हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के तरीके ~ wiki hindi

हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के तरीके

एनीमिया एक बीमारी है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर की विशेषता है। यह थकान, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक आयरन समृद्ध प्रोटीन है। हीमोग्लोबिन का उत्पादन हड्डियों की  मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता हैं। इसलिए हीमोग्लोबिन बढ़ाने के कुछ तरीकों के बारे में जाने और इन्हें आजमाए।



हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के तरीके

1] व्यायाम करें

व्यायाम रक्त के प्रवाह को विनियमित करने में मदद करेगा और थकान से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। वाकिंग, रनिंग साइकिल चलाना और वजन उठाना यह व्यायाम  बहुत फायदेमंद है । यह आपको किसी भी स्थिति में आलसी नही होने देता। ओर व्यायाम परिसंचरण को जारी रखेगा।
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2] जड़ी बूटी खाएं

हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए  जड़ी बूटी उपयोगी हो सकती है। जड़ी बूटियां हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती  है। यह बी विटामिन, आयरन , और अन्य विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। आप जड़ीबूटी  को एक कप गर्म पानी में जोड़ सकते हैं। इसके बाद इसे 10 मिनट तक रुकने दें।  इसे प्रति दिन इस बार दो बार पी लें।

3] जूस थेरेपी

फल के द्वारा शरीर में आप सफलतापूर्वक रक्त में वृद्धि कर सकते हैं। इसलिए  बहुत सारे ताजे फल का रस पियें सेब और चुकंदर रुट के रस को मिलाकर शहद के साथ मीठा करें ओर उसे पियें। क्योंकि इसे पीने से भी आप हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते है।

4]  सेब खाएं

 सेब के कई फायदे हैं जिनका उपयोग आप  कर सकते हैं और इनमें से एक हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ने की क्षमता है। प्रत्येक दिन एक सेब का सेवन करने से आपको एक सामान्य, स्वस्थ हीमोग्लोबिन का स्तर बनाए रखने में मदद मिलेगी। क्योंकि सेब  आयरन और अन्य स्वास्थ्य-अनुकूल घटकों में समृद्ध होते हैं, जो सामान्य हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आवश्यक होते हैं। आपको कम से कम 1 सेब का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, आधा कप के सेब का रस और आधा कप बीट्रोटस रस का एक गिलास तैयार करें, फिर, प्रति दिन दो बार पीने से पहले मिश्रण में थोड़ा नींबू या अदरक का रस डाले।

5] धूम्रपान न करें

धूम्रपान करने की वजह से होमोग्लोबिन का लेवल नही बढ़ पाता।  इसलिए इसे बढ़ाने के लिए स्मोकिंग छोड़ देना बहुत ही जरूरी है। एल्यूमीनियम, कैडमियम और अन्य विषाक्त पदार्थों को कम करने से आप होमोग्लोबिन कम होने का जोखिम कम कर सकते है। इसलिए अभी से धूम्रपान छोड़ दें और इस खतरे को कम करें।

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6] ऑक्सालिक एसिड युक्त भोजन सीमित करें

 ऑक्सालिक एसिड आयरन अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करता है। आप चॉकलेट, रूबर्ब, स्विस चर्ड आदि कुछ ऑक्सीलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों लिमिट में खाएं। इसके अलावा बीयर, कैंडी, कार्बोनेटेड / सॉफ्ट ड्रिंक्स, आइसक्रीम, चाय और कॉफी जैसे अन्य खाद्य पदार्थों से बचें जो आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं ।
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7] अनार खाए

अनार में कैल्शियम और आयरन होता है साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और फाइबर होता हैं। इसका पोषण वैल्यू रक्त में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने और स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप एक दैनिक  अनार का उपभोग कर सकते हैं या हर रोज एक गिलास अनार का रस अपने दैनिक नाश्ते के साथ पी सकते हैं। आप रोजाना एक गिलास गर्म दूध के साथ सूखे अनार बीज के पाउडर के 2 चम्मच ले सकते हैं।

दोस्तों इसी तरह आप होमोग्लोबिन को बढ़ा सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो, इसे अपने फेसबुक पर उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो होमोग्लोबिन बढ़ाना चाहते है।
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