एकाग्रता कैसे बढ़ाएं ~ wiki hindi

एकाग्रता कैसे बढ़ाएं

किसी भी काम को याद रखकर उसे सही तरह करके उसे पूरा करने के लिए एकाग्रता बहुत ही जरूरी है। आप बिना एकाग्रता से किसी भी काम को इफेक्टिव तरीके से नही कर पाएंगे। क्योंकि, माइंड अपने बॉडी का एक महत्वपूर्ण पार्ट होता है जो शरीर के बाकी पार्ट को सिग्नल देते रहता है और शरीर के सभी पार्ट माइंड के सिग्नल को फॉलो करके उनके काम करते रहते है। अगर आपको अपना पढ़ा हुआ याद रखना है, तो भी आपको एकाग्रता बढ़ाने की जरूरत है। अगर आप अपनी एकाग्रता को बढ़ाना चाहते है तो नीचे दिया गया आर्टिकल ध्यान से पढ़ें।

एकाग्रता कैसे बढ़ाएं

1] मेडिटेट करें

मेडिटेशन भी एकाग्रता बढ़ाने का पहला और प्रभावी तरीका है जिसका उपयोग करके आप आसानी से अपनी एकाग्रता बढा सकते है। मेडिटेशन ब्रेन के लिए ऐसी एक्सरसाइज है जो ब्रेन को शार्प बनाती  है और ब्रेन से टोक्सिन पदार्थो को बाहर फेंक देती है जो दिमाग को हानि पहुचा सकते है। जब आप शांत जगह पर बैठेंगे और श्वास पर ध्यान केंद्रित करकर मेडिटेशन करेंगे तब आपकी मेमरी की स्मृति भी बढ़ जाएगी और  तनाव भी कम हो जाएगा।
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2] क्लास में आत्मविश्वास के साथ रहें

क्लास में जब शिक्षक हमे पढ़ाते है तब पढ़ा हुआ याद रखने के लिए और अपने शिक्षक के पढ़ाने के ऊपर एकाग्रता के साथ ध्यान देने के लिए आत्मविश्वास आवश्यक है। जब आप क्लास में बोरिंग महसूस करते है तब ध्यान लगाने के लिए आप अपनी नोटबुक में स्मॉल ड्रॉइंग करें लेकिन आपको उस ड्रॉइंग पर ध्यान लगाने की जरूरत नही है।  यह सिर्फ आपके ऊब को कम करने की टेकनीक है। ऐसा करने से क्लास में आप बोर नही होंगे और जो सुनेंगे उसे बेहतर तरीके से याद रख सकेंगे।

3] नया सीखने की कोशिश करो

दोस्तों, कुछ नए सीखने की कोशिश करना भी एकाग्रता बढ़ाने का बढ़िया तरीका है। कभी कभी आपको पुरानी बातों को दोहराने के बजाय कुछ नया सीखने का प्रयास करना होगा। क्योंकि, जब तक आप कुछ नया सीखने की कोशिश नही करेंगे तब तक आपको पता ही नही होगा कि, आप कितने बुद्धिमान है। आप डांसिंग सिख सकते है, अंग्रेजी लैंग्वेज सिख सकते है या आप किसी स्किल को सीखकर अपनी एकाग्रता को बढ़ा सकते है।

4] कॉन्सेप्ट को इमेजेज के साथ एसोसिएट करें

कभी कभी जब हमारी एग्जाम का समय नजदीक आता है तब हमारे लिए कॉन्सेप्ट को याद रखना मुश्किल हो जाता है और उस कॉन्सेप्ट की पढ़ाई करने के बावजूद भी हम उसे एग्जाम में लिख नही पाते। लेकिन जब आप उस कॉन्सेप्ट को इमेजेस के साथ एसोसिएट करेंगे तब आप उस कॉन्सेप्ट को सदा के लिए याद रख पायेंगे और एग्जाम के समय भी उसे नही भूलेंगे। इसलिए, किसी भी कॉन्सेप्ट को याद रखने के लिए और अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए कॉन्सेप्ट को इमेजेस के साथ एसोसिएट करें।

5] किताबे पढ़ते रहें

किताबे पढ़ते रहना भी एकाग्रता बढ़ाने का बढ़िया तरीका है जिससे हमारे ब्रेन की पावर भी बढ़ जाती है। आपने जो पढ़ा हुआ रहता है उसे आपको  चित्रित करने की आवश्यकता होती है।  इसलिए किताबे पढ़ने से आप अपनी इमैजिनेशन बढा सकते है और किसी भी पढ़ी हुई बात को चित्रित कर सकते है। दोस्तों, अगर आपको किताबे पढ़ने की आदत नही है तो आप पहले पहले कॉमिक बुक पढ़े जिससे आप बोर नही होंगे लेकिन आपको इसके बाद scientific book पढ़ते रहने की आवश्यकता है।
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6] नोट्स लिखें

दोस्तों, जब हम कंप्यूटर में या फोन में किसी बात को सेव करते है तब उसे हमारे दिमाग मे याद रखना बहुत ही मुश्किल रहता है। लेकिन जब आप उन्ही बातों की सूची खुद ही नोटबुक में लिखकर बना देते है तो आप उन बातों को कही भी और कभी भी आसानी से याद रख सकेंगे। इसलिए, अपनी याददास्त पॉवर बढ़ाने के लिए पढ़ी हुई बातों को किसी नोटबुक में लिखें।

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7] ग्रीन टी पियें

दोस्तों ,आपको यह जानकर हैरानी होगी की,  ग्रीन टी से हम सिर्फ अपना वजन ही नही कम कर पाते बल्कि ग्रीन टी से हम हमारी एकाग्रता भी बढ़ा सकते है। जब आप रोजाना ग्रीन टी पियेंगे तब  ग्रीन टी आपके ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद होगी जो ब्रेन को शार्प बनाएगी और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करेगी। ग ग्रीन टी हमारे दिमाग को हर समय जागरूक भी रखती है। इसलिए मन की एकाग्रता में सुधार करने के लिए रोजाना 2 कप ग्रीन टी का सेवन करना जरूरी है।

दोस्तों, इसी तरह आप एकाग्रता को बढ़ा सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो आप इसे अपने उन दोस्तो के साथ शेयर करें जो अपने मन की एकाग्रता बढ़ाना चाहते हैं।
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