वजन कम करने के बाद skin sagging को रोकने के तरीके ~ wiki hindi

वजन कम करने के बाद skin sagging को रोकने के तरीके

 बहुत से लोग वजन घटाने के बाद मुस्कुराहट की रेखाएं, त्वचा की झुर्रियाँ और sagging face के बारे में शिकायत करते हैं। इस प्रकार, युवा दिखने के बजाय, वे थके हुए दिखाई देते हैं और यहां तक कि वे अपने उम्र से बड़े दिखने लगते हैं। महिलाओं को विशेष रूप से इस समस्या का सामना करना पड़ता है। वजन कम करने से पहले, कई महिलाओं के गालों में प्राकृतिक कोमलता होती है। हालांकि, वे खुद को डूबे हुए आँखों से देखते हैं और वजन घटाने के बाद झुर्रियों को गहरा कर देते हैं। खोया वजन चेहरे की शिथिलता का कारण बनता है जो उन्हें दशकों तक उम्र देता है। तो क्या ऐसा होने से रोकने का कोई तरीका है? आइए हम प्रमुख वजन घटाने के बाद आपके चेहरे पर वजन कम करने के कुछ आसान तरीकों पर एक नज़र डालते हैं।


 वजन कम करने के बाद skin sagging को रोकने के तरीके

1] अपने आहार में अधिक प्रोटीन लें

आहार में प्रोटीन की कमी चेहरे पर वजन घटाने के प्रभावों को बढ़ाती है। इसलिए चिकन, टोफू, टर्की, पनीर और वसायुक्त मछली जैसे अधिक दुबले प्रोटीन खाएं। ये आपको अमीनो एसिड प्रदान करने के लिए आवश्यक हैं जो त्वचा कोशिका की मरम्मत और उत्थान में मदद करते हैं।

2] पर्याप्त नींद लें

 रात में कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। यह आपको अपने चेहरे में वजन कम करने से नहीं रोक सकता है लेकिन यह त्वचा की लोच को बढ़ाएगा और आगे की सैगिंग को रोक देगा।कुछ समय (बिस्तर के समय से पहले) में ध्यान और सांस अंदर या बाहर करें। कम से कम सर्दियों में एक ह्यूमिडिफायर चलाएं और बेडरूम से बाहर तकनीकी डिस्ट्रक्शन रखें।

3] ज्यादा पानी पिएं

जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम निर्जलित हो जाते हैं और निर्जलीकरण की वजह से  त्वचा से नमी  बाहर निकल जाती हैं। स्वस्थ जलयोजन त्वचा को कोमल, नरम और दीप्तिमान बनाता है। आपके चेहरे का रंग गाढ़ा दिखने का एक कारण यह है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी सकते हैं। इसलिए अगर आप रोजाना वर्कआउट करते हैं तो कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं। यह भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए लिम्फ नोड्स को उत्तेजित करेगा। Detoxification आपकी त्वचा में एक प्राकृतिक चमक भी जोड़ेगा।

4] नट्स खाएं

भोजन के बीच नट्स के स्नैक ले। वजन कम करने के बाद guant face को रोकने में मदद नहीं करेगा लेकिन वे त्वचा की लोच के लिए चमत्कार कर सकते हैं। अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम और काजू सुंदर त्वचा के लिए नाश्ते के लिए अच्छे नट्स हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं। हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाएं। उन्हें अपने अनाज या स्मूदी में मिलाएं, अखरोट के दूध की तरह बादाम का दूध पीएं या अपने टोस्ट पर अखरोट बटर जोड़ें।

5] ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड की खुराक लें

हर कोई वजन घटाने के बाद मुस्कान लाइनों के इलाज के लिए बोटॉक्स जैसे भराव के लिए जाने का जोखिम नहीं उठा सकता है। आवश्यक फैटी एसिड को आहार में शामिल करने से झुर्रियाँ दिखाई देना बंद नहीं होंगी लेकिन वे निश्चित रूप से त्वचा की लोच को बढ़ा सकते हैं। ये स्वस्थ वसा त्वचा की मात्रा को भी बढ़ाते हैं, काले घेरों को रोकते हैं और समय से पहले होने वाली वृद्धावस्था को रोकते हैं जिसे हम 'जिम फेस' कहते हैं। ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड के अपने दैनिक कोटा प्राप्त करने के लिए मछली के तेल की खुराक रोज लें या वसायुक्त मछली, जैतून का तेल, अखरोट, चिया बीज आदि का सेवन करें।

6] अपनी हेयर स्टाइल बदलें

 कभी-कभी, weight लॉस्ट वेट ’फेस सैगिंग लुक को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अपने हेयर स्टाइल को बदलना हैं। अपनी धँसी हुई आँखों और गालों से ध्यान हटाने के लिए सामने की ओर कुछ बैंग्स जोड़ें। आप एक पतले चेहरे पर सूट करने वाले कट पाने के लिए एक प्रतिभाशाली स्टाइलिस्ट की मदद ले सकते हैं। अपने बालों की लंबाई को थोड़ा कम करें और यह अंतर देखें कि इससे आपकी उम्र कितनी दिखती हैं। यह वजन घटाने के बाद त्वचा की झुर्रियों को कम करने का एक अच्छा विकल्प है।

7] सबसे अच्छे स्किनकेयर प्रोडक्ट का उपयोग करें

इन दिनों, स्किन सैगिंग को रोकने के लिए अच्छे उत्पाद उपलब्ध हैं। पेप्टाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड, विटामिन सी और / या रेटिनोइड के साथ मॉइस्चराइज़र देखें। ये सभी नेसोबियल सिलवटों को भरने, त्वचा की रंजकता को हल्का करने और त्वचा को झुलसाने, झुर्रियों, बारीक रेखाओं और सिलवटों को भरने के लिए अच्छे हैं। परिणाम देखने के लिए आपको कम से कम 4-6 महीनों के लिए इन उत्पादों का दैनिक उपयोग करना चाहिए। एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए हमेशा एक पैच परीक्षण करें।

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8] हाइड्रेटिंग सिलिकॉन नाइट मास्क का इस्तेमाल करें

एक बार जब आप अपना वजन कम कर लेते हैं, तो आप केवल maintainence के लिए व्यायाम कर सकते हैं। इसका मतलब है ज़ोरदार कसरत में कटौती करना और शक्ति प्रशिक्षण पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आप डांसिंग, सिंगिंग, और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते है।

 अत्यधिक वजन घटाने के बाद उस धुंधले चेहरे और धँसा को रोकने के लिए इन 8 आसान युक्तियों का उपयोग करें। अगर आपको यह लेख हेल्पफुल लगा है तो शेयर करें।
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