अंडे खाने के फायदे ~ wiki hindi

अंडे खाने के फायदे

दोस्तों अंडे हमारी हेल्थ और सुंदरता के लिए बहुत ही लाभकरी होता है इसलिए आपको रोजाना अंडे खाने चाहिए। अंडो में इसमें विटामिन ए, विटामिन बी 5, विटामिन बी 12, विटामिन बी 2, विटामिन बी 6, विटामिन डी, विटामिन ई जैसे कई विटामिन होते है। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, जस्ता, फोलेट, सेलेनियम भी फॉस्फोरस के साथ शामिल है । इसलिए, आपको अपनी डाइट में अंडो का समावेश करना चाहिए ताकि आप ज्यादा से ज्यादा लाभ उठा सकें।



अंडे खाने के फायदे

1]  हड्डियों को मजबूत बनाता है

अंडे विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जो हड्डी के ऊतकों के विकास करता है। इसलिए दोस्तों अगर आपकी हड्डियां कमजोर है और उन्हें आप मजबूत बनाता चाहते है तो रोजाना अंडो का सेवन करें। रोजाना अंडो का सेवन करने से आप कुछ ही दिनों में अच्छा रिजल्ट देख सकेंगे और एक स्वस्थ इंसान बन सकेंगे।
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2] दिमाग को तेज करता है

अंडो में ऐसे गुण होते है जो दिमाग के हेल्थ को बूस्ट करते है जिससे आपका दिमाग स्वस्थ और शार्प बनता है। अंडो में  कोलाइन शामिल होता है जिसकी आवश्यकता प्रेग्नेंट महिला को ज्यादा रहती है ताकि उसके नवजात शिशु का दिमाग हेल्थी रहें। इसलिए, खासतौर प्रेग्नेंट महिलाएं ज्यादा से ज्यादा अंडो का सेवन करें ताकि आपके शिशु का ब्रेन हेल्थी रहें।

3] आपके हृदय को स्वस्थ रखता है

कई अध्ययनों ने अंडों और हृदय रोग के बीच संबंधों को खारिज कर दिया है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि सप्ताह में कई अंडे खाने से  दिल की समस्याओं की संभावना कम होती है। इसके अलावा, अंडे की जर्दी में मौजूद एक विशिष्ट प्रोटीन रक्त वाहिकाओं के अंदर प्लेटलेट (खून के थक्के के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं) के एकत्रीकरण को अवरुद्ध करता है, जो दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।

4] बालों को हेल्थी रखता है

अगर आपके बाल झड़ रहे है तो आपको अपने आहार में अंडो का समावेश करना चाहिए। अंडे बहुत सारे विटामिन और खनिजों के साथ सल्फर समेत एमिनो एसिड की उच्च सामग्री के कारण आपके  बालों के स्वास्थ्य को बूस्ट करने  में आपकी सहायता कर सकते हैं। जिन लोगों में विटामिन ए, विटामिन बी 12 और zinc की कमी होती है उन लोगों के बाल झड़ने लगते है। इसलिए, इन विटामिन्स की कमी को दूर करने के लिए अंडे खाये ताकि आपके बाल झड़ने से बच सकें।

5] सूजन से लड़ने में मदद करता है

अंडो में कोलाइन नाम का पोषक तत्व होता है खासतौर पर यह अंडे की जर्दी में पाया जाता है। कोलाइन शरीर की परिसंचरण प्रणाली के यौगिकों को खत्म करने में मदद करता है जो सूजन का कारण बन जाते है। जिससे हार्ड ट्रेनिंग या मधुमेह और अल्जाइमर रोग के बाद मांसपेशी सूजन जैसी विकार हो सकती हैं। इसलिए, सूजन से राहत पाने के लिए आपको अंडो का सेवन करना चाहिए।
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6] आंखों की रोशनी बढ़ाता है

अगर आपको चश्मा लगा है तो आपको भी ज्यादा से ज्यादा अंडे खाने की जरूरत है। क्योंकि, अंडे आपकी दृष्टि को बढ़ावा देने और विटामिन ए और विटामिन बी 2 के कारण उन्हें स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। अंडा वैकल्पिक रूप से, ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन मैक्रुलर अपघटन को रोक सकता है। यह एक आंख की ऐसी  स्थिति है जो उम्र से संबंधित अंधापन पैदा करने का प्रमुख कारण होती है।

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7] वजन कम करता है

अगर आपका वजन बढ़ गया है तो वजन कम करने के लिए आप अंडे खा सकते है। आप अपने नाश्ते में अंडे का सफेद हिस्सा शामिल करें जो आपका वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। अंडो में ऐसा प्रोटीन होता है  जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, आप सुबह के नाश्ते में अंडो का समावेश करके लंबे समय तक अपनी भूख को नियंत्रित रख सकते है और एनर्जी के साथ अपना समय बिता सकते है।

दोस्तों यह थे अंडे खाने के 7 फायदे। अगर आपको यह आर्टिकल पसन्द आया है तो आप इसे अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो अंडे खाने के फायदों के बारे में जानना चाहते है।
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