अच्छा बास्केटबॉल प्लेयर कैसे बनें ~ wiki hindi

अच्छा बास्केटबॉल प्लेयर कैसे बनें

बास्केट बॉल एक टीम स्पोर्ट है, और यह एक महत्वपूर्ण फंडामेंटल से  गुजर रहा है। पासिंग स्कोरिंग  बनाने और बॉल को डिफेंस करने के लिए एक एक्शन होती है। बास्केटबॉल में अपनी टीम के लिए सेल्फ सैक्रिफाइस होकर एक दूसरे को कॉल करना पड़ता है। कुछ खिलाड़ियों को बॉल पासिंग करना पड़ता हैं तो कुछ खिलाड़ियों को डिफेंस करने के लिए एकदूसरे की सहायता करनी पड़ती है। अगर आप इस स्पोर्ट में नए है तो यह आपके लिए एक अच्छा बास्केटबाल खिलाड़ी बनने के लिए एक संक्षिप्त गाइड है। आप इस लेख को पढ़कर आप बास्केटबॉल प्लेयर बन सकते है इसलिए, तो घर पर बास्केटबॉल स्किल में सुधार करने के कुछ तरीको को ध्यान से पढें।

अच्छा बास्केटबॉल प्लेयर कैसे बनें

1] मेंटली तैयार रहें

 किसी भी स्पोर्ट में माहिर खिलाड़ी बनना आसान नही है एक अच्छा खिलाड़ी बनने के लिए मेंटली तैयार रहना बहुत ही आवश्यक है। हर बार जब आप शूट करते हैं, तो बास्केट में बॉल को संक्षेप में देखें। मानसिक रूप से बेहतर बास्केटबाल खिलाड़ी बनना बहुत महत्वपूर्ण है। आप खेल से पहले नसों को शांत करने के लिए भी ध्यान कर सकते हैं। गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें, यह दोनों अभ्यास फोकस और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं जो खेल के दौरान महत्वपूर्ण हैं।
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2]  ड्रिल प्रैक्टिस जरूरी है

यह महत्वपूर्ण है कि जब आपको बास्केटबॉल मैच में शूट करने का मौका मिलता है, तो आपको काउंट करना होता है। अगर आप टॉप प्लेयर है तो फिर भी आप को भी शूटिंग का अभ्यास करने की आवश्यकता है। आप नीचे दी गयी बातों के आधार पर ड्रिल प्रैक्टिस कर सकते है।

  • One player drill : एक खिलाड़ी बास्केट के करीब खड़े हो जाये और अपनी घुटनो को थोडासा ब्लेंड करो। इसके बाद jump करके सेट शॉट की प्रैक्टिस करें। जब तक आप किसी अन्य लोकेशम पर जाने से पहले 5 शॉट प्राप्त नहीं करते हैं और शूटिंग दोहराते हैं तब तक शूटिंग की प्रैक्टिस करें। बास्केट से आगे और आगे बढ़ें और अपना एंगल  बदलें। दोनों हाथों से भी शूटिंग का प्रयास करें।
  • Two player drill :  किसी मित्र को रेसिंग करने के लिए कहें या पार्टनर के साथ शूट करने का प्रयास करें। क्योंकि जोड़ा गया प्रेशर आपको पोजिशन  में आने और जल्दी से शूट करने में मदद करेगा जैसा कि एक मैच में आवश्यक है।
  • Three player drill :  दो खिलाड़ी (ए और बी) बास्केट के दाहिनी ओर key के किनारे खड़े होते हैं जबकि तीसरा खिलाड़ी सी, बास्केट के बाईं ओर खड़ा होता है। लेयर A basket तक पहुंचता है और एक लेप शॉट का प्रयास करता है, जबकि खिलाड़ी C  गेंद को एकत्र करता है और key के किनारे पर खिलाड़ी B  को पास करता है। प्लेयर B  अब basket तक पहुंचता है जबकि खिलाड़ी A basket के नीचे C  को बदलता है। प्लेयर C किनारे पर जाता है और बॉल को तुरंत कलेक्ट करता है। यह साईकल जारी रहती है। इसमे आप शूटिंग की स्पीड  को बढ़ाने की कोशिश करें।

3] अपनी बेसिक प्राप्त करें

बास्केटबॉल में बेहतर होने के लिए, नियमों की पूरी समझ प्राप्त करें। इसके बारे में सब कुछ जानें और पढ़ें। अपनी शारीरिक फिटनेस और आहार पर भी ध्यान दें। स्पीड और चपलता में ट्रैन  हो जाओ। आपका कोच आपकी मदद कर सकता है। घर पर, दोस्तों के साथ प्रैक्टिस करें या बस शूटिंग हुप्स का प्रयास करें। कुछ और बास्केटबॉल टिप्स और चाल प्राप्त करने के लिए टीवी या यूट्यूब पर यह गेम देखें। कई एक्सपर्ट कोच और स्पोर्ट स्टार्स  ने अपनी युक्तियों और तकनीकों के बारे में गाइड्स और किताबें लिखी हैं। आप जो भी कर सकते हैं उसे पढ़ें इससे जल्द ही आप बास्केटबाल में अच्छे होंगे।
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4] अच्छा प्लेयर बनने के लिए कुछ बढ़िया टिप्स

एक बेहतर बास्केटबॉल शूटर बनने के लिए, यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं जिन्हें आप ध्यान से पढें।

  • लेफ्ट हैंडेड के लोगों के लिए - दाहिने पैर को थोड़ा आगे रखें। शरीर के करीब सही तरीके से एल्बो रखें। fingertips light को बॉल पर रखें।
  •  जैसे ही आप jump करते हैं, तब बॉल  को शूट करने के लिए लाएं और फिर अपनी कलाई को स्नैप करें। यह एक्शन  बॉल को आपकी उंगलियों में  बंद करने की अनुमति देगी। यह एक्शन बॉल पर थोड़ा सा बैकस्पिन बनाकर बॉल को टोकरी में जाने में मदद करती है।
  • Jump करके टॉप पर जाने से पहले आप बॉल को बास्केट में पहुचा सकते हो। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हमेशा उसी स्थान पर उतरते हैं जिस पर आपने jump लिया था।

 5] रिबाउंड जीतो

 घर पर बास्केटबाल में बेहतर होने का यह एक अनिवार्य हिस्सा है। रिबाउंड बॉल को opposite टीम से वापस जीतने का मौका है। ऐसा तब होता है जब आपकी opposite टीम का एक खिलाड़ी शूट करने का प्रयास करता है और बॉल को उछाल के पीछे दीवार से रिबाउंड करता है। इस पॉइंट से बॉल जीतना नए प्लेयर के लिए एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। रिबाउंड जीतने के लिए, अपने आप को उछाल और मार्कर के बीच रखें। गेंद को हर समय देखें और अपने घुटनों को झुकाएं। अपनी बाहों को फैलाएं और अपने शरीर को बड़ा और मजबूत बनाएं। बॉल रिबाउंड्स के रूप में jump करने के लिए तैयार हो जाओ।

6] धीरे-धीरे बॉल को गाइड करें-इसे शूट न करें

इसे टिपिंग कहा जाता है और इसके लिए बहुत सारी प्रैक्टिस की आवश्यकता होती है। इसमें मूल रूप से बॉल को गाइड करने के लिए  सबसे हल्का स्पर्श शामिल होता है। इसमें बहुत से प्रैक्टिस और निर्णय की आवश्यकता होती है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के रिबाउंड को देखते हुए भी टिप सकते हैं। अपने शरीर को मध्य हवा में समायोजित करें और इसे हाथ में लाने का प्रयास करें। आपको शानदार रूप से jump करने  की जरूरत है और एक बार वहां धीरे-धीरे बॉल को बास्केट में फ्लिक करें।

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7] ड्रिपिंग और पासिंग की प्रैक्टिस करें

बास्केटबॉल युक्तियाँ और चालें सबसे महत्वपूर्ण हैं। इन कौशलों को जानकर आप स्वाभाविक रूप से एक महान बास्केटबाल खिलाड़ी बन जाएंगे। जिस क्षण आप ड्रिब्लिंग रोकते हैं, आपकी डिफेंसर्स की टीम आपको झुकाएगी। जब तक आप ड्रिब्लिंग करते रहें, तब तक आप विरोधियों के लिए खतरा बने रहेंगे। जब आप शूट करने और / या पास करने के लिए तैयार हों तो केवल रुकें और अपना ड्रिप चुनें। इसी तरह, सभी खिलाड़ियों को कुशल  होना चाहिए चाहे वे किस पोजीशन में खेलते हैं।

इसी तरह आप एक बेहतर बास्केटबॉल प्लेयर बन सकते हैं।  अगर आपको यह लेख पसन्द आया है तो इसे आप  अपने रिश्तेदारों के साथ फेसबुक, whatsapp जैसी सोशल मीडिया साइट पर शेयर करें ताकि उन्हें भी यह जानकारी मिल सकें। और रोजाना नई हेल्पफुल जानकारी के लिए आप wikihindi.org.in हमारी साइट को विजिट करें और इस साइट के बारे में अपने रिश्तेदारों को भी बताए ताकि उन्हें भी रोजाना नई नई जानकारी मिल सकें।
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