सेब खाने के फायदे ~ wiki hindi

सेब खाने के फायदे

सेब में क्वार्सेटिन होता है, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो  मस्तिष्क में कोशिकाओं को अपघटन से बचाता है यह एंटीऑक्सीडेंट रोग नियंत्रण यौगिक हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि ये यौगिक सामान्य सेल गतिविधि के दौरान होने वाले ऑक्सीकरण क्षति को रोकते हैं और मरम्मत करते हैं। सेब एक पेपर नामक फाइबर से भी भरे हुए होते हैं, एक मध्यम सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है। पेक्टिन को घुलनशील, किण्वित और चिपचिपा फाइबर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, यह एक संयोजन है जो इसे स्वास्थ्य लाभों की एक बड़ी सूची देता है।


सेब खाने के फायदे

1] लिवर को डेटॉक्स करता है

हम लगातार विषाक्त पदार्थों को खा रहे हैं, भले ही यह पेय या भोजन से हो, और यकृत आपके शरीर से उन विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने का काम करता है। कई डॉक्टर डिटॉक्स आहार के बारे में संदेह करते हैं और कहते हैं कि उनके पास अच्छे से ज्यादा नुकसान करने की क्षमता है। लेकिन आप लिवर को डेटॉक्स  करने के लिए सेब खा सकते है।
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2] वजन को मेन्टेन रखता है

दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और नींद एपेना सहित कई समस्याएं अधिक वजन होने की वजह से होती है। अपना वजन प्रबंधित करने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, डॉक्टर फाइबर में समृद्ध आहार की सलाह देते हैं। फाइबर में समृद्ध भोजन आपको बहुत अधिक कैलोरी के बिना भर देगा। और सेब में ज्यादा मात्रा में फाइबर होने की वजह से आप सब खाके वजन को मेन्टेन कर सकते है।

3] स्वस्थ दिल के लिए

अध्ययनों के एक व्यापक निकाय ने धमनी में उच्च कोलेस्ट्रॉल प्लेक के धीमे निर्माण के साथ उच्च घुलनशील फाइबर सेवन को जोड़ा है। सेब छील में पाए जाने वाले फेनोलिक यौगिक कोलेस्ट्रॉल को भी रोकता है। जब प्लाक आपके धमनियों में बनता है, तो यह हृदय में रक्त प्रवाह को कम करता है, जिससे कोरोनरी हृदय रोग होता है। इसलिए अपने धमनियों को प्लाक से बचाने के लिए सेब के छिलके खाये ताकि आपके हृदय सुरक्षित रह सकें।

4] बवासीर को रोकें

Hemorrhoids गुयह दा नहर में सूजन नस हैं और जीवन को खतरे में डाल सकती है क्योंकि ये नस के लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है। वे पेल्विक और रेक्टल एरिया में बहुत अधिक दबाव के कारण होते हैं। लेकिन सेब में उच्च मात्रा में फाइबर होने की वजह से सेब खाने से आप कब्ज पर नियंत्रण कर सकते है। फाइबर बाथरूम में आपको बहुत अधिक प्रयास करने से रोक सकता है और इस तरह बवासीर के साथ मदद करता है।

5] न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य में सुधार करता है

सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट क्वार्सेटिन, न्यूरॉन्स के ऑक्सीकरण द्वारा ट्रिगर सेलुलर डेथ की संभावना को कम करता है। यह बदले में, डिमेंशिया का खतरा कम कर देता है। सेब में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर पार्किंसंस रोग से भी रक्षा करते हैं। सेब के रस की नियमित खपत वास्तव में अनाज में न्यूरोट्रांसमीटर एसिट्लोक्लिन के उत्पादन में वृद्धि कर सकती है।

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6] स्वस्थ दांत के लिए

एक सेब आपके टूथब्रश को प्रतिस्थापित नहीं करेगा, लेकिन एक सेब को चबाने से मुंह में लार के उत्पादन को उत्तेजित किया जाता है, जिससे बैक्टीरिया के स्तर को कम करके दांत स्वस्थ हो जाता है। इसलिए, सफेद और हेल्थी दांतो के लिए रोजाना सेब खाये।
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7] एनर्जी को बढ़ाता है

कसरत से ठीक पहले एक सेब का सेवन  अपने आप को विशाल ऊर्जा की खुराक दें। क्वार्सेटिन, एंटीऑक्सीडेंट, फेफड़ों को ऑक्सीजन के परिवहन को बढ़ावा देता है। यह बदले में, आपको बेहतर व्यायाम करने और बेहतर लाभ प्राप्त करने में मदद करता है।

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