फेस फैट कैसे कम करें ~ wiki hindi

फेस फैट कैसे कम करें

ज्यादातर लोगों को लगता है कि, उनके चेहरे से वसा कम करना  लगभग असंभव काम है। लेकिन उनकी बात कुछ हद तक ही सही है। चेहरे की वसा को कम करने के लिए आपको बहुत मेहनत करनी पड़ेगी और शरीर की अतिरिक्त वसा को डाइटिंग और एक्सरसाइज के माध्यम से कम करना पड़ेगा। तब जाकर मुश्किल से आपका फेस फैट कम हो जाएगा। अगर आपको चेहरे की वसा को कम करके यंग दिखना है तो नीचे दिए तरीको को पढ़ें और इन्हें आजमाइए।


फेस फैट को कैसे कम करें

1] हरि सब्जियां खाएं

दोस्तों सभी जानते है कि, ऑइली चीजे खाने की वजह से फेस फैट बढ़ता जाता है और हरी सब्जियां खाने से हमारे चेहरे की वसा कम होने के साथ साथ हमारे चेहरे पर निखार भी आ जाता है। इसलिए आपको हरि सब्जियां अपने आहार में शामिल करके विटामिन और मिनिरल प्राप्त करने होंगे। ओर हरि सब्जियां चेहरे की वसा को कम करने के लिए आपके शरीर का समर्थन करती हैं। इसलिए आप जितनी ज्यादा हरि सब्जियां खायेंगे उतनीही जल्दी आप फेस फैट कम कर सकेंगे।
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2] एक्सरसाइज करें

दोस्तों रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज करके आप सिर्फ फिट ही नही रहेंगे इससे आपके पूरे शरीर की चर्बी के साथ साथ चेहरे की चर्बी भी कम हो जाएगी। आप अक्सर देखते होंगे कि बॉलीवुड के हीरो या कोई भी फिट इंसान जिसकी बॉडी होती है उसके चेहरे पर चर्बी नही होती। इसलिए अगर आपको भी जल्द से जल्द चेहरे की चर्बी कम करनी है तो जिम जॉइन करके रोजाना एक्सरसाइज करें।

3] ग्रीन टी

दोस्तों ग्रीन टी भी चेहरे की चर्बी के साथ साथ शरीर के किसी भी पार्ट की चर्बी कम करने का बढ़िया तरीका है। इसलिए आपको चेहरे की चर्बी कम करने के लिए रोजाना ग्रीन टी को पीना होगा। क्योंकि हरी चाय में कुछ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चेहरे की चर्बी को कम करने का काम करते है।

4] फेसिअल योगा करें

फेसिअल योगा भी चेहरे की चर्बी को कम करने का बहुत ही पॉपुलर तरीका है जिसका इस्तेमाल करके बहुत से लोगो ने उनके चेहरे की चर्बी को कम कर दिया है। आपको फेसिअल योगा करने की जरूरत है जिसमे आपको हेड को नीचे की तरफ जोर देना है जिससे फेसिअल मस्कल अच्छी तरह से वर्कआउट करेगे। आपको फेसिअल योगा करने के साथ गहन सास लेनी होगी ताकि आपको इसका अतिरिक्त लाभ मिले और आपके चेहरे की चर्बी जल्द से कम हो जाएं।

5] olive oil


दोस्तों जैतून का तेल भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही हेल्थी होता है जो फेस फैट को आसानी से बर्न कर सकता है। इसलिए बहुत से लोग अपना फेस फैट कम करने के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल करते है। आपको रोजाना जैतून का तेल का इस्तेमाल करने की जरूरत है। दोस्तों जैतून के तेल से सिर्फ आपका फेस फैट ही कम नही होगा बल्कि आपकी सुंदरता भी बढ़ जाएगी और आपको बहुत से सौंदर्य लाभ मिलेंगे।

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6] chew gum

 यह भी फेस फैट को कम करने के बढ़िया तरीको में से एक है। जब आप किसी chew gum को लगातार चभाते है तब उसके दौरान आपके मूह के मस्कल एक विशिष्ट स्टाइल में वर्कआउट करते है जिससे चेहरे की अतिरिक्त वसा बर्न हो जाती है। दोस्तों यह चेहरे की वसा को कम करने का सबसे आसान तरीका है लेकिन आपको सिर्फ शुगर फ्री chew gum चभाने की जरूरत है।
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7] ऑमलेट खाये

दोस्तों चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए ओर शरीर को हेल्थी रखने के लिए अंडे खाना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि अंडो में बहुत प्रोटीन होता है और ऑमलेट में विटामिन बी 12, विटामिन बी 6, विटामिन डी, विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन के, फोलेट, ल्यूटेन, कोलिन , आयरन , फास्फोरस, कैल्शियम, जिंक, और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो चेहरे के चर्बी को फास्टली बर्न कर देता है।

दोस्तों इसी तरह आप फेस फैट को कम करके अपने चेहरे को शेप में लाकर सुंदर दिख सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो फेस फैट को कम करना चाहते है।

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