कौन सा magnesiun supplement absorbed के लिए सबसे अच्छा है ~ wiki hindi

कौन सा magnesiun supplement absorbed के लिए सबसे अच्छा है

यदि आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, तो मैग्नीशियम properly absorbed का चयन करना महत्वपूर्ण है। अनगिनत विभिन्न प्रकार के मैग्नीशियम compound होते हैं, लेकिन विभिन्न विशेष रूप से incarbonic मैग्नीशियम compound को शरीर के द्वारा शायद ही absorbed नहीं किया जाता है और यहां तक इसके प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकते है। इसलिए, सबसे अच्छा ऑप्शन एक कार्बनिक मैग्नीशियम कंपाउंड और अधिक विशेष रूप से मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम bisglycinate का उपयोग करना है। इसलिए supplement खरीदने से पहले पैकेजिंग पर ध्यान से देखें।


कौन सा magnesiun supplement सबसे अच्छा absorbed है

कोनसा मैग्नीशियम सप्लीमेंट अच्छा है

मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमें हमारी हड्डी और मांसपेशियों के formation के लिए इसकी आवश्यकता है। यह एनर्जी चयापचय में भी योगदान देता है, जो पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना endangered है। मैग्नीशियम transmisson nerve और मांसपेशियों और nerve  के लिए विश्राम सरचना  भी प्रदान करता है। इसी कारण से इसे 'एंटी-स्ट्रेस खनिज' भी कहा जाता है।
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 मैग्नेशियम सप्लीमेंट का उपयोग क्यों करना चाहिए

भारत में कई लोग मैग्नीशियम सप्लीमेंट का उपयोग करना चुनते हैं। मैग्नीशियम विभिन्न औसत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, ताकि स्वस्थ आहार वाले व्यक्ति को आम तौर पर पर्याप्त खनिज का सेवन प्राप्त हो। हालांकि, इसके लिए भी विभिन्न परिस्थितियों में कल्पना की जा सकती है जिसमें मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना desirable हो सकता है। इसलिए आप मैग्नेशियम का सप्लीमेंट तब भी ले जब आप शाकाहारी हो, आप बहुत एक्सरसाइज करते हो, जब आप अस्वास्थ्यकर या अनियमित खाते हैं, जब आप आप मसल्स स्पैम, restless legs, मांसपेशी में कमजोरी, घबराहट जैसी स्वास्थ्य संबंधी शिकायतों से पीड़ित हैं या आप प्रेग्नेंट महिला है।


मैग्नीशियम सप्लीमेंट के प्रकार

यदि आप मैग्नीशियम based सप्लीमेंट की तलाश में हैं, तो आप इस खनिज के विभिन्न प्रकारों की एक बड़ी मात्रा की लिस्ट नीचे देखेगे । हमें नीचे  विभिन्न  पदार्थ के बारे में कुछ बताया है जिसके साथ मैग्नीशियम combined होता है। मैग्नीशियम का एक pure form मानव शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है। यदि यह combined है, जैसे साइट्रेट या ग्लाइकेनेट, तो हमारा शरीर इसे अवशोषित कर सकते हैं। हालांकि, इसका एक रूप अभी भी दूसरों की तुलना में बेहतर absorbed है। आदर्श रूप से, आप एक incarbonic के एक कार्बनिक मैग्नीशियम compoundinstead का चयन करते हैं। एक कार्बनिक खनिज एक एमिनो एसिड या साइट्रिक एसिड के लिए बाध्य है। ये ऐसे सप्लीमेंट जो हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से भी होते हैं। incarbonic मैग्नीशियम सप्लीमेंट की खुराक में  एक नॉन नेचरल कंपाउंड बनाया जाता है। इसलिए उनका शरीर द्वारा अवशोषित करना अधिक कठिन होते हैं। इस तथ्य के साथ यह करना है कि खनिज, जब यह शरीर में होता है, खोज करता है, तब अन्य पदार्थों के लिए खुद को bind करना होता है। इससे आंतों द्वारा अवशोषण भी हो सकता है  इसलिए संभावना है कि यह इंटेस्टाइनल म्यूकोसा को परेशान कर सकता हैं जिससे आप पेट की शिकायतों का सामना कर सकते हैं।
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यदि आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट पैक खरीदना चाहते हैं, तो आप आर्गेनिक मैग्नीशियम कंपाउंड में एमिनो एसिड मैग्नीशियम chelated,मैग्नीशियम arginate, मैग्नीशियम एस्कॉर्बेट, मैग्नीशियम aspartate और incarbonic मैग्नीशियम कंपाउंड में मैग्नीशियम aspartate, मैग्नीशियम कार्बोनेट, मैग्नीशियम क्लोराइड, मैग्नीशियम फॉस्फेट, मैग्नीशियम ग्लूटामेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम स्टीयरेट, मैग्नीशियम सल्फेट पर विचार कर सकते है।


मैग्नीशियम के साथ आप किस तरह के सप्लीमेंट का उपयोग कर सकते हैं

यदि आप मैग्नीशियम supplement का उपयोग करने जा रहे हैं, तो हमेशा एक ऑर्गेनिक मैग्नीशियम compound का चयन करने के लिए सलाह दी जाती है। क्योंकि नॉन कार्बनिक मैग्नीशियम कंपाउंड बुरी तरह से काम करते हैं और कभी-कभी प्रतिकूल भी होते हैं  वे आंतों को इरीटेट करते हैं और रेचक काम करते हैं। यदि यह किसी पैकेज पर नहीं बताया गया है जिसमें कनेक्शन का प्रकार शामिल है, तो यह लगभग हमेशा एक सस्ता और नॉन कार्बनिक प्रकार होता है। यदि आप उचित रूप से absorbed मैग्नीशियम सप्लीमेंट की तलाश में हैं, तो उदाहरण के लिए मैग्नीशियम साइट्रेट, मैग्नीशियम बिस्ग्लिसीनेट, मैग्नीशियम टॉरेट या मैग्नीशियम मैलेट की खोज करना सबसे अच्छा है।

ऑर्गेनिक मैग्नीशियम कंपाउंड के साथ सप्लीमेंट की उपलब्धता

मैग्नीशियम सप्लीमेंट रूप में यह सबसे अधिक उपलब्ध खनिजों में से एक है। हालांकि, एक अच्छा रिकॉर्ड करने योग्य फॉर्म देखने की जरूरत है क्योंकि बाजार पर ऐसे कई प्रोडक्ट हैं जो अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। सौभाग्य से,  मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम बिस्ग्लिसीनेट भी व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, लेकिन फिर भी आपको उन्हें देखना होगा और पैकेजिंग पर बढ़िया प्रिंट पढ़ना होगा। ब्रांड्स जो मैग्नीशियम के इन रूपों को बेचते हैं उनमें एओवी, बोनुसन, नाउ फूड्स, ऑर्थिका,  प्रोफॉर्म और मैटिसन शामिल हैं। अक्सर मैग्नीशियम को मिनिरल कॉम्प्लेक्स या विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक में भी संसाधित किया जाता है। उस स्थिति में, यह देखने की  सलाह दी जाती है कि यह किस प्रकार का मैग्नीशियम compound है।

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