बॉडी स्ट्रांग कैसे बनाये ~ wiki hindi

बॉडी स्ट्रांग कैसे बनाये

दोस्तों हमारी लाइफ में जितना पैसा इम्पोर्टेन्ट है उतनी ही सेहत हमारे लिए महत्वपूर्ण है। जिस इंसान के पास पैसा है लेकिन अच्छी सेहत नही है तब वह इंसान अपनी लाइफ में खुश नही रह सकता। इसलिए, हमे कुछ समय अपने हेल्थ के ऊपर अपनी सेहत के ऊपर देना होगा ताकि आप हेल्थी लाइफ जी सकें। दोस्तों अगर आप अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाना चाहते है और हेल्थी लाइफ जीना चाहते है तो आपको चिंता करने ई जरूरत नही है। क्योंकि, आज हम इस आर्टिकल में बॉडी को स्ट्रांग बनाने के ऐसे तरीके लाये है जिन्हें पढ़कर आप आसानी से अपनी बॉडी को स्ट्रांग बना सकेंगे।


बॉडी स्ट्रांग कैसे बनाये

1] ज्यादा से ज्यादा पानी पिये

दोस्तों बॉडी को स्ट्रांग करने के लिए आपको रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। जब आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पियेंगे तब पानी आपके मस्कल को स्ट्रेंट करने में मदद करेगा और पानी से मांसपेशियों की ताकद भी बढ़ जाती है। जब मस्कल  वर्कआउट के बाद निर्जलीकरण होता है तब पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद होती है और हमारी बॉडी स्ट्रांग बन जाती है। इसलिए, बॉडी को स्ट्रांग करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
loading...

ज्यादा पानी पीने के तरीके

2] अंडे खाएं

दोस्तों बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए अंडे खाना सबसे जरूरी बात है, आप कच्चे अंडे, या बॉईल के रूप में अंडो को खा सकते है। eggs में बहुत सारे प्रोटीन होने के साथ साथ आयरन भी बहुत ज्यादा मात्रा में होता है जो हमारी मांसपेशियों को और हड्डियों को स्ट्रांग बनाता है। इसलिए दोस्तों अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए रोजाना अंडे खाने का प्रयास करें।

3] एक्सरसाइज करें

दोस्तों आप चाहे कुछ भी खाए बिना एक्सरसाइज किये आप अपने बॉडी को शेप नही दे सकते और बॉडी को स्ट्रांग नही बना सकते। अगर आप अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाना चाहते है तो, रोजाना सुबह उठकर रनिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग जैसी एक्टिविटीज करें जिससे आपके शरीर का सही तरह से व्यायाम होगा और आप फिट रह सकेंगे। आपको अपने बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए जिम भी जॉइन करना होगा जहां आप सही तरह से वर्कआउट कर सकेंगे। इसके अलावा भी आप क्रिकेट, फुटबॉल, बैटमिंटन जैसे स्पोर्ट खेलकर अपनी बॉडी को फुर्तीली और स्ट्रांग बना सकेंगे।

4] मीट का सेवन करें

दोस्तों मीट का सूप अपनी हड्डियों को और मस्कल को अधिक से अधिक मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। क्योंकि मीट के सुप में हड्डियों को मजबूत करने वाले सबसे ज्यादा घटक होते है। जब आप मीट का सेवन करेगे तब आपको विटामिन, प्रोटीन्स, आयरन, फैटी एसिड मिलेगा। इनसे आपके शरीर की कमजोरी दूर हो जाएगी और आपकी बॉडी स्ट्रांग हो जाएगी। इसलिए कई लोग जो कमजोरी फील करते है उन्हें डॉक्टर बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए मीट खाने की सलाह देते है।

5] फल और हरी सब्जियां खाये

दोस्तों आपको अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियों का समावेश करना होगा, जिसकी वजह से आप सभी रोगों से दूर रहेंगे और अपने शरीर को हेल्थी रख सकेंगे। क्योंकि, फल और हरी सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसके साथ साथ फल और सब्जियों में फाइबर, विटामिन्स, प्रोटीन बहुत सारे घटक होते है जो बॉडी को स्ट्रांग बनाते हैं।

पढ़ें : बिना जिम जाए मसल्स कैसे बनाये

पढ़ें : वजन कम करने के लिए रनिंग कैसे करे

पढ़ें : रोजाना ज्यादा व्यायाम कैसे करें

6] डेरी पदार्थ खाएं


डेरी पदार्थ दूध, पनीर, दही, घी इन सभी मे हेल्थी फैट होता है और यह पदार्थ भी हमारे हड्डियों को मजबूत बनाने का और बॉडी को स्ट्रांग बनाने का काम करते है। दोस्तों हमे अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए ज्यादा से ज्यादा डेरी के पदार्थो को खाना चाहिए। लेकिन आपको कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए।  क्योंकि भारी क्रीम, उच्च वसा वाले चीज, दूध की अस्वस्थ वसा हृदय रोग को बढ़ावा दे सकते हैं।
loading...

7] नट्स खाये

दोस्तों बॉडी को मजबूत करने के लिए हमारे लिए नट्स खाना भी जरूरी है। क्योंकि, नट्स खाने से हमारे शरीर को मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन मिलते है। जब आप पतले है और आप स्वाभाविक रूप से स्वास्थ वजन बढ़ाना चाहते है तो आप मिक्स नट्स का सेवन कर सकते है जिसमे कैलोरी अधिक मात्रा में होती है। मिक्स नट्स में आप बादाम, काजू, अखरोट खा सकते है जो आपको हर समय हेल्थी और स्ट्रांग रख सकते है।

 दोस्तों इसी तरह आप अपनी बॉडी को स्ट्रांग बना सकते है। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा तो आप इसे अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो हर समय शरीर मे कमजोरी महसूस करते है ताकि वह भी अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाकर कमजोर शरीर से राहत पा सकें।



Previous
Next Post »
Thanks for your comment