मन को कैसे बहलाये - माइंड फ्रेश टिप्स ~ wiki hindi

मन को कैसे बहलाये - माइंड फ्रेश टिप्स

हम सभी सफलता पाना चाहते है और सफलता पाने की चाहत की वजह से हम रोजाना हार्डवर्किंग करते है ताकि हम इस दौड़ में सबसे आगे रह सकें। लेकिन यही हार्डवर्क ज्यादा होने की वजह से तनाव उत्पन्न होता है और हमारा माइंड थक जाता है। इसलिए, तनाव को दूर करने के लिए हमे माइंड को फ्रेश करना जरूरी है और फ्रेश लाइफ जीना भी जरूरी है। इसलिए आज हम ऐसे तरीके लाये है जिन्हें पढ़कर आप आसानी से अपने माइंड को फ्रेश कर सकते है।


मन को कैसे बहलाये - माइंड फ्रेश टिप्स

1] थोड़ीसी नींद लें

दोस्तों यह भी ऑफिस में काम के वक्त माइंड फ्रेश करने का बढ़िया तरीका है। जब आप अपने ऑफिस में काम कर रहे होते है तब काम के समय ज्यादा तनाव से बचने के लिए 15 से 20 मिनट की नींद लें। जब आप यह झपकी लेंगे तो आपकी थकावट कुछ हद तक दूर हो जाएगी और आपका माइंड  फ्रेश हो जाएगा और आप रिफ्रेश होकर अपना अगला काम उत्सुकता के साथ कर पाएंगे।
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2] सिंगिंग डांसिंग करें

यह जानकर आपको हैरानी होगी लेकिन सिंगिंग और डांसिंग करना भी अपने मन को बहलाने का बढ़िया तरीका साबित हुआ है। जब आप पढ़ाई या काम करते समय थक जाते है और आपके मन मे तनाव निर्माण होता है तब आप उस तनाव को दूर करने के लिए और अपने माइंड को फ्रेश करने के लिए सिंगिंग और डांसिंग करें। दोस्तों इतनाही नही अपने पसंदीदा म्यूजिक सुनने से या पसंदीदा मूवी देखने से भी माइंड फ्रेश हो जाता है।

3] बाहर घूमने जाए

जब आप घर पर बैठे हुए सिर्फ आराम कर रहे होते है तब आपका माइंड भी काम नही करता और आपका माइंड फ्रेश भी नही रह पाता। इसलिए अगर आप बहुत दिन हुए घर पर ही बैठे है तो आपको माइंड को फ्रेश करने के लिए बाहर घूमने जाना होगा जहां आप नई नई चीजें देख सकेंगे या नए नए लोगों को मिल सकेंगे। दोस्तों जब आप बाहर घूमने के लिए जाकर नई नई चीजें देखेगे या नए नए लोगों से मिलेंगे तब आपका माइंड एक्टिव हो जाएगा और फ्रेश भी हो जाएगा।

4] पानी पिएं

दोस्तों पानी पीने के हमारे शरीर के लिए बहुत सारे फायदे है और यहां तक कि पानी पीने से हमारा माइंड भी फ्रेश हो जाता है। अगर आप ज्यादा पानी नही पीते तो आप dyhydrate रहते है और इसकी वजह से आपके दिमाग की एनर्जी कम हो जाती है और दिमाग थक जाता है। इसलिए अपने दिमाग की एनर्जी बढ़ाने के लिए और माइंड की थकावट दूर करके उसे फ्रेश करने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पियें।

5] पौष्टिक आहार खाएं

दोस्तों पौष्टिक आहार खाना भी हमारे माइंड को फ्रेश रखने के लिए जरूरी है। जब आप स्वस्थ आहार खाते है तब आपकी शुगर लेवल मेन्टेन रहती है और आपका दिमाग भी स्वस्थ रहता है। इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थो का सेवन करें। खून में शुगर मेन्टेन न रहने की वजह से हमारा माइंड थका हुआ रहता है। इसलिए आप फल, हरि सब्जियां, दुबला मांस, मछली, नट्स जैसे पदार्थ खाये जो शुगर को मेन्टेन करते है और माइंड को फ्रेश करते है।

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6] योगा करें

योगा भी हमारे माइंड को फ्रेश करने का सबसे पॉपुलर तरीका है जिसे बहुत से लोगो ने आजमाया है। इसलिए, आप अपने माइंड को फ्रेश रखने के लिए सुबह उठकर योगा करें और अनुलम मिलोम, कपालभाति जैसे प्राणायाम करें। दोस्तों जब आप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करेंगे तब आपके दिमाग को एनर्जी मिलेगी और आपका माइंड फ्रेश और एक्टिव हो जाएगा।
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7] नया सीखने का प्रयास करें

दोस्तों यह भी माइंड फ़्रेश करने का बढ़िया तरीका है। आप अपना माइंड फ्रेश करने के लिए हर समय नई नई चीजों को सिख सकते है चाहे आप डांस सीखे या गिटार बजाना कुछ भी नया सीखने से आप हल्का महसूस करेंगे। जितना हो सकें रोजाना नया नया पढ़ने की कोशिश करें ताकि आपका ज्ञान भी बढ़ेगा और आपके माइंड में नई नई बातें प्रवेश करेगी जिससे आपका दिमाग एक्टिव और फ्रेश रहेगा।

दोस्तों इसी तरह आप अपने माइंड को फ्रेश कर सकते है। अगर आपको माइंड फ्रेश करने के यह तरीके पसन्द आये है तो आप इन्हें सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।
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