बुरी आदतें कैसे छोड़े ~ wiki hindi

बुरी आदतें कैसे छोड़े

बुरी आदतों को छोड़ना मुश्किल होता है और उनमें से कुछ हमें जीवन जीने की पूरी क्षमता तक रोकते हैं। बुरी आदतों की एक सूची में नाखूनों काटने, जंक फूड खाने, बहुत अधिक पैसा खर्च करना शामिल है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने एक बार पहले एक बुरी आदत छोड़ने की कोशिश की है या नहीं। खराब आदत को स्थायी रूप से रोकने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों का उपयोग करें।

बुरी आदतें कैसे छोड़े

1] बुरी आदतों और व्यसनों के बीच अंतर जानें

बुरी आदतों में बिंग खाने, नाखून काटने आदि शामिल हैं। व्यसनों में हमेशा ऑनलाइन रहना या स्मार्टफोन, हर समय धूम्रपान या पीने के लिए शामिल होना शामिल है। अगर आपको लगता है कि आपको एक लत की समस्या है तो आप इसके लिए पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

2] माइंड फुल रहें

 अपने काम पर ध्यान देकर, आप बुरी आदतों की व्यसन को रोकने में सक्षम होंगे। वर्तमान समय में अपना मन रखें। 'अब' में रहने का अभ्यास करें। यदि आप अतीत के बारे में सोचते हैं या भविष्य के बारे में चिंता करते हैं, तो आप बुरी आदतों में शामिल होने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण मनहीन भोजन आमतौर पर भविष्य के बारे में चिंता करने या अतीत के बारे में याद दिलाने से जुड़े तनाव से आता है।

3]  एक समर्थन प्रणाली बनाएँ

एक पत्रिका रखें अपने दोस्तों और परिवार से बात करें और उनकी मदद मांगें। नायसेर्स पर ध्यान न दें। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपको जवाबदेह रखेगा। स्थानों और लोगों की ट्रिगर से बचें।
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4] ट्रेडऑफ का विश्लेषण करें

बुरी आदत के कारण ट्रेडऑफ नकारात्मक चीज है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट के बहुत अधिक खाने से आप वजन बढ़ा सकते हैं या व्यंजन नहीं कर पाएंगे, जिससे उन्हें बाद में साफ करना मुश्किल हो जाएगा। जब आप विश्लेषणात्मक रूप से ट्रेडऑफ देखते हैं तो आप आदतों को छोड़ने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

5] दोनों के बीच फैसला करें

बुरी आदत छोड़ने का फैसला करें। यह लक्ष्यों को निर्धारित करने और योजना बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आप आदत कैसे छोड़ेंगे। एक बार जब आप के सामने भुगतान और व्यापार का स्पष्ट रूप से हो, तो आपको आदत में शामिल होने की तरह हर बार, दोनों के बीच चयन करना होगा। इसका मतलब है कि आपको एक विकल्प बनाना होगा और आपके दिमाग को या तो भुगतान या ट्रेडऑफ का मूल्य देना होगा।
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6] चुनौतियों का सामना करें

एक स्वस्थ लाइफस्टाइल बनाए रखें। जानें कि बुरी आदतों को छोड़ने की कुंजी खुद को बहुत प्यार करना है और खुद को पहले रखना है। उस रवैया से सावधान रहें जो आपको आदत में शामिल कर देगा। आत्म माफी का अभ्यास करें। छोटे छोटी जीत का जश्न मनाएं। यात्रा पर ध्यान केंद्रित करें और दैनिक व्यायाम करे क्योंकि जब आप फिट रहते है तब आप अच्छा महसूस करते हैं!

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7] तनाव से निपटे

धूम्रपान जैसी बुरी आदतों में अक्सर तनाव होता है, यदि आप घर से संबंधित तनाव या मुद्दों से निपट रहे हैं, तो आपको इसका सामना करने के तरीके ढूंढने चाहिए। दिमागीपन ध्यान, सकारात्मक विज़ुअलाइजेशन, गहरी सांस लेने, योग या अन्य दिमागी शरीर के अभ्यास का प्रयोग करें।

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