भी आसानी से हार्ट रेट को कम कर सकते है। क्योंकि मसाज हार्ट रेट को कम करने के लिए चिकित्सा की जैसे काम करती है। रिफ्लेक्सोलॉजी विभाग से उपचार लेकर मसाज की मदद से हृदय की गति को कम कर सकते है। क्योंकि मालिश आपके सिस्टम को शांत करेगी और बढ़ती हई हृदय की गति कम हो जाएगी।
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6] कोल्ड ड्रिंक पिये

जब आप एक्सरसाइज करते है तो हार्ट रेट को कम करते रहने के लिए समय समय पर कोल्ड ड्रिंक पीते रहना चाहिए। इससे आपकी जो घबराहट होती है वह दूर हो जाती है और एक्सरसाइज की वजह से गर्म हुआ बॉडी का सिस्टम ठंड हो जाता है जो हार्ट रेट को कम कर देता है। लेकिन दोस्तों उस कोल्ड ड्रिंक में चीनी न लें क्योंकि चीनी आमतौर पर हार्ट रेट बढ़ाने का काम करती है।

दोस्तों इसी तरह आप अपने हृदय की गति को कम कर सकते है।  अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ फेसबुक पर शेयर करें जो हार्ट रेट को कम करना चाहते है।
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