केले खाने के फायदे [ benefit of banana in Hindi] ~ wiki hindi

केले खाने के फायदे [ benefit of banana in Hindi]

केले सबसे अधिक उपभोग वाले फलों में से एक हैं। इस फल में एक बहुत ही स्वादिष्ट मीठे स्वाद होता है जिसका आनंद  कई अन्य व्यंजनों के अतिरिक्त लिया जा सकता है। कुछ दशकों पहले तक यह सोचा गया था कि आहार में नियमित रूप से उन्हें शामिल करना बुरा था, क्योंकि वे शर्करा में समृद्ध हैं और कैलोरी का एक महत्वपूर्ण योगदान भी है। लेकिन आज यह ज्ञात है कि यह एक उच्च पोषण मूल्य वाला भोजन है, जो सभी प्रकार के आहार के लिए उपयुक्त है। यह पोटेशियम और पेक्टिन का एक बड़ा स्रोत है, एक प्रकार का फाइबर जो शरीर के पाचन कार्यों का समर्थन करता है; इसके अलावा, केले मैग्नीशियम और विटामिन सी और बी 6 का योगदान करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।


केले खाने के फायदे

1] आंखों के रोशनी के लिए योगदान देता है

केवल एक केला में न्यूनतम 10 मिलीग्राम विटामिन ए, अल्फा और बीटा घटक शामिल होते हैं जो अंततः विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं। यह विटामिन ए मानव आंखों को स्वस्थ रखता है। केले को फल के रूप में भी माना जाता है जो आंखों को अच्छी दृष्टि से मजबूत और स्वस्थ रखते हैं। केला भी कई रेटिना रोगों को रोकता है। इसलिए, बहुत से बूढ़े लोगों को आमतौर पर उनकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने दैनिक आहार में केले का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
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2] कैंसर को रोकता है

फेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में समृद्ध हैं, इसलिए केले का नियमित सेवन गुर्दे के कैंसर के एक बड़े निवारक के रूप में काम कर सकता है। हालांकि सामान्य रूप से फलों और सब्ज़ियों की खपत में एंटीकार्सीनोजेनिक प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन केले की खपत में कुछ अतिरिक्त फायदे पाए गए हैं।

3] मस्तिष्क शक्ति बढ़ाता है

जो लोग अपने नाश्ते, और दोपहर के भोजन में केला खाते हैं, वे मानसिक शक्ति सतर्कता बढ़ा सकते हैं और मस्तिष्क शक्ति को बढ़ा सकते हैं। केले के स्वास्थ्य लाभों की सूची में इसे याद रखें और अध्ययन में उच्च स्कोर करने के लिए अपने परिवार के सदस्यों के साथ रोजाना केले का सेवन करें।

4] वजन कम करने में मदद करता है

यद्यपि केले कैलोरी में अपेक्षाकृत समृद्ध हैं, लेकिन इसके  वज़न घटाने के मामले में केले के नुकसान से अधिक लाभ होते हैं।यह अनुमान लगाया जाता है कि एक केले का भाग पाचन में सुधार के लिए दैनिक फाइबर आवश्यकता के 10% तक योगदान कर सकता हैं। क्योंकि इसके विटामिन बी 6  मधुमेह और मोटापा के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं। यह भोजन बिना पीड़ा के वजन कम करने का एक बड़ा समर्थन है, क्योंकि इसका मीठा स्वाद चिंता को कम करता है और कैलोरी और वसा के उच्च स्तर वाले अन्य खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन रोकता है।

5 ] एनर्जी बढ़ाता है

 अगर आप अच्छे पाचन के लिए दोपहर के भोजन के बाद केले का उपभोग करते हैं तो बेहतर होता है। कसरत करने के बाद दो बड़े केले लेना विशेषज्ञों की आम सलाह होती है। ध्यान रखें कि, दिन के अधिकांश समय में केले फायदेमंद होते हैं, फिर भी आपके कसरत के बाद इसे खाने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं क्योंकि केले में आपकी ऊर्जा को तुरंत बढ़ावा देते है। एनर्जी ड्रिंक  लेने के बजाय, उन्हें दो केले के साथ बदलें। वे आपके शरीर को एक प्राकृतिक तरीके से ईंधन भर सकते हैं। इसलिए, केले आपकी ऊर्जा का छुपा रहस्य है।

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6] एसिडिटी से राहत मिलती है

आप इरिटेटिंग भोजन खाने के बाद केले खाने से उन इरिटेटिंग गले और मुंह के घावों से बच सकते हैं। इस फल में हल्का एंटासिड प्रभाव होता है जो तुरंत अम्लता को निष्क्रिय करता है और पाचन तंत्र को आराम देता है। इसलिए, जब भी आपको एसिडिटी की समस्या होने पर केले का सेवन करें।
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7] कब्ज के लिए इलाज

यदि आपकी समस्या लंबे समय तक चलती है, तो आपको एक अप्रभावी उत्सर्जन प्रणाली के अस्वास्थ्यकर लक्षण मिल सकते हैं। इसका मुख्य मुद्दा आंत्र प्रणाली का अनुचित कार्य है। इसे हल करने के लिए, आप अपने दैनिक आहार में  केले जोड़ सकते हैं। इस फल में आहार फाइबर होता है जो मानव शरीर की आंत्र प्रणाली के रखरखाव का समर्थन करता है।

यह थे केले खाने के कुछ फायदे अगर आपको यह आर्टिकल पसन्द आया तो आप इसे अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो केले खाने के फायदों के बारे में जानने में इंटरेस्टेड है।
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