सुंदर त्वचा पाने के लिए क्या खाएं : beautiful skin ke liye kya khaye ~ wiki hindi

सुंदर त्वचा पाने के लिए क्या खाएं : beautiful skin ke liye kya khaye

हर कोई अपनी स्किन को सुंदर रखना चाहता है लेकिन धूप, pollution या अपने खाने के पदार्थो की वजह से हर कोई अपनी त्वचा को सुंदर नही रख पाता। अगर आप रोजाना ऑइली पदार्थो का सेवन करेंगे तो आप कभी सुंदर त्वचा पा नही सकेंगे बल्कि ऑइली पदार्थ अपनी त्वचा को खराब कर देते है। अगर आपको त्वचा रिलेटेड प्रॉब्लम है या आप सुंदर त्वचा पाना चाहते है तो आज से ऑइली पदार्थो को खाना छोड़ दें और ज्यादा पानी पिये और नीचे दिए गए पदार्थो का सेवन करें जो आपकी त्वचा सुंदर बनाने में मदद करेंगे।


सुंदर त्वचा पाने के लिए क्या खाएं : beautiful skin ke liye kya khaye

आप सुंदर त्वचा के लिए स्ट्रॉबेरी खाये जो disinfectant होता है और स्ट्रॉबेरी शरीर को डिटॉक्सिफाइंग करता है, आप अनानास का सेवन करें जो आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है, आप रोजाना apple खाये जो रक्त शुद्ध करने और detoxifying करता है, रोजाना नीले जामुन को खाने से आंत साफ होते है, आप आहार में निम्बू भी शामिल करें जो  detoxifying और रक्त और लिम्फ शुद्ध करने का काम करता है, अच्छा पाचन के लिए पपीता खाये, अगर कीवी आपके लिए उपलब्ध है तो कीवी खाये जो विटामिन और मिनिरल से भरा होता है, आप रोजाना आहार में जो मूली खाते है वह गुर्दे और यकृत को शुद्ध करता है, आप लाल बीट खाये जो रक्त शुद्ध करने, पाचन को बढ़ावा देता है, सेल नवीनीकरण को बढ़ावा देता है।
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आप प्रोटीन युक्त पदार्थो का सेवन करें

दोस्तों आपको ज्यादा मात्रा में प्रोटीन युक्त पदार्थ खाने चाहिए क्योंकि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीनयुक्त पदार्थ agging रोकते है और वे डैमेज कोशिकाओं की मरम्मत करते है।

फैट्स युक्त पदार्थ और ऑइली फुड

जैसा मैंने ऊपर बताया है फैट्स युक्त पदार्थ हमारी स्किन को नुकसान पहुचाते है और इनकी वजह से हमारी त्वचा सुंदर नही बन पाती। लेकिन कुछ ऐसे फैट युक्त और ऑइली  पदार्थ है जिनकी हमारे शरीर को आवश्यता होती है। कुछ फैट युक्त फूड्स में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। आपको यहां से सुंदर त्वचा और सुंदर बाल मिलते हैं। गुड फैट खाएं जिसमे फैटी मछली और फैटी वेजिटेबल शामिल है।

नट्स खाये

नट्स यहां प्रोटीन की वजह से खाने के लिए एंटी agging खाद्य पदार्थों में से एक है नट  पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें unsaturated fat के अच्छे स्रोत होते हैं जिन्हें ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।  वे विटामिन ई, पोटेशियम और कैल्शियम सहित विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध हैं जो  त्वचा को सुंदर बनाने के साथ रक्तचाप को कम करने, सेल क्षति को रोकने और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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वाइन

आपको यह अजीब लगेगा लेकिन मॉडरेशन में अल्कोहल पीना आपको मधुमेह, हृदय रोग और आयु से बीमारियां और  संबंधित स्मृति हानि से बचाता है। इस तरह के लाभ किसी भी तरह के शराब पीने से प्राप्त किए जाते हैं, लेकिन रेड वाइन कई शोधों का सेंटर  रहा है। रेड वाइन से आपकी त्वचा में चमक आती है और आपकी त्वचा मुलायम भी रहती है। ऐसा कहा जाता है कि हर दिन एक गिलास रेड वाइन पीना आपके दिल के लिए अच्छा है। यह सच है क्योंकि रेड वाइन में  एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है जो धमनियों और रक्त वाहिकाओं की lining  की रक्षा करते हैं, जिससे हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है।

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Forehead के लिए ये करें

आपका forehead आपको बताता है कि क्या आपका पाचन अच्छी तरह से चल रहा है या नही । यदि waste का disposal ऑप्टीमल  नहीं है, तो आपको माथे पर पिम्पल्स हो सकते हैं। लेकिन आप इसे अधिक पानी पीकर इसे सही कर सकते हैं।

गालों को सुंदर बनाने के लिए

अगर आपके गालों पर पिम्पल्स है तो आपके मुंह पर ज्यादा शुगर युक्त और अतिरिक्त फैटी पदार्थ खाने की वजह से अधिक फैट है। ज्यादा मात्रा मे मसालों, चीनी, कॉफी और चाय से गालों पर पिम्पल्स होते हैं। और ज्यादा मात्रा में नमक खाने की वजह से wrinckles होते है। इसलिए, अगर आपको गालों पर पिम्पल्स है तो यह पदार्थो का सेवन करना बंद करें।

लिप्स और स्किन के लिए

ज्यादा मात्रा में ऑइली फ़ूड खाने की वजह से और चयापचय ठीक से न होने की वजह से ऑइली स्किन होती है। इसलिए आप ऑइली स्किन को ठीक करने के लिए फैट युक्त पदार्थ कम मात्रा में खाये और ऑइली स्किन को सुंदर बनाने के लिए आप ककड़ी, गाजर, केला और सेब खाये। आपको बहुत अधिक प्रोटीन, और फल से सुंदर त्वचा मिलती है। लेकिन अगर आपकी ड्राई स्किन है तो सूखी त्वचा को अच्छी वसा की आवश्यकता होती है। गुड फैट के लिए आप  मछली और एवोकैडो खाये।

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