मन को काबू में कैसे करें ~ wiki hindi

मन को काबू में कैसे करें

भूतकाल में घटी घटनाओं की वजह से या भविष्य की चिंताओं की वजह से और वर्तमान में होने वाले काम के अलग अलग तरह के टेंशन की वजह से हमारा मन हमारे कंट्रोल से बाहर चला जाता है जिसका नुकसान हमे ही होता है। दोस्तों मन पर काबू पाना इतना आसान नही है लेकिन हम आपके लिए इस आर्टिकल में ऐसी बातें लाये है जिन्हें पढ़कर आप आसानी से अपने मन को काबू में कर सकते है।



मन को काबू में कैसे करें

1] माइंड को एक्टिव रखने की कोशिश करें

दोस्तों अपने मन को काबू में रखने के लिए माइंड को एक्टिव रखना भी महत्वपूर्ण है। जब आप किसी काम मे अपने आपको व्यस्त रखते है तब आपके मन मे अलग अलग विचार नही आते और तभी आपका मन भी आपके पूरी तरह काबू में रहता है। जब आप कुछ भी नही करते तब आपका मन आपके नियंत्रण से बाहर जा सकता है। इसलिए, ज्यादा से ज्यादा समय आप अपने आपको किसी काम मे व्यस्त रखें। दोस्तों आप अपने आपको स्पोर्ट में बिजी रख सकते है, किसी फिल्म को देखने मे व्यस्त रह सकते है, या किसी कंप्यूटर गेम खेलने में अपने माइंड को एक्टिव रखकर अलग अलग तरह के विचारों से छुटकारा पाकर अपने मन को काबू में रख सकते है।
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2] मेडिटेशन करें

मन को काबू में रखने का मेडिटेशन यह सबसे पॉपुलर तरीका है जिसे लाखो करोड़ो लोगो ने मन को काबू करने के लिए आजमाया है। दोस्तों आपको सुबह जल्दी उठकर ऐसी जगह शांत बैठना होगा जहां शोर नही हो। आप शांत जगह पर बैठकर एकांत में ध्यान कर सकते है। मेडिटेशन करते समय आपको अपने सभी विचारों को स्टॉप करना होगा और एक गहरी सांस लेनी होगी उसी सांस के ऊपर ध्यान लगाना होगा। इस तरीके से भी आप आसानी से मन पर काबू कर सकते है।

3] जागृत रहें

बुद्धिमान लोगो का कहना है कि, जो इंसान ऐसी बातों की वजह से चिंता करता है जो उसे मिली है और जिसे वह नही चाहता था वह इंसान अपने मन को भटका देता है। अगर आप चाहते है वैसी लाइफ आपको नही मिली है फिर भी आपको अपनी लाइफ को स्वीकार करना होगा। जब आप अपनी लाइफ को स्वीकार नही करेंगे तो आप अपने आप से नफरत करने लगेंगे और आप इस लाइफ को बदल भी नही पाएंगे। इसकी वजह से आप अपने मन पर का नियंत्रण खो देंगे। इसलिए जो मिला है उसे स्वीकार करो और व्यर्थ की चिंताओं को इग्नोर करके जागृत रहकर अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करो। दोस्तों ऐसा करने से आप आसानी से अपने मन को काबू में कर सकते है ।

4] अपनी भावनाएं सकारात्मक रखें

दोस्तों जब हमें नकारात्मक भावनाये आती है तब हम गलत निर्णय ले लेते है जिसकी वजह से हम अपने मन के ऊपर का कंट्रोल खो सकते है। इसलिए, मन को काबू में रखने के लिए हमे हमारे अंदर सकारात्मक भावनाये लानी होगी। आपको सकारात्मक तरीके से अपने सभी विचारों को स्टॉप करना होगा और अपने मन को काबू में करके एक ही बात पर और एक ही एक्टिविटी पर पूरा फोकस लगाना होगा।

5]  ऐसा मानो की शरीर और एक ही बात है

दोस्तों जब हम मन को काबू में करते है तब अपने आप अपना शरीर अपने काबू में रहता है जब हमारा मन अपने कंट्रोल से बाहर हो जाता है तब शरीर भी हमारे कंट्रोल में नही रहता। मन शरीर पर हावी नही होता लेकिन यह शरीर का ही एक पार्ट है और मन ही शरीर के स्वास्थ पर मुख्य प्रभाव डालता है। मन, विचार और भावनाएं हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं क्योंकि हर रोग में हमेशा एक मनोवैज्ञानिक पहलू होता है। इसलिए, मन को काबू में करने के लिए हमे समझना होगा कि मन और शरीर एक ही है।

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6] स्वास्थ आहार खाएं

दोस्तों  जब आप स्वास्थ आहार नही खाते या भूखे रहते है तब आप अपने मन के ऊपर का कंट्रोल खो सकते है क्योंकि, भूख की भावना मनोवैज्ञानिक कारकों से अत्यधिक प्रभावित होती है। जब आप सुबह उठकर हेल्थी स्नैक्स नही खायेंगे तब बाजार में बाहर आपका मन बह सकता है और आपके शरीर को अस्वस्थ खाना खाने के लिए मजबूर कर सकता है। जिसकी वजह से आपका वजन मेन्टेन नही रह पाता। इसलिए आप सुबह उठकर हेल्थी नाश्ता कर लें ताकि आप शारिरिक स्वास्थ और मानसिक स्वास्थ के साथ परिपूर्ण बन सकें और आसानी से अपना मन काबू में रख सकें।
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7] नींद पूरी करें

अपने मन को काबू में रखने के लिए 8 घंटो की पूरी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। जब आप रात को देरी से सोते है तब आप सुबह उठकर चिड़चिड़ा महसूस करते है और सुबह अपने सभी कामो को सही तरह से न कर पाने की वजह से अपने मन के ऊपर का नियंत्रण खो देते है। इतनाही नही दोपहर को काम करते समय या स्कूल और कॉलेज में आप सारा दिन सोया हुआ महसूस करते है। इसलिए, आप रात को जल्दी सो जाकर पूरी नींद ले ताकि आप सुबह उठकर फ्रेश रह सकें और आसानी से एनर्जी के साथ दिनभर के अपने कामो को कर सकें और अपने मन को काबू में रख सकें।

जल्दी नींद कैसे लें

दोस्तों इसी तरह आप अपने मन को काबू मे रख सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो अपने मन को काबू में नही रख पाते।
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