वजन कम करने के लिए मोटिवेट कैसे रहें ~ wiki hindi

वजन कम करने के लिए मोटिवेट कैसे रहें

बहुत से लोग ऐसे होते है जो वजन कम करना चाहते है लेकिन उनके आलस की वजह से वह अपना वजन कम नही कर पाते। इसलिए वजह घटाने के लिए संघर्ष करते रहने के लिए मोटिवेटेड रहने की बहुत ही जरूरत होती है। जब आप वजन कम करने के लिए मोटिवेटेड रहेगे तब आप आसानी से अपना व्यायाम, सही आहार और सही एक्टिविटीज करते रहेंगे और वजन कम करने के सही ट्रैक पर चलकर अपना वजन कम कर सकेंगे। इसलिए अगर आपको भी वजन कम करने के लिये मोटिवेटेड रहना है तो नीचे दिए गए आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें।


वजन कम करने के लिए मोटिवेटेड कैसे रहें

1] विशेष रूप से योजना बनाएं

वजन कम करने के लिए मोटिवेटेड रहने के लिए आपको विशेष रूप से योजना बनानी जरूरी बात है। अगर आप कसरत करने की योजना बना चुके हैं लेकिन कुछ अप्रत्याशित स्थिति सामने आती है तो आपको यह जानना चाहिए कि इसके लिए क्या करना है। तब उस समय पर योजना आपके पास होगी तो यही योजना आपके गोल्स तक पहुचाने में आपकी मदद करेगी।
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2] वेट लॉस प्रोग्राम को चुने

अगर आप वेट लॉस प्रोग्राम को चुनके अपनी डाइट के हिसाब से ही खाना खायेंगे तो आप कम समय मे आसानी से अपना वजन कम कर सकेंगे। कुछ आहार ऐसे होते है जिन्हें नही छोड़ा तो आपका वजन कम नही हो सकता वह फिर से बढ़ जाने लगता है। इसलिए आपको हमेशा एक वेट लॉस  और डाइट  योजना का चयन  करना चाहिए जिसे आप खुशी से फॉलो कर सकेंगे और अपने लाइफ को हेल्थी बना सकेंगे।

3] स्लिम लोगो के साथ रहे

यह भी वजन घटाने के लिए मोटिवेट रहने का बढ़िया तरीका है जिसे बहुत से लोग आजमा चुके है। इसलिए आप स्लिम ओर फिट लोगो के बीच रहने की कोशिश करें ताकि जिनको देखकर आपके मन मे वजन कम करने का विचार अधिक गहराई से जागृत हो जाये और आप वजन कम करने के लिए मोटिवेट रह सकें। इसलिए आप जॉगिंग करें, रनिंग करें, स्पोर्ट खेलें, जिम जॉइन करें ताकि आप वहां पर स्लिम लोगो के साथ रहकर अपना वजन कम करने के लिए मोटिवेटेड रह सकें।

4] कुछ लोगो की सफल कहानियां पढ़े जिन्होंने अपना वजन कम किया है

बहुत से लोग ऐसे होते है जिन्होंने अपना वजन 100 किलो से ज्यादा होने के बावजूद भी अपना वजन कम किया है इनमें आकाश अम्बानी, अर्जुन कपूर और भी कई पॉपुलर लोग शामिल है। जब आप उनके बारे में पढ़ते है तब आप मोटिवेटेड हो सकते है। क्योंकि आप यह  जान जाएंगे की  बड़ी संख्या में लोग हैं जो आपकी स्थिति में थे और सफलतापूर्वक वजन कम कर दिया था। आपको इन कहानियों के बारे में न केवल प्रेरणा प्राप्त करेगे बल्कि आपको अलग अलग तरह के सुझाव भी मिल जायेंगे।

 

5]  स्मार्ट गोल ओर सब गोल रखें

वजन कम करने के लिए स्मार्ट गोल्स ओर सब गोल्स सेट करना भी बहुत जरूरी है क्योंकि जब आप छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होते हैं, तो आप बड़े लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं। आपका गोल्स छोटा नही होना चाहिए और वह रास्ते से दूर भी नही होना चाहिए। आपको अपने आपसे कहना होगा कि में आज 3 रोटियां ओर 1 घंटा व्यायाम या एक्टिविटीज करता हु में कल अपना वजन कम करने के लिए 2 घंटे व्यायाम या एक्टिविटीज करूँगा।

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6] स्वयं को पुरस्कृत करो

जब आप वजन करने के लिए सफल होते जाते है तब कोई भी आपकी प्रशंसा करने वाला नही होता इसलिए उस समय आपको खुद को रिवार्ड करना होगा ताकि आप अपने इस काम मे मोटिवेटेड रहें। डाइटिंग करना कठिन काम है यह हमेशा फन  नहीं है इसलिए, सिर्फ छोटे पुरस्कार प्रेरणा रखने के लिए आपको एक प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं। जब आप रास्ते में मिनी-गोल सेट करते हैं, तो उन्हें प्राप्त करने पर पुरस्कृत करने से आपको बहुत अच्छा महसूस करने में सहायता मिलेगी। जब आप वजन कम करने के छोटे छोटे गोल्स को पूरा करते है तो अपने आपको पुरस्कार देने के लिए नई फिट t shirt खरीदते रहें। इस तरह से, आप यह काम जारी रखने के आपके संकल्प को मजबूत करेंगे।
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7] सेल्फ कंट्रोल रखें


कुछ लोगो को फ़ास्ट फ़ूड खाना बहुत पसंद होता है जिसमे बहुत सारा फैट होता है और वह लोग खुद पा नियंत्रण नही रख पाते और वह फास्टफूड खा जाते है और वह अपना वजन कभी कम कर नही पाते। इसलिए आप खुद पर कंट्रोल करें और वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करते रहें। आपको आदर्श रूप से उस चरण तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए जहां आपको कम से कम आत्म नियंत्रण की आवश्यकता होती है। तभी आप अपने वजन के वजन को कम करने में सक्षम हो सकते है।

दोस्तों इसी तरह आप वजन कम करने के लिए मोटिवेटेड रह सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो वजन कम करना चाहते है और वजन कम करने के लिए मोटिवेटेड रहना चाहते है।


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