एलर्जी से छुटकारा कैसे पाएं : एलर्जी से छुटकारा करने के तरीके ~ wiki hindi

एलर्जी से छुटकारा कैसे पाएं : एलर्जी से छुटकारा करने के तरीके

यह अनुमान है कि सभी भारतीयो  में से लगभग 55% लोग एलर्जी से पीड़ित हैं। इनमें से अधिकांश गंभीर मौसमी एलर्जी जैसे पराग, रूसी या धूल की एलर्जी से पीड़ित हैं। लेकिन एलर्जी में खाद्य एलर्जी या साल भर की एलर्जी जैसे पालतू जानवर, प्रदूषण आदि शामिल हैं। आइए हम मौसमी एलर्जी के साथ-साथ भोजन और पर्यावरणीय एलर्जी को कम करने के तरीकों पर एक नज़र डालते हैं।


एलर्जी से छुटकारा कैसे पाएं : एलर्जी से छुटकारा करने के तरीके

1] एक्सरसाइज करें

प्रतिदिन एक्सरसाइज करना आपके शरीर की स्व-उपचार क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह रिसर्च द्वारा सिद्ध किया गया है। आप साइकिलिंग, स्विमिंग, वाकिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ बैक्टीरिया और वायरस के प्रतिरोध में सुधार करती हैं। लेकिन कभी भी अधिक व्यायाम न करें क्योंकि यह वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

2] ज्यादा पानी पिएं

हर दिन कम से कम एक गैलन पानी का सेवन करें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा। यह स्वाभाविक रूप से एलर्जी से लड़ने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। यह उपाय मौसमी एलर्जी और कुछ हद तक, खाद्य एलर्जी के लिए भी फायदेमंद है।

3] फ़ूड लेबल्स पढें

सोडियम बेंजोएट, सोडियम ग्लूटामेट और टार्ट्राजिन आदि जैसे हानिकारक रासायनिक योजकों के लिए देखें, इससे ब्लड में एलर्जी हो सकती है, इसके बाद एक्जिमा, गैस्ट्रिक की गड़बड़ी आदि जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इसलिए ऑर्गेनिक, प्रिजर्वेटिव फ्री फूड खाएं।

4] एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें

कई एलर्जी पीड़ितों को आर्गेनिक सेब साइडर सिरका के उपयोग से लाभ हुआ है। यह उपाय सूजन से लड़ता है, बचाव को मजबूत करता है और मौसमी एलर्जी के अटैक की गंभीरता को कम करता है। सेब साइडर सिरका के नियमित सेवन से एलर्जी से निपटने में भी मदद मिल सकती है लेकिन आप पीने से पहले सिरका पतला कर लें।


5] ऑइल पुल करें

आप अपने मुंह के आसपास ऑइल से स्विचिंग और स्विर्लिंग कर सकते है यह एक्सरसाइज मुंह और लसीका प्रणाली से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। यह साइनस को खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप बार-बार साइनस संक्रमण और पुरानी एलर्जी से पीड़ित हैं, तो सप्ताह में दो-तीन बार ऑइल पुल करें। ऑर्गेनिक, कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। आप दिन में कभी भी ऑइल पुल सकते हैं, लेकिन सुबह सबसे पहले काम सबसे अच्छा होता है।

6] प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं

कच्चे दूध केफिर जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आंत में अच्छे बैक्टीरिया  को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने और एलर्जी को बिगड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए आपको प्रोबायोटिक पदार्थ खाने चाहिए।

7] होम्योपैथी के लिए जाओ

नेशनल सेंटर फॉर होम्योपैथी के अनुसार, कई होम्योपैथिक उपचार एलर्जी राइनाइटिस, साइनसाइटिस संक्रमण और अन्य पुरानी एलर्जी के लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं। इसलिए यदि आप बहुत दिनों से किसी पुरानी एलर्जी से त्रस्त है तो आपको होम्योपैथी के लिए जाना चाहिए।

पढें : दिल को स्वस्थ कैसे रखें

पढें : हिचकी से छुटकारा पाने के तरीके

पढें : हड्डियों को मजबूत कैसे बनाये

9] पूरा डिटॉक्स करें

हाल के शोध  से पता चलता है कि पर्यावरण के  विषाक्त पदार्थ अस्थमा और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ाते हैं।  इसलिए, यह समय-समय पर शरीर को detoxify करने के लिए कहा जाता हैं। Detoxification कई तरीकों से किया जा सकता है। आप नीचे दिया गया आर्टिकल पढ़कर अपने बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं।

पढें : बॉडी को डिटॉक्स कैसे करें 

  अगर इन टिप्स ने आपकी जिंदगी को थोड़ा आसान बना दिया है तो इस आर्टिकल को शेयर जरूर करें ताकि आपके दोस्तों को भी इसका लाभ मिल सकें। अगर आपको कोई सवाल पूछना है तो कमेंट करके जरूर पूछें।
Next
This is the current newest page
Previous
Next Post »
Thanks for your comment