स्ट्रोक को कैसे रोकें : स्ट्रोक को रोकने के तरीके ~ wiki hindi

स्ट्रोक को कैसे रोकें : स्ट्रोक को रोकने के तरीके

 स्ट्रोक और दिल के दौरे सबसे आम कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां हैं जो हर साल दुनिया भर में अधिक से अधिक लोगों को मार रहे हैं। जो लोग स्ट्रोक पीड़ित होते हैं वे अक्सर खतरे को पाने का जोखिम रखते हैं। तो आज हम महत्वपूर्ण स्ट्रोक रोकथाम करने के तरीकों पर चर्चा करेंगे जो जीवन को बचा सकते हैं।


 स्ट्रोक को कैसे रोकें : स्ट्रोक को रोकने के तरीके

 1] कुछ दवाओं को अवॉइड करें

Contraceptive और हार्मोन उपचार जैसी कई दवाएं स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यदि आप इनमें से कोई भी दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह प्राकृतिक स्ट्रोक रोकथाम का एक आवश्यक कदम है।

2] क्रोनिक स्ट्रेस कम करें

अब यह माना जाता है कि यदि लोग लंबे समय तक अकेले, चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं, तो लोगों को दिल के दौरे या स्ट्रोक विकसित करने की अधिक संभावना होती है। इन कारकों से बचने के लिए कदम उठाने चाहिए। लोगों के साथ जुड़े रहें। दोस्त बनाओ और बहुत हंसो। यदि आपका स्वास्थ्य इसे अनुमति देता है, तो सामाजिक समूहों में शामिल हों जाए। क्रोनिक स्ट्रेस से बचने के लिए हॉबीज रखें रोजाना मेडिटेट या योगा करें। ये सभी चीजें तनाव को कम कर सकती हैं और कई अन्य तरीकों से आपके जीवन को भी समृद्ध कर सकती हैं। तनाव होने पर आपको अपनी लाइफस्टाइल बदलनी होगी। एक चिकित्सक, परामर्शदाता, डॉक्टर या एक भरोसेमंद दोस्त से बात करें और परिवर्तन की तलाश करें।

3] संकेत और लक्षण जानें

स्ट्रोक शरीर में अलग-अलग इश्यूज के रूप में खुद को प्रेजेंट करते हैं। उदाहरण, इस्किमिक स्ट्रोक बहुत कम ब्लड शुगर या हाइपोग्लाइसेमिया, दौरे, धुंधलापन, कुछ शरीर के अंगों में सनसनी चेतना में नुकसान, गंभीर माइग्रेन, और एक आंख में क्षणिक अंधापन आदि के बाद आ सकता है।यदि इनमें से कोई भी संकेत और लक्षण होता है, तो तत्काल सहायता लें। परिवार के सदस्यों को अपने प्रियजनों के लिए चिकित्सा सहायता मांगने में देरी नहीं होनी चाहिए जो इन संकेतों को देखते हैं।

4] अपना ब्लडप्रेशर चेक करते रहें

स्ट्रोक हर साल 5 मिलियन लोगों को मारता है और सालाना बराबर संख्या अक्षम करता है। दिल का दौरा या स्ट्रोक से बचने के लिए आपको अपने डॉक्टर के पास जाकर डालने ब्लडप्रेशर की जांच करते रहना चाहिए। आपको ब्लडप्रेशर को कम करने के तरीकों को फॉलो करते रहना चाहिए क्योंकि, स्ट्रोक रोकथाम दिशानिर्देशों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रक्तचाप को कम करना है। आप हमेशा एक्टिव रहके, अच्छी डाइट फॉलो करके, और अपने अल्कोहल के intake को कम करके स्ट्रोक से बच सकते हैं।

5]  धमनियों में प्लेक (एथेरोस्क्लेरोसिस) की भूमिका को समझें

 एथरोस्क्लेरोटिक प्लेक धमनी दीवारों में कोलेस्ट्रॉल और वसा का संचय है। प्लेक जमा को रोकने के लिए ब्लड ग्लूकोज के स्तर को मैनेज करें, लेस फैट फ़ूड खाये, वजन मेन्टेन करें, एक्टिव रहें और अच्छी मेडिसिन्स खाये।

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6]  धूम्रपान छोडे

स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ें और अन्य लोगों के सिगरेट के धुएं से बचने के लिए उन लोगों से दूर रहें।

यदि आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ा है, या किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जो इससे पीड़ित  है, तो आप जानते ही होंगे  कि जीवन कितना मुश्किल हो सकता है। इसलिए आप इन तरीकों को ध्यान से पढ़ें और इन्हें फॉलो करें हमें आशा है कि ये सुझाव आपको स्ट्रोक को रोकने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे।

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