ठंड में एक्टिव कैसे रहें ~ wiki hindi

ठंड में एक्टिव कैसे रहें

 सर्दियों में व्यायाम करने के कई फायदे हैं और वजन घटाने या वजन प्रबंधन उनमें से एक है। आप देखते हैं, ठंड में सक्रिय रहने से भौतिक लाभों के अलावा कई मानसिक लाभ होते हैं। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि सर्दी में कंपकंपी वास्तव में बढ़िया होती है। क्योंकि यह आपके शरीर की कैलोरी बर्निंग रेट को हाई रखती है। तो आइए हम इस सीजन में सक्रिय रहने के लिए कुछ मजेदार चीजों का अध्ययन करते हैं।

ठंड में एक्टिव कैसे रहें

खुद को prepare करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप सर्दियों की गतिविधियों में शामिल होने से पहले अपने शरीर और दिमाग को तैयार करें। आख़िरकार;  छोटी चीजों का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। तो बहुत सारे पानी पीने और पौष्टिक, स्वस्थ भोजन खाने से शुरू करें। सर्दी में कपड़ो और जूतों में निवेश करें। यदि आप सड़क पर दौड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपको थर्मल, पनरोक कपड़े, रनिंग शूज, पैर गर्म करने वाले, दस्ताने इत्यादि की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, सर्दियों का मतलब शॉर्टर दिन और कम प्रकाश है। जहां तक संभव हो सके दिन के उज्जवल हिस्से के दौरान अपनी आउटडोर शीतकालीन गतिविधि की योजना बनाएं।

जिम जॉइन करें

कभी-कभी, जिम फिटनेस वास्तव में आपकी फिटनेस और वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ संरेखित करने का सबसे अच्छा तरीका है। अधिकांश लोग ठंड के दिनों में जिम जॉइन करते है क्योंकि ठंड के दिन जिम करने के लिए और एक्सरसाइज करने के लिए अनुकूल रहते हैं। इसलिए, आप ठंड के दिनों में एक्टिव रहने के लिए जिम जॉइन करें जिससे आप हेल्थी और फिट रहेंगे।

आसपास मजेदार एक्टिविटीज खोजें

ठंड के दिनों में आप बहुत सारी मजेदार एक्टिविटीज कर सकते हैं जिसमे रनिंग और साइकिलिंग भी शामिल हैं। अगर आप जम्मू कश्मीर से है या आपके आसपास बर्फ है तो आप स्केटिंग करके ठंड का मजा ले सकते हैं। आप नॉर्डिक स्कीइंग में भी भाग ले सकते हैं, या पास के स्कीइंग रिज़ॉर्ट में जा सकते हैं।


मॉल में जाएं

यदि सर्दी आपके लिए सहन शीलता से  बहुत अधिक है, तो आप एक गर्म मॉल के अंदर चल सकते हैं। लिफ्ट या एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ें। यदि आपको प्रेरणा की आवश्यकता है तो मॉल चलने वाले ग्रुप भी होते हैं।

डांस करें

यदि आप नृत्य करना पसंद करते हैं, तो नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करें। यह साल भर एक महान गतिविधि है। आप घर के अंदर भी नृत्य कर सकते हैं-बस अपना पसंदीदा संगीत चलाएं और डांस करें। डीवीडी और वीडियो भी उपलब्ध हैं याआप इंटरनेट में कुछ पा सकते हैं।

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ठंड को गले लगाओ

बहुत से लोग सोचते है हम विंटर में कुछ नही कर सकते ठंड बहुत ही खतरनाक होती है लेकिन उस मानसिकता से छुटकारा पाएं। लोग इस ऋणात्मक दृष्टिकोण के कारण सीजन द्वारा पेश की जाने वाली सुंदरता और अवसरों को अक्सर याद करते हैं। तो अपने दोस्तों, परिवार और सामुदायिक सदस्यों से बात करें और उन्हें मज़ेदार तरीके से सोचने, सक्रिय रहने और ठंड के मौसम में सक्रिय रहने में दूसरों का नेतृत्व करने के लिए प्रोत्साहित करें।

बदलाव अच्छा होता है

यदि आप खुद को ऊबते हैं, तो कुछ बदल दें। एक सप्ताहांत पलायन के लिए चले जाओ। समुद्र तट के साथ चलो या पहाड़ों में कहीं रोमांचक जगह पर जाएं। अपने पार्टनर के साथ नाईट डांस पर जाएं। सर्दियों में बहुत अधिक समय न लें, अन्यथा आप उस आदत को बनाएंगे और फिटनेस खो देंगे जिसे हासिल करने के लिए अपने इतना कठिन काम किया है।

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