अस्थमा को नियंत्रित कैसे करें : अस्थमा को नियंत्रित करने के तरीके ~ wiki hindi

अस्थमा को नियंत्रित कैसे करें : अस्थमा को नियंत्रित करने के तरीके

इन्हेलर या दवाओं का सहारा लिए बिना अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। इन तरीकों का उपयोग करके, आप अस्थमा के लक्षणों को जीर्ण होने से रोक सकते हैं या अपने अस्थमा पर पूरी तरह से नियंत्रण कर सकते हैं। हालाँकि, आपको थोड़ा आत्म अनुशासन का अभ्यास करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है और इस उद्देश्य के लिए अपनी जीवनशैली में भी जबरदस्त बदलाव करें। तो आइए उन परिवर्तनों और उपायों पर चर्चा करें जो आपके अस्थमा को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और अस्थमा के हमलों की आवृत्ति को भी कम कर सकते हैं।


अस्थमा को नियंत्रित कैसे करें : अस्थमा को नियंत्रित करने के तरीके

1] धूम्रपान छोड़ दें

निकोटीन का धुआं विशेष रूप से गंभीर अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। कीटनाशक और कीट फॉगर्स भी हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, अस्थमा की बीमारी का धूम्रपान भी बहुत बड़ा कारण है इसलिए आप अभी से अस्थमा पर नियंत्रण करने के लिए धूम्रपान की बुरी आदत छोड़ दें। जो इंसान धूम्रपान करता है उस इंसान से भी दूर रहें ताकि उसका नुकसान आपको न हो।

2] सेब का सिरका पिएं

सेब का सिरका भी अस्थमा से राहत पाने के लिए आपकी मदद कर सकता है। रात को सोने से पहले आर्गेनिक एप्पल साइडर विनेगर को गर्म पानी मे भिगोये और उसका सेवन करें। यह उपाय रात में खांसी, घरघराहट और सांस फूलना जैसे लक्षणों को कम कर सकता है।

3] हल्दी का उपयोग करें

गर्म दूध या पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाएं और रात को सोने से पहले इसे खाँसी और अन्य लक्षणों से बचाने के लिए चुगें। हल्दी प्रतिरक्षा को मजबूत करती है और एलर्जी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करती है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो बादाम, सोया या चावल के दूध का सेवन करें।

4] गर्म पानी का खूब सेवन करें

अस्थमा को रोकने के लिए, आपको अपने गले को साफ रखने और कफ से मुक्त रखने की आवश्यकता है। बहुत गर्म पानी पीने से बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है। यह ठंड पेय पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि वे जमाव को बढ़ाते हैं।

5] अजवायन का तेल

अजवायन की पत्ती के तेल के सेवन से कई अस्थमा के रोगियों को फायदा हुआ है। यह हर्बल उपचार न केवल लक्षणों को रोकता है, बल्कि एलर्जी के प्रति प्रतिरक्षा भी बनाता है। कृपया ध्यान दें कि कुछ रोगियों में, इस तेल को अम्लता और एसिड रिफ्लक्स के कारण जाना जाता है। अगर गले में जलन आदि जैसे लक्षण पैदा हों तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें। इसके अलावा कैप्सूल को दूध के साथ लें या नारियल के तेल का उपयोग करें।

6] सप्लीमेंट लें

कुछ सप्लीमेंट अस्थमा की रोकथाम में मदद कर सकते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम करते हैं और अस्थमा के ट्रिगर को निष्क्रिय करने में भी मदद करते हैं। एक शोध से पता चला है कि कैल्शियम या कैल्सिल्टिक्स-ए दवाओं का एक class है जो सीधे फेफड़ों में नेबुलाइज होता है- अस्थमा के लक्षणों को रोक सकता है।

7] भाप साँस लें

 यह अस्थमा खांसी को नियंत्रित करने का एक सरल और प्राकृतिक उपाय है। पानी की एक गैलन उबालें और ध्यान से खुद को वाष्प पर रखें। अपने सिर को तौलिए या चादर से ढक लें। नाक के मार्ग को खोलने और जमाव को साफ करने के लिए स्टीमिंग वाष्प को गहराई से श्वास लें। आप पानी में  नीलगिरी, लैवेंडर या पेपरमिंट तेलों जैसे आवश्यक तेलों को भी जोड़ सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, गर्म पानी की एक बाल्टी में अपने हाथों और पैरों को भिगोने से अस्थमा के लक्षणों को रोकें। यह तुरंत एक इनहेलर के बिना अस्थमा घरघराहट के लिए एक पड़ाव डाल देगा क्योंकि वाष्पों ने घुटे हुए नाक के  वायुमार्ग को खोल दिया होगा।

8] खुशहाल और तनाव मुक्त जीवन जिएं


एक खुशहाल जीवन आपके शरीर और दिमाग को फिट और सकारात्मक रखता है। और अस्थमा जैसी बीमारियों से हमारी रक्षा करता हैं। खुशहाल और तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज भी करने की जरूरत है। खेलों से बचें, जो आपकी सांसों को रोकते हैं इनके बजाय खुली खुली हवा में टहलने, साइकिल चलाने और स्विमिंग आदि जैसे कोमल व्यायाम के लिए जाएं। एक स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम का समर्थन करें। नियमित शारीरिक जांच करवाएं। तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए ध्यान करें।

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9] कुछ दवाओं से बचें

एस्पिरिन, एनएसएआईडी और पेनिसिलिन जैसी कई दवाएं एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए जानी जाती हैं। हाल के शोध में एलर्जी और अस्थमा के बीच एक लिंक दिखाया गया है। इसलिए दवाओं को समझदारी से लें। लक्षणों पर नज़र रखें और अपने भोजन जर्नल में आपके द्वारा ली जाने वाली खुराक पर ध्यान दें। एलर्जी और अस्थमा विशेषज्ञ के साथ इन दवाओं पर चर्चा करें।

इन तरीकों का उपयोग करके आप अस्थमा से राहत पा सकते है अगर आपको यह तरीके पसन्द आये है तो इन्हें अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें।
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