फर्टिलिटी कैसे बढ़ाएं ( प्रजनन क्षमता बढ़ाये ) ~ wiki hindi

फर्टिलिटी कैसे बढ़ाएं ( प्रजनन क्षमता बढ़ाये )

जीवन में सबसे कीमती घटनाओं में से एक बच्चा पैदा करना है लेकिन जब आप गर्भवती होते हैं, तब कई बार यह एक टोल ले सकता है। लेकिन अब आपको चिंता करने की कोई जरूरत नही है। क्योंकि, हम आपके लिए ऐसे तरीके लाये है जिन्हें पढ़के आप फर्टिलिटी बढ़ा सकते है।
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फर्टिलिटी कैसे बढ़ाएं

1] पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों और खतरों को खत्म करें

पर्यावरण और टोक्सिन पदार्थ  प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और खुद को अधिक उपजाऊ बनाने के लिए, पेंट्स, रासायनिक क्लीनर, सॉल्वैंट्स, बिल्डिंग  सामग्री इत्यादि के उपयोग को कम करें। इसके बजाय, जड़ी बूटियों, आवश्यक तेलों आदि से बने कोमल, कार्बनिक और हरे रंग की सफाई उत्पादों को खरीदें। आप एन्टी टोक्सिन कोकोनट ऑइल के आधार पर डिओडोरेंट्स और कॉस्मेटिक्स  बना सकते है।

2] मेडिटेट करें

आप मेडिटेट करने से सिर्फ हेल्थी ही नही रहेंगे बल्कि मेडिटेशन करके आप अपनी प्रजनन क्षमता भी बढ़ा सकती है। क्योंकि, मेडिटेशन स्ट्रेस को कम करता है और fertility को बूस्ट करता है। इसलिए, अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें।

 

3]  जैतून का तेल

जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो आपके शरीर की संवेदनशीलता में इंसुलिन और कम सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा है। इसलिए, बांझपन उपचार से गुजर रही महिलाओं को जैतून का तेल अपनी आहार योजना में शामिल करना चाहिए।

4] बादाम खाये

विटामिन ई में उच्च आहार पुरुषों में शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। कुछ अध्ययनों के मुताबिक, महिलाओं में विटामिन ई की कमी बांझपन का एक प्रमुख कारण हो सकती है। इस विटामिन को एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट भी माना जाता है जो अंडों और शुक्राणुओं में डीएनए की रक्षा में सहायता कर सकता है। इसके अलावा, यह पोषक तत्व गर्भपात से भ्रूण की रक्षा भी कर सकता है। विटामिन ई के सेवन को बढ़ाने के लिए, बादाम सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।

5] अपनी लाइफस्टाइल को बदल दें

आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना होगा जिसमें आपको अच्छी आदतें डालनी होगी और बुरी आदतों से छुटकारा पाना होगा। सख्त एक्सरसाइज से बचें; इसके बजाय नरम योग और दैनिक तेज चलने का प्रयास करें। निकोटिन आपको कई तरीकों से नुकसान पहुंचाता है और प्रजनन क्षमता पर प्रभाव डालता। इसलिए आप धूम्रपान छोड़ो। इसके साथ अपने काम के दौरान तनाव को कम करने के लिए बीच बीच मे ब्रेक लेते रहें।
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6] अंडे

स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए अंडे भी सर्वोत्तम खाद्य पदार्थो में से एक है। अंडे में विटामिन डी होता है जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे कैरोटीनोइड और एंटीऑक्सिडेंट्स में बहुत समृद्ध हैं जो महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देती हैं। जो गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं और जो वजन कम करना चाहते हैं, वे सुरक्षित रूप से प्रति सप्ताह 6 अंडे खाना चाहिए।

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7] समय सही प्राप्त करें

जो महिलाएं गर्भावस्था की संभावनाओं को बूस्ट करना चाहती हैं उन्हें अपनी अंडाशय अवधि को चार्ट करने की आवश्यकता होती है। एक साधारण तापमान चार्ट आपको ल्यूटल चरण दोष जैसे दोष प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है। यह आपको सही समय पर संभोग करने में मदद करेगा जो गर्भवती होने की संभावना को बढ़ावा देगा।

दोस्तों इसी तरह आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहते है।
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