जंक फूड की तरस कैसे रोके - junk food ki taras kaise roke ~ wiki hindi

जंक फूड की तरस कैसे रोके - junk food ki taras kaise roke

हम सभी लोग आजकल जंक फूड की तरफ आकर्षित होते है ओर स्वस्थ आहार को छोडकर जंक फूड खाते है। ओर यही जंक फूड हमे तनाव में दाल देते है।  हम भोजन के माध्यम से अच्छा एंडोर्फिन महसूस करने की कोशिश करते हैं, शुगर युक्त पदार्थ और पेय पदार्थबहमारे हार्मोन को संतुलन से बाहर निकालते हैं, हमारी प्रतिरक्षा कम करते हैं और हमारी शरीर मे नई नई बीमारियो का कारण बन जाती है। इसलिए अगर आप भी जंक फूड खाते है तो आप यह खाना बंद कर दें और अगर आप यह खाना बंद नही कर पा रहे है तो नीचे दिए आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें।

जंक फूड की तरस कैसे रोके - junk food ki taras kaise roke

1] अपनी लाइफस्टाइल को चेंज करें

दोस्तों जब हम सुबह जल्दबाजी में पेट भर खाना नही खाते है तब बाहर निकलने के बाद हमे भूख लगती है और ओर हमारी जंक फूड की तरस बढ़ जाती है। जैसे कि, जब हम भूख लगती है तो हमारे आसपास चिप्स के बहुत से स्टॉल दिखाई देते है और हम उसी  चिप्स की ओर आकर्षित हो जाते है और उसे खाते है। इसलिए आप सुबह जल्दी उठे स्वस्थ नाश्ता करें और पेट भरके खाना खाकर ही बाहर निकले ताकि आपकी जंक फूड की तरस न बढ़े।
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2] ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खाये

दोस्तों यदि आपकी जंक फूड की तरस बढ़ गयी है तो आप प्रोटीन के पदार्थो को खाने की कोशिश करें।क्योंकि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से अधिक खामियों को रोकने और तरस को कम करने में मदद मिल सकती है। जब आप प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो यह आपके पेट को अधिक समय तक भरा हुआ रख सकता है।

3] ज्यादा से ज्यादा पानी पिये

दोस्तों रोजाना पानी पीने के बहुत से फायदे होते है।  इसलिए आपको रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।  क्योंकि अगर आप ज्यादा पानी नही पियेंगे तो आपके शरीर मे डिहाइड्रेशन होगा और यह आपको अस्वस्थ कारक पेय ओर फ़ूड को खाने में मजबूर करेगा। इसलिए जब भी आपका कोका कोला जैसे अस्वस्थ कारक पदार्थ खाने का मन हो तो आप पानी या हर्बल टी पी लें। आप जंक फूड से छुटकारा पाने के लिए सलाद या फलों का रस पी सकते है और कोका कोला जैसे जंक फूड की तरस को कम कर सकते है।

4] भूखे पेट सुपर मार्केट न जाये

बहुत से लोग ऐसे होते है जो बिना खाये भूखे पेट सुपरमार्केट में खरीदी करने के लिए जाते है ओर वहा के भरे हुए जंक फूड को देखकर उनकी तरफ आकर्षित हो जाते है। ओर  भूख मिटाने के लिए ओर सैटिस्फैक्शन करने के लिए उन जंक फूड को ही खरीद लेते है ओर खा जाते है। इसलिए जंक फूड की तरस को रोकने के लिए उनसे दूर रहने के लिए आप सुपर मार्केट में जाने से पहले पेट भरके अपने घर का भोजन खा लें।

5] मेडिकेशन ओर योगा करें

दोस्तों आप मेडिटेशन ओर योगा करने से भी जंक फूड को अवॉइड कर सकते है और अच्छा खाना खाने के लिए अपनी बॉडी को प्रेरित कर सकते है। क्योंकि जब आप योगा करते है तब प्राणायाम, योग और ध्यान जैसी मन-शरीर की तकनीक आपको वर्तमान क्षण में रहने में मदद करती हैं। इसलिए आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग और मेडिटेशन करके समय के साथ सारी आदतों को छोड़ दें।
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6] हेल्थी स्नैक्स अपने पास रखें

दोस्तों जब आप बाहर जाते है तो आप अपने साथ हेल्थी स्नैक ले जा जाए क्योंकि बाहर जाने के बाद हमे भूख लगती है  और हमारे पास हेल्थी स्नैक्स न होने की वजह से हमे जंक फूड खरीदने जरूरत पड़ती है और हम हमारी भूख मिटाने के लिए जंक फूड खा जाते है। इसलिए बाहर जाने के बाद भूख लग जाने के बाद जंक फूड की तरस रोकने के लिए आप अपने पास हेल्थी स्नैक्स यानी हरि सब्जिया, फल ,अनाज, अंडे या दुबला मांस होना चाहिए ताकि आप जंक फूड की तरफ आकर्षित हो न सकें और आप हेल्थी खाना खाकर हेल्थी शरीर पा सकें।

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7] विटामिन और मिनिरल लें

दोस्तों यह भी जंक फूड की तरस को रोकने का बेहतरीन तरीका है। आपने अक्सर देखा होगा कि, मार्केट में   बहुत सी विटामिन मिलती है जो आपकी तरस मिटाने में आपकी मदद कर सकती है । मार्केट में बहुत सी हर्ब, गार्सिनिया कैंबोजिया, विटामिन और खनिज होते हैं जो कि कमियों को दूर करने में मदद करते हैं। इन सप्लीमेंट से आप शुगर या जंक फूड की तरस को रोक सकते है। इसके अलावा आप इन जंक फूड के साइड इफ़ेक्ट के बारे में जाने और फ़ूड चार्ट को फॉलो करें ताकि आप जंक फूड से दूर ही रहें।

दोस्तों इसी तरह आप जंक फूड की तरस को दूर कर सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो आप इस लेख को अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो जंक फूड की तरस को रोकना चाहते है और हेल्थी खाना खाकर स्वस्थ शरीर पाना चाहते है।
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